浩平｜ライフコーチ

HabitBase - 習慣を設計するラジオ

A Self-Improvement and Education podcast

About the show

ライフコーチの浩平が、「続けること」に真面目に向き合うラジオです。これまで 100 名以上のクライアントに伴走してきた経験と、自身の試行錯誤の体験をもとに、習慣づくりのヒントをお届けします。 "HabitBase" というチャンネル名には、「習慣を整えたい時に、ベースキャンプのように戻ってくる場所を作りたい」という思いを込めました。今日を丁寧に生きるための、心のエネルギー補給としてお聴きいただけると幸いです。 ▼浩平のプロフィール・コーチ4年目・36歳 / 3児の父・京都大学工学部 / 同大学院 → 技術職9年 → 教育ベンチャー3年 → 起業1年目・TOEIC 965 ・2026年1月〜朝活継続中・習慣形成の名著『Atomic Habits』の教えを広めることをライフワークにしています（※著者非公認です(笑)） ▼SNS https://lit.link/kohei_habitbase ▼浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちら（Googleフォームが開きます） https://forms.gle/hVryoNZJwvn3JPyE8

Newest episodes

#218 博多駅にて

Nov 13, 2026 5 min

※道路沿いを歩いているため、騒音多めです🙇🏻‍♂️ 太平洋ベルト横断企画、前半戦の締めくくりとして、博多に来ています🚄 今回の旅では、3 日間で合計 8 名の方にお会いします。初日の午後、ライフコーチ 11 年目になる「おはなし屋なおとさん」と過ごした時間を振り返りました。【今回のトピック】・顔出し、検討中・帰りの車中で突如始まったラジオ収録・博多の宿がどこも埋まっていた理由 ▼なおとさんとの対談収録 https://stand.fm/episodes/6af6b43067e6dee884d45f12 ---------------------------------------------------- 【公式 LINE をはじめました】 🎁 PDF 資料『続かないとき、読み返したい言葉たち【悩み別・15選】』を配布しています。 ▼友だち追加後、「ことば」と送ってください。 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lin.ee/x54rKJS⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▼ LINE で配信する内容・週 1 回程度：習慣化 Tips ・月末：1 ヶ月で最も聴かれた放送回の紹介・不定期：出張企画などの先行案内このラジオのテーマリクエストもお待ちしております📥️ ---------------------------------------------------- ▼ 浩平へのご質問・ご相談は、以下の Google フォームまたは公式 LINE からお送りください。 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▼ SNS リンクまとめ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lit.link/kohei_habitbase⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ #習慣 #発信活動 #博多 #小倉 #藤井風 #ライフコーチ #顔出し問題

#217 やめ活の準備運動

Nov 12, 2026 13 min

やめたいことが思い浮かんだとき、いきなり「今日からやめよう！」と意気込んではいけません。いま当たり前になっている習慣を手放すには、準備が必要です。前回の放送では、やめる理由が明確になるまでは「やめ活」を始めないほうが良いという話をしました。今回は「やめ活のステップゼロ」として、やめる理由を育てるためにすべきことを語ります。【今回のトピック】・避けるべきは「惰性の現状維持」・具体的なアクション：インプットする情報を変える・大切なマインド：未完了をなくす 📘関連書籍①：「そろそろ、お酒やめようかな」と思ったときに読む本 https://amzn.asia/d/06XTUVzm 📙関連書籍②：禁煙セラピー https://amzn.asia/d/0hAT47Pw 📕関連書籍③：スマホ脳 https://amzn.asia/d/06HCuPUI 📗関連書籍④：News Diet https://amzn.asia/d/07N2F16d 📔関連書籍⑤：降伏論 https://amzn.asia/d/091kytsq ▼関連放送回：#84 やめたい習慣は、つまらなくする（note）https://note.com/kohei_habitbase/n/na99ea96df32b （Spotify）https://open.spotify.com/episode/2XEwZqM3U8i3ld37UQONuW ▼関連放送回：#44 ニュースを断つ〜4年間続けた男の実践録〜（note）https://note.com/kohei_habitbase/n/n42be0b97feaa （Spotify）https://open.spotify.com/episode/6yU8gcC1hff0b9dJI5snlM ---------------------------------------------------- 【公式 LINE をはじめました】 🎁 PDF 資料『続かないとき、読み返したい言葉たち【悩み別・15選】』を配布しています。 ▼友だち追加後、「ことば」と送ってください。 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lin.ee/x54rKJS⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▼ LINE で配信する内容・週 1 回程度：習慣化 Tips ・月末：1 ヶ月で最も聴かれた放送回の紹介・不定期：出張企画などの先行案内このラジオのテーマリクエストもお待ちしております📥️ ---------------------------------------------------- ▼ 浩平へのご質問・ご相談は、以下の Google フォームまたは公式 LINE からお送りください。 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▼ SNS リンクまとめ ⁠...

#216 「やめ活」の始め時とは？

Nov 11, 2026 13 min

やめたい習慣は、誰にでも何かしらあるものです。ただそれに取り組むのは、必ずしも「今」がベストとは限りません。私が構想中の「やめ活コーチング」について、リスナーさんお二人から所感を伺いました。背中を押す言葉をいただいた一方で、「いつ始めるのがいいか」という難しさにも気づきました。今回は、やめたい習慣に取り組む適切なタイミングについて語ります。【今回のトピック】・あるリスナーさんがやめるか迷っていること・再び、樋口耕太郎さんの言葉・自分にとっての「強い理由」が大事 ▼関連放送回：#46 「クリエイティブ・アボイダンス」という怪物〜現状維持バイアスとの戦い〜（note）https://note.com/kohei_habitbase/n/nac4bb93d9e00 （Spotify）https://open.spotify.com/episode/3arU2uSWaPT4NiolN0hXJN ---------------------------------------------------- 【公式 LINE をはじめました】 🎁 PDF 資料『続かないとき、読み返したい言葉たち【悩み別・15選】』を配布しています。 ▼友だち追加後、「ことば」と送ってください。 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lin.ee/x54rKJS⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▼ LINE で配信する内容・週 1 回程度：習慣化 Tips ・月末：1 ヶ月で最も聴かれた放送回の紹介・不定期：出張企画などの先行案内このラジオのテーマリクエストもお待ちしております📥️ ---------------------------------------------------- ▼ 浩平へのご質問・ご相談は、以下の Google フォームまたは公式 LINE からお送りください。 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▼ SNS リンクまとめ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lit.link/kohei_habitbase⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ #習慣 #やめ活 #行動変容 #スマホ習慣 #樋口耕太郎 #ライフコーチ

