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サブ3できるかラジオ cover art

さかランなー

サブ3できるかラジオ

A Running and Sports podcast

#35 in Running · 🇯🇵
Good podcast? Give it some love!

About the show

このラジオはサブスリーを目指す50歳市民ランナーが、日常の気づき、自分のYouTube、日ごろのラン活を紹介し、皆さんのランニングモチベーションを少しでもアップできるように応援する番組です。 ジョグのお供に、お仕事の合間に、お風呂上がりにふわっと聴いてください。 ＃サブ３＃マラソン＃ランニング＃釣り＃フルマラソン

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【８１周目】決意表明の行動原理

1 hr 5 min

壱岐ウルトラ、四万十ウルトラ、東京レガシーハーフお疲れ様でした〜 決意表明の行動原理 ランプロ30Kでアドリン・ブースト発動 今週のラン活 さかラン練　10月25日（日） 7:00~ 場所：香東川公園 成合町運動広場駐車場 ⁠⁠⁠⁠https://maps.app.goo.gl/EVqvxogLt3YHwRGJ8⁠⁠⁠⁠ 練習内容 各自のペース走　20km 小雨決行、大雨中止 練習後銭湯に行く人は用意を忘れずに

【７７周目】距離からスピード移行

1 hr 16 min

香川マラソン、いよいよエントリ開始 走っていいとも、エリート練界隈登場 今週はワンオペ バックナンバー27周目 今週のYouTube 今週のラン活 コメント紹介

【７５周目】サブ3は甘くない、でも大丈夫。

1 hr 16 min

サブ3は甘くない‼️でも大丈夫👍 今週のラン活 神戸マラソン試走会（夢望練のタイムスケジュール） ●神戸役所前ｽﾀｰﾄ 6時00分 ↓ ●10Km地点 山陽須磨駅 7時10分 ↓ ●ﾊｰﾌ地点 大蔵海岸折り返し付近 8時30分 ↓ ●約32Km地点 山陽須磨駅 9時45分 ↓ ●GOAL予想 11時00分 ↓ ●ゴール後は最寄りの銭湯（1kmくらい） 湊湯に行きます 〒652-0812 兵庫県神戸市兵庫区湊町１丁目１−１７ 林ビル ★ｽﾀｰﾄ地点からの方は夢望車に荷物置いて 銭湯最寄りのｺｲﾝﾊﾟｰｷﾝｸﾞに停めます。 11時30分頃 ↓ ●打ち上げは皆さんご存知 焼肉きんちゃんち（銭湯から650ｍ） 〒652-0823 兵庫県神戸市兵庫区東出町２丁目１１−５ 12：30~13：00頃開始予定 コメント紹介 issei_english 言い訳か、原動力か。 ⁠https://www.instagram.com/reel/DcY7X3WSAtM/?stkn=eml3eWx3eDkyaGZj⁠ 自身の持ち方。 ⁠https://www.instagram.com/reel/Dc-v05USOca/?stkn=MWt1bG4zZzNraWlpeA==⁠ もし本気でやるって決めたら ⁠https://www.instagram.com/reel/Dc8mNNzyrbI/?stkn=eTdjdXdjdWhqbDJq⁠

【７４周目】神戸マラソンまでの練習計画

1 hr 8 min

月間走行距離550km 、8月はランオフなし 神戸マラソンまでの練習計画 今週のラン活 今週のYouTube「３時間走、完全にナメてました。」 コメント紹介 【夢望練〜神戸マラソン試走会】 2026年9月13日（日）6:00~ 場所：〒651-0082 兵庫県神戸市中央区小野浜町２ みなとのもり公園 練習内容 神戸マラソンスタート〜ゴールまで試走 小雨決行、大雨中止 練習後銭湯に行く人は用意を忘れずに