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#218 博多駅にて

Nov 13, 2026 5 min

#217 やめ活の準備運動

Nov 12, 2026 13 min

#216 「やめ活」の始め時とは？

Nov 11, 2026 13 min

#215 子育てとは、自分を捨てること

Nov 10, 2026 13 min

妻と一緒に、市が開いている無料の子育てカウンセリングに参加しました。そこで教わったのは、「人の心や行動は、安心感に大きく左右される」という考え方でした。今回は、子育てと自己管理に通じる「ポリヴェーガル理論」について語ります。【今回のトピック】・太平洋ベルト横断企画第2弾：初の3者対談が実現したお話・子どもを叱るときの極意：「やって欲しい行動を具体的に伝える」・子育ての問題は、パートナーシップの問題 ---------------------------------------------------- 【公式 LINE をはじめました】 🎁 PDF 資料『続かないとき、読み返したい言葉たち【悩み別・15選】』を配布しています。 ▼友だち追加後、「ことば」と送ってください。 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lin.ee/x54rKJS⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▼ LINE で配信する内容・週 1 回程度：習慣化 Tips ・月末：1 ヶ月で最も聴かれた放送回の紹介・不定期：出張企画などの先行案内このラジオのテーマリクエストもお待ちしております📥️ ---------------------------------------------------- ▼ 浩平へのご質問・ご相談は、以下の Google フォームまたは公式 LINE からお送りください。 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▼ SNS リンクまとめ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lit.link/kohei_habitbase⁠⁠⁠⁠⁠⁠ #習慣 #子育て #ポリヴェーガル理論 #アンガーマネジメント #パートナーシップ #ライフコーチ

#214 ごみ拾い歴 10 年超の師匠に聞く「無心」の境地

Nov 9, 2026 9 min

ごみ拾いの最中、目の前でポイ捨てをされたら、どう対応するか。この道 10 年超の達人（本日のサムネイル写真の方）でさえ、頭を悩ませる難題だそうです。社会の理不尽な面を前に心がざわついたとき、私がこれから目指したいあり方について語りました。【今回のトピック】・ハロウィン翌日の栄よりハイレベルな現場の話・瑞慶山（ずけやま）さんの寛容な精神と、師匠の言葉・SF 小説『三体』に登場する、ある笑顔 ▼関連放送回：#22 私のオススメ小説〜「三体」という傑作〜（note）https://note.com/kohei_habitbase/n/n3aa26ca2ca67 （Spotify）https://open.spotify.com/episode/5TluJn3o2uVVsJxh0l6u5X ▼瑞慶山さんの TikTok https://www.tiktok.com/@everyday_gomihiroi ---------------------------------------------------- 【公式 LINE をはじめました】 🎁 PDF 資料『続かないとき、読み返したい言葉たち【悩み別・15選】』を配布しています。 ▼友だち追加後、「ことば」と送ってください。 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lin.ee/x54rKJS⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▼ LINE で配信する内容・週 1 回程度：習慣化 Tips ・月末：1 ヶ月で最も聴かれた放送回の紹介・不定期：出張企画などの先行案内このラジオのテーマリクエストもお待ちしております📥️ ---------------------------------------------------- ▼ 浩平へのご質問・ご相談は、以下の Google フォームまたは公式 LINE からお送りください。 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▼ SNS リンクまとめ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lit.link/kohei_habitbase⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ #習慣 #ごみ拾い #三体 #名古屋 #ライフコーチ

#213 習慣づくりは「やめる」が先。新サービス「やめ活コーチング」構想

Nov 8, 2026 15 min

習慣づくりというと、何かを「始める」ことを思い浮かべる方が多いかもしれません。しかし、私たちの 1 日はすでに「やること」で埋まっていて、新しい習慣が入る余地はほとんどありません。したがって、まずは何かを「やめる」のが先決です。今回は、やめたいことをやめるための 1 ヶ月の伴走サービス「やめ活コーチング」（仮称）の構想を語りました。【今回のトピック】・習慣づくりの王道 3 ステップ・「やめ活」対象の大本命：スマホ無限スクロール・セッションで具体的にやること【サービス概要】（暫定）・期間：1 ヶ月・セッション頻度：毎週・セッション回数：全 5 回（初回 60分・2〜5回目 45分）・価格：未定 ※今後、サービス紹介ページを作る予定です。 ▼関連放送回：#117「絆創膏を持ち歩く男」が続けている、脳を軽くする小さな習慣（note）https://note.com/kohei_habitbase/n/nd72e3f7f5fac （Spotify）https://open.spotify.com/episode/1Hv5cz6NRtwzsu625iT2Ub ※書籍『降伏論』について話しています。 ---------------------------------------------------- 【公式 LINE をはじめました】 🎁 PDF 資料『続かないとき、読み返したい言葉たち【悩み別・15選】』を配布しています。 ▼友だち追加後、「ことば」と送ってください。 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lin.ee/x54rKJS⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▼ LINE で配信する内容・週 1 回程度：習慣化 Tips ・月末：1 ヶ月で最も聴かれた放送回の紹介・不定期：出張企画などの先行案内このラジオのテーマリクエストもお待ちしております📥️ ---------------------------------------------------- ▼ 浩平へのご質問・ご相談は、以下の Google フォームまたは公式 LINE からお送りください。 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▼ SNS リンクまとめ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lit.link/kohei_habitbase⁠⁠⁠⁠⁠⁠ #習慣 #やめ活 #AtomicHabits #スマホ脳 #降伏論 #ライフコーチ

#212 テレビを見ない男は、流行語ノミネート30語のうちいくつを知っているか

Nov 7, 2026 12 min

タイトル通りの雑談回です。テレビもネットニュースもほぼ見ない私が、世の中の流行をどこまで把握しているか、チェックしました。 ▼第43回 2026年新語・流行語大賞ノミネート語一覧（Yahoo! ニュース） https://news.yahoo.co.jp/articles/c050f19d4b9fc4ab4ada03e488678ee7021ee9a7 （※今回のサムネは、Yahoo! ニュースの画像を一部加工しました） ▼関連放送回：#186 テレビを見ない男が、流行語大賞を予想してみる（note）https://note.com/kohei_habitbase/n/nd4c0ca8ede82 （Spotify）https://open.spotify.com/episode/40R39tBROJGS1C5BgSWNUD ▼関連放送回：#44 ニュースを断つ〜4年間続けた男の実践録〜（note）https://note.com/kohei_habitbase/n/n42be0b97feaa （Spotify）https://open.spotify.com/episode/6yU8gcC1hff0b9dJI5snlM ---------------------------------------------------- 【公式 LINE をはじめました】 🎁 PDF 資料『続かないとき、読み返したい言葉たち【悩み別・15選】』を配布しています。 ▼友だち追加後、「ことば」と送ってください。 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lin.ee/x54rKJS⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▼ LINE で配信する内容・週 1 回程度：習慣化 Tips ・月末：1 ヶ月で最も聴かれた放送回の紹介・不定期：出張企画などの先行案内このラジオのテーマリクエストもお待ちしております📥️ ---------------------------------------------------- ▼ 浩平へのご質問・ご相談は、以下の Google フォームまたは公式 LINE からお送りください。 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▼ SNS リンクまとめ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lit.link/kohei_habitbase⁠⁠⁠⁠⁠⁠ #習慣 #インプット #流行語大賞 #Podcast #NewsDiet #ライフコーチ

#211 『賢者病』読書メモ〜 AI 時代こそインプット＆行動〜

Nov 6, 2026 15 min

「より良い方法」を調べるほどに選択肢が増え、行動できなくなる。学ぶ意欲のある人ほど、陥りやすい状態かもしれません。土肥優扶馬さんの著書『賢者病』は、この状態から抜け出し、学びを行動に変えるための本です。「Just Do It！」とマッチョに背中を押すのではなく、動けない人に寄り添う語り口が印象に残りました。今回は読書メモシリーズとして、本書の要点と、私に特に響いた内容を語りました。【今回のトピック】・行動を止める 3 つのブレーキ・インプットの重要性が増す？ AI 時代の「メモリー・パラドクス」・私が独立した大きな理由：「時間の主導権」 ▼『賢者病』（土肥優扶馬 (著)） https://amzn.asia/d/0gt5SlKy ▼土肥さんの Instagram https://www.instagram.com/bookmaaan/ ▼関連放送回：#79「実体を持つ Chat GPT」というスタイル〜思いを込めて渡す〜（note）https://note.com/kohei_habitbase/n/n1d93b690c581 （Spotify）https://open.spotify.com/episode/1CbqZpmWFRcqdFvzijEmZq ▼関連放送回：#197 私がコーチングを自分から売らない理由（出張企画 Q&A）（note）https://note.com/kohei_habitbase/n/n946df8ebfbc4 （Spotify）https://open.spotify.com/episode/3dAfKyw8wMmR64wvnbqvvQ ---------------------------------------------------- 【公式 LINE をはじめました】 🎁 PDF 資料『続かないとき、読み返したい言葉たち【悩み別・15選】』を配布しています。 ▼友だち追加後、「ことば」と送ってください。 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lin.ee/x54rKJS⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▼ LINE で配信する内容・週 1 回程度：習慣化 Tips ・月末：1 ヶ月で最も聴かれた放送回の紹介・不定期：出張企画などの先行案内このラジオのテーマリクエストもお待ちしております📥️ ---------------------------------------------------- ▼ 浩平へのご質問・ご相談は、以下の Google フォームまたは公式 LINE からお送りください。 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▼ SNS リンクまとめ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

#210 20m シャトルランが教えてくれたこと

Nov 5, 2026 10 min

「子どもの頃、人に言われなくても続けていたことはあるだろうか？」昨日お会いした、小学生の頃から自主的にごみ拾いを続けている方との会話から、そんなことを考えました。この問いの答えには、自分の強みや大切にしている価値観が表れるように思います。私自身の少年時代を振り返りながら、現在の HabitBase につながる原体験について語りました。【今回のトピック】・真冬の朝 5 時台に走っていた思い出・（余談）少年時代の私のエクストリームな起床方法・1999年、20m シャトルランとの衝撃的な出会い ---------------------------------------------------- 【公式 LINE をはじめました】 🎁 PDF 資料『続かないとき、読み返したい言葉たち【悩み別・15選】』を配布しています。 ▼友だち追加後、「ことば」と送ってください。 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lin.ee/x54rKJS⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▼ LINE で配信する内容・週 1 回程度：習慣化 Tips ・月末：1 ヶ月で最も聴かれた放送回の紹介・不定期：出張企画などの先行案内このラジオのテーマリクエストもお待ちしております📥️ ---------------------------------------------------- ▼ 浩平へのご質問・ご相談は、以下の Google フォームまたは公式 LINE からお送りください。 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▼ SNS リンクまとめ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lit.link/kohei_habitbase⁠⁠⁠⁠ #習慣 #朝活 #ゴミ拾い #20mシャトルラン #強み #コーチング