【７３周目】走っていいとも、ガチランナー参戦

1 hr 3 min

◯走っていいとも、ガチランナー参戦 ◯足の限界は粘れない、呼吸の限界は根性で粘れる ◯第5回さかラン練 ◯今週のYouTube ◯今週のラン活 【走っていいとも by オニギリ】 https://stand.fm/episodes/6a8c104c4b9d0c86418f5017 【さかランなーのおすすめフリーBGM】 https://open.spotify.com/playlist/64I9pSvzCtBP6j9FiBUQWW?si=igOFCKzDQRSUg2CkDyTsbw 【夢望練〜神戸マラソン試走会】 2026年9月13日（日）6:00~ 集合場所：〒651-0082 兵庫県神戸市中央区小野浜町２ みなとのもり公園 練習内容： 神戸マラソンスタート〜ゴールまで試走 小雨決行、大雨中止 練習後銭湯に行く人は用意を忘れずに

【７１周目】末っ娘の成長

1 hr 0 min

末っ娘の成長 釣りが中止になりまして 今週のラン活 コメント紹介 【第5回さかランなーの３時間走練習会】 2026年8月23日（日）6:00~10:00 場所：香東川公園 成合町運動広場駐車場 ⁠⁠⁠⁠https://maps.app.goo.gl/EVqvxogLt3YHwRGJ8⁠⁠⁠⁠ 練習内容 各自のペースで30分x６セット 小雨決行、大雨中止 練習後銭湯に行く人は用意を忘れずに

【７０周目】衝撃の告白

1 hr 7 min

7月、月間500km達成 走っていいとも 衝撃の告白 今週のラン活 コメント紹介 【スタンドFM】 走っていいともの始まり https://stand.fm/episodes/6a6de4a7dbf95bb43db611bd 【第5回さかランなーの３時間走練習会】 2026年8月23日（日）6:00~10:00 場所：香東川公園 成合町運動広場駐車場 ⁠⁠⁠⁠https://maps.app.goo.gl/EVqvxogLt3YHwRGJ8⁠⁠⁠⁠ 練習内容 各自のペースで30分x６セット 小雨決行、大雨中止 練習後銭湯に行く人は用意を忘れずに

【６９周目】60秒で泣いた男が30秒で笑った日

1 hr 23 min

◯月間500kmリーチ ◯豊漁イカメタル ◯富士登山競争 　　30秒で泣いた男が30秒で笑った日 ◯大阪マラソン市民アスリート枠エントリー完了 ◯第５回さかランなー練習会　 　　ビルドアップ　5:30-5:15-5:00-4:45-4:30-4:15 ◯今週のラン活 ◯コメント紹介 【第５回さかランなーの３時間走練習会】 2026年８月２３日（日）6:00~10:00 場所：香東川公園 成合町運動広場駐車場 ⁠⁠⁠⁠https://maps.app.goo.gl/EVqvxogLt3YHwRGJ8⁠⁠⁠⁠ 練習内容 各自のペースで30分x６セット 小雨決行、大雨中止 練習後銭湯に行く人は用意を忘れずに

【６７周目】真夏のランニングアイテム

1 hr 30 min

真夏のランニングアイテム ボメロプラス 今週のYouTube「福岡国際マラソン獲りに行きます。」 https://youtu.be/js09R2RhJb0?si=7q5QE0CWrimgz_lW 今週のラン活 コメント紹介 【第4回シュナランナーの３時間走練習会】 2026年７月１９日（日）6:00~10:30 場所：香東川公園 成合町運動広場駐車場 ⁠⁠⁠⁠https://maps.app.goo.gl/EVqvxogLt3YHwRGJ8⁠⁠⁠⁠ 練習内容 各自のペースで30km＋10km T.T. 小雨決行、大雨中止 練習後銭湯に行く人は用意を忘れずに

【６６周目】秋、本命レースは？／アマゾンプライムデーセール

1 hr 11 min

【第4回シュナランナーの３時間走練習会】 2026年７月１９日（日）6:00~10:30 場所：香東川公園 成合町運動広場駐車場 ⁠⁠⁠⁠https://maps.app.goo.gl/EVqvxogLt3YHwRGJ8⁠⁠⁠⁠ 練習内容 各自のペースで30km＋10km T.T. 小雨決行、大雨中止 練習後銭湯に行く人は用意を忘れずに