#209 ごみ拾い 4 ヶ月目、初めて「敗北感」を持ち帰った日

Nov 4, 2026 11 min

習慣づくりで大切なのは、目標の大きさよりも「日々のやること」の難易度設定です。易しすぎても難しすぎても、私たちはやる気を失います。本格的なごみ拾いを始めて 4 ヶ月目の私は、ハロウィン翌日の栄の街で、自分の経験値を超える現場に立ちました。拾いきれない量のごみを前に、達成感ではなく敗北感をおぼえました。今回はごみ拾いシリーズの最終回として、Atomic Habits の「ゴルディロックス・ルール」を手がかりに、習慣のレベル設定について語りました。【今回のトピック】・太平洋ベルト横断企画・一人目のリスナーさんとの会話・私を襲った「ダークサイド」の誘惑・装備、経験値、仲間をそろえる ---------------------------------------------------- 【公式 LINE をはじめました】 🎁 PDF 資料『続かないとき、読み返したい言葉たち【悩み別・15選】』を配布しています。 ▼友だち追加後、「ことば」と送ってください。 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lin.ee/x54rKJS⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▼ LINE で配信する内容・週 1 回程度：習慣化 Tips ・月末：1 ヶ月で最も聴かれた放送回の紹介・不定期：出張企画などの先行案内このラジオのテーマリクエストもお待ちしております📥️ ---------------------------------------------------- ▼ 浩平へのご質問・ご相談は、以下の Google フォームまたは公式 LINE からお送りください。 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▼ SNS リンクまとめ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lit.link/kohei_habitbase⁠⁠⁠ #習慣 #ごみ拾い #AtomicHabits #課題の分離 #コーチング

#208 ごみ拾いのイニシエーション【後編】〜超越期〜

Nov 3, 2026 12 min

ごみ拾いシリーズ、第 3 弾です。前回は、ごみ拾いを続ける人が通る 3 つのフェーズのうち、「純真期」と「ダークサイド期」についてお話ししました。拾っても拾ってもなくならないごみを前に、無力感や、捨てる人への怒りに呑まれてしまうのがダークサイド期です。今回は、その先にある「超越期」という境地について語りました。【今回のトピック】・心の筋トレ：「課題の分離」・名著『News Diet』に見るヒント・3 次の影響力：一人の人間がごみを拾うことは、社会的な価値がある ▼関連書籍：『人生とは長い時間をかけて自分を愛する旅である』 https://amzn.asia/d/0dantqTF ▼関連放送回：課題の分離はトレーニング名だった（note）https://note.com/kohei_habitbase/n/n839956b35f3a （Spotify）https://open.spotify.com/episode/04pOoEN7nqTHCHcGpdYPIG ▼関連放送回：#44 ニュースを断つ〜 4年間続けた男の実践録〜（note）https://note.com/kohei_habitbase/n/n42be0b97feaa （Spotify）https://open.spotify.com/episode/6yU8gcC1hff0b9dJI5snlM ---------------------------------------------------- 【公式 LINE をはじめました】 🎁 PDF 資料『続かないとき、読み返したい言葉たち【悩み別・15選】』を配布しています。 ▼友だち追加後、「ことば」と送ってください。 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lin.ee/x54rKJS⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▼ LINE で配信する内容・週 1 回程度：習慣化 Tips ・月末：1 ヶ月で最も聴かれた放送回の紹介・不定期：出張企画などの先行案内このラジオのテーマリクエストもお待ちしております📥️ ---------------------------------------------------- ▼ 浩平へのご質問・ご相談は、以下の Google フォームまたは公式 LINE からお送りください。 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▼ SNS リンクまとめ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lit.link/kohei_habitbase⁠⁠ #習慣 #ごみ拾い #課題の分離 #NewsDiet #樋口耕太郎 #コーチング

#207 ごみ拾いのイニシエーション【前編】〜純真期とダークサイド期〜

Nov 2, 2026 12 min

『致知』をきっかけに始めたごみ拾いは、4 ヶ月目に入りました。ビギナー期間が終わりつつある今、精神面の変化を感じています。いつも進んで参加する 6 歳娘の様子も踏まえながら、ごみ拾いを続ける人が通るイニシエーション（通過儀礼）について、持論を展開しました。【今回のトピック】・「純真期」の次に訪れる「ダークサイド期」・「のに」の 2 文字が現れたら要注意・皆さんと一緒に考えたい、ひとつの問い ▼関連放送回：#112 声をかける相手を間違えたら、運命の出会いが生まれた（note）https://note.com/kohei_habitbase/n/n3c7ddead78a1 （Spotify）https://open.spotify.com/episode/41HaGvezQBfzU7Bu0zhVYC ---------------------------------------------------- 【公式 LINE をはじめました】 🎁 PDF 資料『続かないとき、読み返したい言葉たち【悩み別・15選】』を配布しています。 ▼友だち追加後、「ことば」と送ってください。 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lin.ee/x54rKJS⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▼ LINE で配信する内容・週 1 回程度：習慣化 Tips ・月末：1 ヶ月で最も聴かれた放送回の紹介・不定期：出張企画などの先行案内このラジオのテーマリクエストもお待ちしております📥️ ---------------------------------------------------- ▼ 浩平へのご質問・ご相談は、以下の Google フォームまたは公式 LINE からお送りください。 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▼ SNS リンクまとめ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lit.link/kohei_habitbase⁠ #習慣 #ゴミ拾い #致知 #鍵山秀三郎 #通過儀礼 #ボランティア