【６４周目】嫌われる勇気／さかランなーのメロンソーダ

1 hr 21 min

◯父の日のサプライズ ◯嫌われる勇気 ◯さかランなーのメロンソーダ ◯今週のYouTube ◯今週のラン活 ◯コメント紹介 【第３回さかランなーの３時間走練習会】 2026年６月２８日（日）7:00~10:30 場所：香東川公園 成合町運動広場駐車場 ⁠⁠⁠https://maps.app.goo.gl/EVqvxogLt3YHwRGJ8⁠⁠⁠ 練習内容 各自のペースで30kmもしくは3時間走 小雨決行、大雨中止 練習後銭湯に行く人は用意を忘れずに

【６３周目】おかやまマラソン当落発表／ChatGPT裏垢／スーパーブラスト３初履き

1 hr 7 min

おかやまマラソン当落発表 ChatGPT裏垢 スーパーブラスト３初履き 【第３回さかランなーの３時間走練習会】 2026年６月２８日（日）7:00~10:30 場所：香東川公園 成合町運動広場駐車場 ⁠⁠⁠https://maps.app.goo.gl/EVqvxogLt3YHwRGJ8⁠⁠⁠ 練習内容 各自のペースで30kmもしくは3時間走 小雨決行、大雨中止 練習後銭湯に行く人は用意を忘れずに

【６２周目】さかランなーのジョグシューズ

1 hr 4 min

◯モバイルバッテリー問題 ◯さかランなーのジョグシューズ ◯今週のラン活 ◯今週のYouTube ◯コメント紹介 【黒マグ〜ロスタンドFM】 さかランなーの帝王学 https://stand.fm/episodes/6a2413db76f1f8d74759db4a 【第３回さかランなーの３時間走練習会】 2026年６月２８日（日）7:00~10:30 【第４回さかランなーの３時間走練習会】 2026年７月１９日（日）7:00~10:30 場所：香東川公園 成合町運動広場駐車場 ⁠⁠⁠https://maps.app.goo.gl/EVqvxogLt3YHwRGJ8⁠⁠⁠ 練習内容 各自のペースで30kmもしくは3時間走 小雨決行、大雨中止 練習後銭湯に行く人は用意を忘れずに

【６１周目】月間500キロという選択／クロマグロ釣行

1 hr 34 min

◯奈良ウルトラマラソン ◯月間500キロという選択 ◯クロマグロ釣行 ◯今週のラン活 ◯コメント紹介 【第３回さかランなーの３時間走練習会】 2026年６月２８日（日）7:00~10:30 場所：香東川公園 成合町運動広場駐車場 ⁠⁠⁠https://maps.app.goo.gl/EVqvxogLt3YHwRGJ8⁠⁠⁠ 練習内容 各自のペースで30kmもしくは3時間走 小雨決行、大雨中止 練習後銭湯に行く人は用意を忘れずに

【６０周目】黒部名水マラソン／月間５００kmへの挑戦／Audible課金

1 hr 50 min

黒部名水マラソン 月間５００kmへの挑戦 Audible課金 今週のラン活 今週のYouTube コメント紹介 ボーナストラック（3時間走後の談笑） 【第３回さかランなーの３時間走練習会】 2026年６月２８日（日）7:00~10:30 場所：香東川公園 成合町運動広場駐車場 ⁠⁠https://maps.app.goo.gl/EVqvxogLt3YHwRGJ8⁠⁠ 練習内容 各自のペースで30kmもしくは3時間走 小雨決行、大雨中止 練習後銭湯に行く人は用意を忘れずに

【５９周目】ランナーニオイ対策／大きな努力で小さな成果／ 結果至上主義VS過程至上主義

1 hr 11 min

#6マグ〜ロ実業社内教育:サブ3育成ラジオ「さんまーとん♂出世海道編」 https://stand.fm/episodes/6a0718d2bd4fa199d0d0e194 【ロング走練習会＠大きな木下で】 2026年５月２４日（日）8:00~11:00 場所：香東川公園 成合町運動広場駐車場 ⁠⁠https://maps.app.goo.gl/EVqvxogLt3YHwRGJ8⁠⁠ 練習内容 各自のペースで30kmもしくは3時間走 小雨決行、大雨中止