#206 ハロウィン翌日のゴミ拾いに、Podcast 配信者が 4 人そろったお話

Nov 1, 2026 7 min

ハロウィン翌日の11月1日。いつものごみ拾いは他団体との合同開催で、30名ほどが集まりました。朝の街には、酒のビンや缶、仮装用グッズなどが散乱していました。参加者の中には、ほぼ毎日 stand.fm で配信を続けている方が2人。朝活コミュニティのなかそにーさんと私を合わせて、配信者が4人もそろいました。今回は、合同ごみ拾いの様子と、そこで生まれた配信者同士の交流について語ります。【今回のトピック】・30名で拾った、50kgのごみ・1000 放送越えの大先輩に聞いた、継続のマインドセット・次回：ごみ拾いとの向き合い方 ▼しばちょんさんの番組（stand.fm） https://stand.fm/channels/6423bc6ac881d58fc5093a7c ▼まこにぃさんの番組（stand.fm） https://stand.fm/channels/62885456fd1be6fc460862e1 ▼なかそにーさんの番組（Voicy） https://voicy.jp/channel/959384 ---------------------------------------------------- 【公式 LINE をはじめました】 🎁 PDF 資料『続かないとき、読み返したい言葉たち【悩み別・15選】』を配布しています。 ▼友だち追加後、「ことば」と送ってください。 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lin.ee/x54rKJS⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▼ LINE で配信する内容・週 1 回程度：習慣化 Tips ・月末：1 ヶ月で最も聴かれた放送回の紹介・不定期：出張企画などの先行案内このラジオのテーマリクエストもお待ちしております📥️ ---------------------------------------------------- ▼ 浩平へのご質問・ご相談は、以下の Google フォームまたは公式 LINE からお送りください。 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▼ SNS リンクまとめ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lit.link/kohei_habitbase⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ #習慣 #ごみ拾い #ハロウィン #発信活動 #standfm #Voicy

#205 『致知』ファン・ミーティングを終えて

Oct 31, 2026 11 min

ハロウィン真っ只中の、大阪の街で収録しました🎃 【今回のトピック】・『致知』で知った四字熟語：「美点凝視」・1978 年の創刊から 1 度も休刊しない、驚異の継続力・編集部の方に聞いた、取材依頼の極意 ※訂正（1:19 頃）なかそにーさん・しょうさんと Voicy を収録したのは「2 週間前」ではなく「3 週間前」でした😅 → Voicy リンク https://voicy.jp/channel/959384/8285190 ---------------------------------------------------- 【お知らせ】「太平洋ベルト横断企画」の募集は 10/31 をもって終了しました 🌊 ご応募くださった皆さま、ありがとうございました！ 11 月以降、順次お会いできることを楽しみにしています☺️ ---------------------------------------------------- 【公式 LINE をはじめました】 🎁 PDF 資料『続かないとき、読み返したい言葉たち【悩み別・15選】』を配布しています。 ▼友だち追加後、「ことば」と送ってください。 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lin.ee/x54rKJS⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▼ LINE で配信する内容・週 1 回程度：習慣化 Tips ・月末：1 ヶ月で最も聴かれた放送回の紹介・不定期：出張企画などの先行案内このラジオのテーマリクエストもお待ちしております📥️ ---------------------------------------------------- ▼ 浩平へのご質問・ご相談は、以下の Google フォームまたは公式 LINE からお送りください。 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▼ SNS リンクまとめ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lit.link/kohei_habitbase⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ #習慣 #継続 #致知 #美点凝視 #コーチング

#204 「致知と私」〜ファン・ミーティング前夜〜

Oct 30, 2026 9 min

10 月 31 日、大阪で開かれる『致知』の読者向けイベントに参加します🚄 先着 100 名の枠は満員御礼とのこと。当日は参加者がグループに分かれ、「致知と私」というテーマで各自 3 分の発表をすることになっています。私も原稿用紙 2 枚分の文章を、何度も推敲して仕上げました。今回は本番を前に、原稿を読み上げる発表練習をします🗣️ 【今回のトピック】・20 歳のとき、東京の友人宅で得た『致知』との出会い・16 年越しに、購読を始めた理由・キーワード：「立腰」「手本を持つ」「凡事徹底」 ---------------------------------------------------- 🌊【200 回放送記念・太平洋ベルト横断企画】🌊 「浩平と対面でお話ししましょう！」という企画です。 ▼現在ご案内できる日程（10/30 夜時点）・11/13（金）16:00〜18:00（博多）・11/15（日）午後（場所：新大阪〜名古屋間の「のぞみ」停車駅）・11/28（土）10:00〜16:00（東京駅周辺） ▼詳細は以下の note をご参照ください。 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://note.com/kohei_habitbase/n/n57b8a1914d94⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ---------------------------------------------------- 【公式 LINE をはじめました】 🎁 PDF 資料『続かないとき、読み返したい言葉たち【悩み別・15選】』を配布しています。 ▼友だち追加後、「ことば」と送ってください。 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lin.ee/x54rKJS⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▼ LINE で配信する内容・週 1 回程度：習慣化 Tips ・月末：1 ヶ月で最も聴かれた放送回の紹介・不定期：出張企画などの先行案内このラジオのテーマリクエストもお待ちしております📥️ ---------------------------------------------------- ▼ 浩平へのご質問・ご相談は、以下の Google フォームまたは公式 LINE からお送りください。 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▼ SNS リンクまとめ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lit.link/kohei_habitbase ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ #習慣 #致知 #凡事徹底 #立腰 #森信三 #鍵山秀三郎 #コーチング

#203 セカンド・ペンギンになろう

Oct 29, 2026 12 min

リスクを恐れず、最初の一歩を踏み出す人は「ファースト・ペンギン」と呼ばれます。会社を興したり、コミュニティを作る彼らのことを、私は心から尊敬します。では、最初に飛び込めない私のような人間には何ができるのか。 2 番目に飛び込む「セカンド・ペンギン」の役割と、私がそうありたいと考える理由について語りました。【今回のトピック】・こにさんとのコラボ収録（2 回目）の振り返り・コミュニティのおかげで広がる素敵な人間関係・15 年前に先輩のブログで知った TED トーク ▼こにさんとのコラボ放送（収録日：2026/10/29） https://stand.fm/episodes/6ae30ce16b9e1524155d7429 ▼参考動画：デレク・シヴァーズ「社会運動はどうやって起こすか」 https://youtu.be/V74AxCqOTvg?si=egWMQglhL-L79BJ8 ---------------------------------------------------- 🌊【200 回放送記念・太平洋ベルト横断企画】🌊 「浩平と対面でお話ししましょう！」という企画です。 ▼現在ご案内できる日程（10/29 時点）・11/13（金）16:00〜18:00（博多）・11/15（日）午後（場所：新大阪〜名古屋間の「のぞみ」停車駅）・11/28（土）10:00〜16:00（東京駅周辺）・11/29（日）13:00〜15:00（東京駅周辺） ▼詳細は以下の note をご参照ください。 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://note.com/kohei_habitbase/n/n57b8a1914d94⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ---------------------------------------------------- 【公式 LINE をはじめました】 🎁 PDF 資料『続かないとき、読み返したい言葉たち【悩み別・15選】』を配布しています。 ▼友だち追加後、「ことば」と送ってください。 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lin.ee/x54rKJS⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▼ LINE で配信する内容・週 1 回程度：習慣化 Tips ・月末：1 ヶ月で最も聴かれた放送回の紹介・不定期：出張企画などの先行案内このラジオのテーマリクエストもお待ちしております📥️ ---------------------------------------------------- ▼ 浩平へのご質問・ご相談は、以下の Google フォームまたは公式 LINE からお送りください。 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▼ SNS リンクまとめ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

#202 名言はどこにあるか？

Oct 28, 2026 13 min

前回の放送では、「紙に書いてみよう」という話をしました。その手前、まずは自分が実践すべく、朝活で手帳に『致知』11 月号の言葉を書き写しました。読むだけなら流れていく言葉も、書くと立ち止まって考えることができます。その中で特に結びついた 2 つの言葉を手がかりに、「名言はどこにあるか？」というテーマについて語りました。【今回のトピック】・前回放送の音質に関するお詫び・「名言集」を読んで感じること・人生のキーワードはシンプル ▼関連放送回：#54 私のジャーナリングスタイル〜言葉を育てる〜（note）https://note.com/kohei_habitbase/n/n1945508337a3 （Spotify）https://open.spotify.com/episode/1W1yeb1S592HeQMsGF6phk ---------------------------------------------------- 🌊【200 回放送記念・太平洋ベルト横断企画】🌊 「浩平と対面でお話ししましょう！」という企画です。 ▼10月28日 21:00 時点の残り枠・11/13（木） 16:00〜18:00 （場所：博多）・11/15（日）午後（場所：岡山〜名古屋間の「のぞみ」停車駅）・11/28（土）日中（場所：東京駅周辺）・11/29（日） 13:00〜15:00 （場所：東京駅周辺） ▼詳細は以下の note をご参照ください。 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://note.com/kohei_habitbase/n/n57b8a1914d94⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ---------------------------------------------------- 【公式 LINE をはじめました】 🎁 PDF 資料『続かないとき、読み返したい言葉たち【悩み別・15選】』を配布しています。 ▼友だち追加後、「ことば」と送ってください。 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lin.ee/x54rKJS⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▼ LINE で配信する内容・週 1 回程度：習慣化 Tips ・月末：1 ヶ月で最も聴かれた放送回の紹介・不定期：出張企画などの先行案内このラジオのテーマリクエストもお待ちしております📥️ ---------------------------------------------------- ▼ 浩平へのご質問・ご相談は、以下の Google フォームまたは公式 LINE からお送りください。 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▼ SNS リンクまとめ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠http...

#201 紙に書いてみよう

Oct 27, 2026 6 min

※今回、ノイズがひどいです💦 ご了承ください🙇🏻‍♂️ 小学 1 年生の娘が、学校から 1 人 1 台の iPad を受け取ってきました。デジタル化の流れはこれからも続くのだろうと思う一方で、紙の良さを見直す話も最近よく目にします。今回は、とあるメールマガジンをきっかけに考えた、インプット・アウトプットの媒体の選び方について語りました。【今回のトピック】・致知のメルマガで紹介されていた、ある比較・紙情報とデジタル情報の、脳の受け取り方の違い・情報が頭に入ってこないときに試したいこと ▼参考：私が購入した『致知手帳 2027』 https://online.chichi.co.jp/category/GOODS/7999.html ---------------------------------------------------- 🌊【200 回放送記念・太平洋ベルト横断企画】🌊 「浩平と対面でお話ししましょう！」という企画です。 ▼詳細は以下の note をご参照ください。 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://note.com/kohei_habitbase/n/n57b8a1914d94⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ---------------------------------------------------- 【公式 LINE をはじめました】 🎁 PDF 資料『続かないとき、読み返したい言葉たち【悩み別・15選】』を配布しています。 ▼友だち追加後、「ことば」と送ってください。 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lin.ee/x54rKJS⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▼ LINE で配信する内容・週 1 回程度：習慣化 Tips ・月末：1 ヶ月で最も聴かれた放送回の紹介・不定期：出張企画などの先行案内このラジオのテーマリクエストもお待ちしております📥️ ---------------------------------------------------- ▼ 浩平へのご質問・ご相談は、以下の Google フォームまたは公式 LINE からお送りください。 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▼ SNS リンクまとめ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lit.link/kohei_habitbase⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ #習慣 #紙に書く #デジタルデトックス #致知