【５８周目】マラソンにおけるS型、M型

59 min

マラソンにおけるS型、M型 今週のラン活 コメント紹介 【ロング走練習会＠大きな木下で】 2026年５月２４日（日）8:00~11:00 場所：香東川公園 成合町運動広場駐車場 ⁠⁠https://maps.app.goo.gl/EVqvxogLt3YHwRGJ8⁠⁠ 練習内容 各自のペースで30kmもしくは3時間走 小雨決行、大雨中止

【５７周目】「ジョグの真髄」の考察

1 hr 1 min

【ジョグの真髄オリジナル】 #５マグ〜ロ実業社内教育:サブ3育成ラジオ「さんまーとん♂出世海道編」 前半 https://stand.fm/episodes/69f955f375fe7de1f2a438bb 後半 https://stand.fm/episodes/69f95af97577e3e8495b0755 【ロング走練習会＠大きな木下で】 2026年５月２４日（日）8:00~11:00 場所：香東川公園 成合町運動広場駐車場 ⁠⁠https://maps.app.goo.gl/EVqvxogLt3YHwRGJ8⁠⁠ 練習内容 各自のペースで30kmもしくは3時間走 小雨決行、大雨中止

【５６周目】サブ3ペーサーから学ぶ「サブ3の必要十分条件」

1 hr 25 min

久しぶりのエリート軍団練習会 タイスケさんサブ３おめでとう会 サブ3ペーサーから学ぶサブ3の必要十分条件 今週のラン活 コメント紹介 おまけ YouTube 【本音トーク】サブ3達成者＆サブ３ペーサー集結！かがわマラソンを本音で振り返る https://youtu.be/u0dbtGm-ypU スタンドFM #４マグ〜ロ実業社内教育:サブ3育成ラジオ「さんまーとん♂出世海道編」 https://stand.fm/episodes/69ec31a659f9e38c705d9901 【ロング走練習会＠大きな木下で】 2026年５月２４日（日）8:00~11:00 場所：香東川公園 成合町運動広場駐車場 ⁠https://maps.app.goo.gl/EVqvxogLt3YHwRGJ8⁠ 練習内容 各自のペースで30kmもしくは3時間走 小雨決行、大雨中止

【５５周目】月間1000km走る大和魂ランナーの格言

1 hr 33 min

サブ３したいなら「壁を作るな」 今週のYoutube 今週のラン活 「３時間走」の裏話 コメント紹介 【ロング走練習会＠大きな木下で】 2026年５月２４日（日）8:00~11:00 場所：香東川公園 成合町運動広場駐車場 https://maps.app.goo.gl/EVqvxogLt3YHwRGJ8 練習内容 各自のペースで30kmもしくは3時間走 小雨決行、大雨中止

【５４周目】副業で120万円を溶かした「とも」が、それでもYouTube収益化できた理由

1 hr 20 min

◎ややこしいアイコン ◎パソコン大掃除 ◎朝ランナーとも特集 「副業で120万円を溶かした僕が、それでもYouTube収益化できた理由」に対して物申す ◎今週のラン活 ◎コメント紹介 【note記事】副業で120万円を溶かした僕が、それでもYouTube収益化できた理由」 https://note.com/runner_tomo0505/n/n1cd179af87a8?rt=email&sub_rt=daily_report_followee_notes_card_1 【練習会案内】 2026年4月18日（土）9:00~12:00 ロング走練習会＠大きな木下で 場所：香東川公園 成合町運動広場駐車場 https://maps.app.goo.gl/EVqvxogLt3YHwRGJ8 練習内容 各自のペースで30kmもしくは3時間走 小雨決行、大雨中止

【５３周目】ランニングとYouTubeの共通点／DJI osmo 360の試運転

1 hr 27 min

◎DJI osmo 360の試運転 ◎ランニングとYouTubeの共通点 ◎今週のラン活 ◎コメント紹介 2026年4月18日（土）9:00~12:00 ロング走練習会＠大きな木下で 場所：香東川公園 成合町運動広場駐車場 https://maps.app.goo.gl/EVqvxogLt3YHwRGJ8 練習内容 各自のペースで30kmもしくは3時間走 小雨決行、大雨中止