#200 半年あればアイデンティティは変わる

Oct 27, 2026 18 min

習慣づくりにおいて、もっとも強力なアプローチは何でしょうか。『Atomic Habits』を熟読した私が考えるのは、「自分はどういう人間か」という自己認識を変えることです。 200 回目となる今回は、独立や Podcast の毎日配信を通して私自身に起きた変化を振り返り、アイデンティティを書き換えるのにかかる時間について語りました。＊本日のサムネは、『Atomic Habits』第 2 章の図を一部加工したものです。【今回のトピック】・行動変化の 3 つの層・毎日配信 3 ヶ月目と今の違い・今までの人生で起きたアイデンティティの変化 ▼関連放送回：#102 毎日配信 93 日目、風前の灯火（note）https://note.com/kohei_habitbase/n/n1d439a76679f （Spotify）https://open.spotify.com/episode/3fgu0vY0xgXMvGtnNLINmM ---------------------------------------------------- 🌊【200 回放送記念・太平洋ベルト横断企画】🌊 「浩平と対面でお話ししましょう！」という企画です。 ▼詳細は以下の note をご参照ください。 ⁠⁠⁠⁠⁠https://note.com/kohei_habitbase/n/n57b8a1914d94⁠⁠⁠⁠⁠ ---------------------------------------------------- 【公式 LINE をはじめました】 🎁 PDF 資料『続かないとき、読み返したい言葉たち【悩み別・15選】』を配布しています。 ▼友だち追加後、「ことば」と送ってください。 ⁠⁠⁠⁠⁠https://lin.ee/x54rKJS⁠⁠⁠⁠⁠ ▼ LINE で配信する内容・週 1 回程度：習慣化 Tips ・月末：1 ヶ月で最も聴かれた放送回の紹介・不定期：出張企画などの先行案内このラジオのテーマリクエストもお待ちしております📥️ ---------------------------------------------------- ▼ 浩平へのご質問・ご相談は、以下の Google フォームまたは公式 LINE からお送りください。 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▼ SNS リンクまとめ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lit.link/kohei_habitbase⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ #習慣 #アイデンティティ #AtomicHabits #セルフイメージ #コーチ...

#199 私のラジオが、先輩の習慣を変えていた

Oct 26, 2026 14 min

私たちが誰かの言葉を受け取って行動を変えるのは、どんなときでしょうか。半年ぶりに会った会社員時代の先輩 2 人は、私のラジオを聴いて朝活を始めるなど、すでに行動を変えていました。発信者として、これほど嬉しいことはありません。このようなことが起きた理由を私なりに考えたところ、「リアルで知っている人が、リアルタイムで発信していること」による影響力の強さに思い至りました。その答えをもとに、これからの私の発信の続け方と、11 月の出張企画への思いについて語ります。【今回のトピック】・仕事帰りの先輩の耳に届いた「心のドア」の放送・私の Podcast 認知拡大に向けた作戦会議・「私が続けていること」がアキレス腱 ▼関連放送回：#21 心のドア〜今日からできる本気の挨拶〜（note）https://note.com/kohei_habitbase/n/n49b35c8a2ee7 （Spotify）https://open.spotify.com/episode/5dFAmYRy6qPpJ9IBR0A3EO ---------------------------------------------------- 🌊【200 回放送記念・太平洋ベルト横断企画】🌊 「浩平と対面でお話ししましょう！」という企画です。 ▼詳細は以下の note をご参照ください。 ⁠⁠⁠⁠https://note.com/kohei_habitbase/n/n57b8a1914d94⁠⁠⁠⁠ ---------------------------------------------------- 【公式 LINE をはじめました】 🎁 PDF 資料『続かないとき、読み返したい言葉たち【悩み別・15選】』を配布しています。 ▼友だち追加後、「ことば」と送ってください。 ⁠⁠⁠⁠https://lin.ee/x54rKJS⁠⁠⁠⁠ ▼ LINE で配信する内容・週 1 回程度：習慣化 Tips ・月末：1 ヶ月で最も聴かれた放送回の紹介・不定期：出張企画などの先行案内このラジオのテーマリクエストもお待ちしております📥️ ---------------------------------------------------- ▼ 浩平へのご質問・ご相談は、以下の Google フォームまたは公式 LINE からお送りください。 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▼ SNS リンクまとめ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lit.link/kohei_habitbase⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

#198 AI はどれを使うか問題（ChatGPT・Claude・Gemini）

Oct 24, 2026 11 min

ChatGPT、Claude、Gemini etc… メインでどの AI を使うか、迷っている方は多いと思います。私もその一人です。今年 1 月には Gemini に惚れ込み、スマホを Pixel に替えたほどでしたが、9 ヶ月経ったいま、ほとんど使っていません。 Pixel の回（#190）で話し足りなかった AirPods のことと、いまの私の AI の使い分けについて語りました。【今回のトピック】・AirPods の「うどん」・AI にもある「調子」の問題・最も大切なこと ▼関連放送回：#193 1日2分をあなどらない ── 3週間でアプリが形になった話（note）https://note.com/kohei_habitbase/n/ne95bd1f58d78 （Spotify）https://open.spotify.com/episode/67a2uNx3OyHnFjpnY6J4rN ▼関連放送回：#130 カウンセラーを、人 → Gemini → ChatGPT に乗り換えた話（note）https://note.com/kohei_habitbase/n/n5af107c8b099 （Spotify）https://open.spotify.com/episode/3Z98mDqyuHluYAxCX1Q7p6 ---------------------------------------------------- 🌊【200 回放送記念・太平洋ベルト横断企画】🌊 「浩平と対面でお話ししましょう！」という企画です。 ▼詳細は以下の note をご参照ください。 ⁠⁠⁠https://note.com/kohei_habitbase/n/n57b8a1914d94⁠⁠⁠ ---------------------------------------------------- 【公式 LINE をはじめました】 🎁 PDF 資料『続かないとき、読み返したい言葉たち【悩み別・15選】』を配布しています。 ▼友だち追加後、「ことば」と送ってください。 ⁠⁠⁠https://lin.ee/x54rKJS⁠⁠⁠ ▼ LINE で配信する内容・週 1 回程度：習慣化 Tips ・月末：1 ヶ月で最も聴かれた放送回の紹介・不定期：出張企画などの先行案内このラジオのテーマリクエストもお待ちしております📥️ ---------------------------------------------------- ▼ 浩平へのご質問・ご相談は、以下の Google フォームまたは公式 LINE からお送りください。 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▼ SNS リンクまとめ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lit.link/kohei_habitbase⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