【５２周目】夢望ランナーの今シーズン振り返り／九州旅行で旅ラン

1 hr 13 min

◎九州旅行で旅ラン ◎夢望ランナーの今シーズン振り返り ◎今週のラン活 ◎コメント紹介 2026年4月18日（土）9:00~12:00 ロング走練習会＠大きな木下で 場所：香東川公園 成合町運動広場駐車場 https://maps.app.goo.gl/EVqvxogLt3YHwRGJ8 練習内容 各自のペースで30kmもしくは3時間走 小雨決行、大雨中止

【５１周目】4:15を楽にするために／週間テンプレ／年間計画

1 hr 8 min

◎4:15を楽にするために／週間テンプレ／年間計画 ◎今週のラン活 ◎コメント紹介 【ロング走練習会＠大きな木下で】 2026年4月18日（土）9:00~12:00 場所：香東川公園 成合町運動広場駐車場 https://maps.app.goo.gl/EVqvxogLt3YHwRGJ8 練習内容：各自のペースで30kmもしくは3時間走 ※小雨決行、大雨中止

【４９周目】かがわマラソン妄想回

1 hr 3 min

◎３つの裏関門 ◎かがわマラソン妄想回 【かがわマラソンシューズ円陣】 with 朝ランナーとも and 夢望ランナー3月15日（日）８：３０（時間厳守）場所：サンポート、ミケイラ前の噴水エリアいよいよ、かがわマラソンです‼️スタート前にみんなで一発、気合いを入れましょう😎コース試走動画https://youtu.be/dmzVlTP8660かがわマラソン妄想回https://open.spotify.com/episode/6lSA...

【４８周目】21ヶ月連続300km越え／かがわマラソン作戦会議

1 hr 15 min

◎東京マラソンレビュー ◎21ヶ月連続300km越え ◎かがわマラソン作戦会議 ◎今週のYoutube ◎コメント紹介 第２回香川マラソン作戦会議 2026年3月9日（月）21:00~22:00 google meet https://meet.google.com/sru-embd-wzb 朝活ランナーかずきち【大阪マラソン2026】 https://youtu.be/GEImz-KLQ9w?si=GjTW-putkoM9MiWk 香川マラソン https://kagawa-marathon.com 参加のご案内「マラソン」をダウンロードすれば当日の流れがわかります ミケイラ（打ち上げ１部13:30-15:00) https://www.mikayla.jp 丸亀鳥（打ち上げ２部17:00~19:00） https://tabelog.com/kagawa/A3701/A370101/37007995/

【４７周目】大阪マラソン振り返り

1 hr 16 min

◎夢の共走＠姫路城マラソン ◎大阪マラソン振り返り ◎夢望ランナー「号泣のわけは」 ◎コメント紹介 第１回　香川マラソン作戦会議＠Google meet 2026年3月2日（月） 21:00~22:00 https://meet.google.com/kfy-eqyz-qee 香川マラソン参加される方もそうでない方も一緒に、香川マラソンの攻略方法を語り合いましょう！ 大阪マラソン２０２６レース動画 さかランなー https://youtu.be/_dZBSi8Zx58 夢望ランナー https://youtu.be/G5gF8cJGHhY?si=wGd7Rlmp3o43Rd0A ハルカなランナー https://youtu.be/0O_qobFr4iw?si=AraDtzomUJ5I4J99 クロマグロ歓喜の輪 https://youtu.be/rHcNCgTUQVQ

【４６周目】大阪マラソン作戦会議

1 hr 10 min

◎大阪マラソンに向けたメンタルの作り方 ◎大阪マラソン作戦会議 ◎今週のラン活 ◎コメント紹介 さかランなーのアスリートビブス B 10969

【４５周目】大阪マラソン2026妄想回

1 hr 42 min

◎将棋ウォーズ５級昇級 0:05:40 ◎大阪マラソン妄想回 0:14:19 ◎今週のラン活 1:03:10 ◎コメント紹介 1:20:09 大阪マラソン作戦会議　パート３ 2026年2月16日 (月）21:00~22:00 https://meet.google.com/ish-tfqt-hqf

【４３周目】フルとハーフは別競技／カロスペース4と格闘／丸亀ハーフシューズ円陣やりましょう

1 hr 31 min

◎フルとハーフは別競技 ◎カロスペース4と格闘 ◎今週のYouTube　 ◎今週のラン活 ◎コメント紹介 大阪マラソン2026作戦会議パート2 2月 2日 (月曜日) · 午後9:00～10:00 タイムゾーン: Asia/Tokyo Google Meet の参加に必要な情報 ビデオ通話のリンク: https://meet.google.com/gkt-ydth-mjx

【４２周目】新レースシューズ発表／ 2025年さかランなーのYouTube動画ランキング

1 hr 28 min

新レースシューズ発表 新年初動画でトラブル発生 2025年さかランなーのYouTube動画ランキング 今週のラン活 コメント紹介 【香川マラソンゴール後打ち上げ案内】 2026年3月15日（日） (香川マラソンスタート　10:00) ①ゴール直後　打ち上げ　13:30-15:00  MIKAYLAミケイラ（ゴール地点あなぶきアリーナより徒歩５分）各自支払い ②骨付き鳥を食べながら　17:00-19:00 骨付　丸亀鳥　高松店 コース料理2400円＋飲み放題2400円 とりあえず①、②とも10名で押さえていますが、参加者が多いようなら予約を変更します。 参加希望者は、コメント欄または「香川マラソン＠ボルダー」のオープンチャットでお知らせ下さい。

【４１周目】真冬のランニングギア３選／第２回かがわマラソン試走会／夢望ランナーさんと対談企画

1 hr 28 min

◎真冬のランニングギア３選 ◎第２回かがわマラソン試走会 ◎夢望ランナーさんと対談企画 ※Google meetでライブ配信　 大阪マラソン2026のレースプランをサブ３をめざす夢望さんと語ります。下記のリンク先から参加して下さい。 2026年1月16日(金)　20:00~20:30予定  https://meet.google.com/fdc-zgzx-dcd ◎かがわマラソン後の打ち上げ案内 2026年3月15日（日） 香川マラソンスタート　10:00 ①ゴール直後　打ち上げ　13:30-15:00  MIKAYLAミケイラ（ゴール地点あなぶきアリーナより徒歩５分） 各自支払い ②骨付き鳥を食べながら打ち上げ　17:00-19:00 骨付　丸亀鳥　高松店 コース料理2400円＋飲み放題2400円 とりあえず①、②とも10名で押さえていますが、参加者が多いようなら予約を変更します。 参加希望者は、spotifyのコメント欄、スタエフのレターもしくはサブキャス、香川マラソンのオープンチャットでお知らせ下さい。

【４０周目】さかランなーの年間走行距離／勝負レースシューズは？

1 hr 14 min

◎さかランなーの年間走行距離 ◎勝負レースシューズ決定 ◎かがわマラソン試走案内 集合場所　香東川河川敷　成合橋下駐車場 https://maps.app.goo.gl/dxTA9cCYVwQwgZVV9 2026年１月１１日 8:45　集合 9:00 スタート ルート　(予定；１組目キロ５ペース、２組目キロ5:30ペース） ① 9:00-10:40 成合橋からイオン綾川で折り返し、成合橋まで約１８km ② 10:50-12:10 成合橋からサンポートのゴール地点まで約１６km ③ 12:20-13:00 サンポートから成合橋まで約８km 注意 信号は止まります（時計はストップ） 途中の給水のためペットボトル、フラスク等各自持参 途中参加、途中離脱はご自由に

【３５周目】サブさかランなーのオンパレード／エリート集団からの洗礼／福岡遠征ーヒラマサチャレンジ／サブキャスの聖地巡礼

1 hr 17 min

◎つくば、大田原、福知山マラソンお疲れ様でした〜◎ランニングクラブで洗礼◎超、忙しかった1週間自分と格闘しながらリカバリージョグ◎福岡遠征〜ヒラマサチャレンジ◎サブキャスの聖地、大濠公園デビュー 直也RUN（つくばマラソンの回） https://www.youtube.com/watch?v=E0yf2tKKQ2E 夢望ランナー（福知山マラソンの回） https://www.youtube.com/watch?v=IigYWBuYdQw フィレオフィッシュクラブ（キハダマグロ2025 最終戦） https://youtu.be/t-wVXdLDOdI

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