#197 私がコーチングを自分から売らない理由（出張企画 Q&A）

Oct 23, 2026 16 min

⚠️ご注意ください⚠️ 4:25 頃に犬が吠えます🐶 「出張企画で、有料コーチングへの勧誘をしないのはなぜですか？」 11 月に開催する「太平洋ベルト横断企画」に関連して、リスナーさんが気になりそうなこのご質問を取り上げます。やや熱量高めの回になりましたが、3 年半コーチとして活動してきた私が、いまのコーチングの届け方を選んだ理由を語りました。【今回のトピック】・会社員コーチ時代に感じた限界・私自身のコーチの選び方・コーチングサービスの特殊制 ▼関連放送回：#113 「YouTube はテレビ、Podcast は電話」という発見（note）https://note.com/kohei_habitbase/n/n2dbfd7131a70 （Spotify）https://open.spotify.com/episode/141bGbqcldY69SYXCmN4PJ ---------------------------------------------------- 🌊【200 回放送記念・太平洋ベルト横断企画】🌊 「浩平と対面でお話ししましょう！」という企画です。 ▼詳細は以下の note をご参照ください。 ⁠⁠https://note.com/kohei_habitbase/n/n57b8a1914d94⁠⁠ ---------------------------------------------------- 【公式 LINE をはじめました】 🎁 PDF 資料『続かないとき、読み返したい言葉たち【悩み別・15選】』を配布しています。 ▼友だち追加後、「ことば」と送ってください。 ⁠⁠https://lin.ee/x54rKJS⁠⁠ ▼ LINE で配信する内容・週 1 回程度：習慣化 Tips ・月末：1 ヶ月で最も聴かれた放送回の紹介・不定期：出張企画などの先行案内このラジオのテーマリクエストもお待ちしております📥️ ---------------------------------------------------- ▼ 浩平へのご質問・ご相談は、以下の Google フォームまたは公式 LINE からお送りください。 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▼ SNS リンクまとめ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lit.link/kohei_habitbase⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ #習慣 #太平洋ベルト横断企画 #独立 #コーチング #営業 #発信活動

#196 「何を言うか」より「誰が言うか」〜信じるものを持つ〜

Oct 22, 2026 16 min

私は毎日、寝る前と朝起きた後に『致知』を読んでいます。 11 月号で心に残ったのは、2 人の鮨職人の対談記事でした。 ▼記事のダイジェスト https://www.chichi.co.jp/info/chichi/pickup_article/2026/202611_araki_kimura/ 信じるものを決めることで迷いが消え、行動の量と深さが変わる。そのことを強く感じさせるエピソードでした。今回は、この記事を読みながら考えた「私の信じるもの」を語ります。【今回のトピック】・私にとっての聖書『Atomic Habits』と、教祖 James Clear ・信じると決めたコーチとの 1 年間・「思考停止」との違い ---------------------------------------------------- 🌊【200 回放送記念・太平洋ベルト横断企画】🌊 「浩平と対面でお話ししましょう！」という企画です。 ▼詳細は以下の note をご参照ください。 ⁠https://note.com/kohei_habitbase/n/n57b8a1914d94⁠ ---------------------------------------------------- 【公式 LINE をはじめました】 🎁 PDF 資料『続かないとき、読み返したい言葉たち【悩み別・15選】』を配布しています。 ▼友だち追加後、「ことば」と送ってください。 ⁠https://lin.ee/x54rKJS⁠ ▼ LINE で配信する内容・週 1 回程度：習慣化 Tips ・月末：1 ヶ月で最も聴かれた放送回の紹介・不定期：出張企画などの先行案内このラジオのテーマリクエストもお待ちしております📥️ ---------------------------------------------------- ▼ 浩平へのご質問・ご相談は、以下の Google フォームまたは公式 LINE からお送りください。 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▼ SNS リンクまとめ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lit.link/kohei_habitbase⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ #習慣 #致知 #AtomicHabits #ライフコーチ #コーチング

#195 「無料でいいんですか？」にお答えします（出張企画 Q&A）

Oct 21, 2026 9 min

「普段は有料で対話サービスを提供している人に、無料で時間をもらっていいのですか？」私が過去に開催したお悩み相談会などで、複数の方から頂いたご質問です。結論、私に関してはまったく問題ありません。いま募集中の「太平洋ベルト横断企画」にも関わる話として、私のサービス提供スタンスについてお話ししました。【今回のトピック】・「単発 or 継続」の違いが生む、関わり方の濃淡・契約によって固まる覚悟・私が出張企画をおこなう理由 ---------------------------------------------------- 🌊【200 回放送記念・太平洋ベルト横断企画】🌊 「浩平と対面でお話ししましょう！」という企画です。 ▼詳細は以下の note をご参照ください。 https://note.com/kohei_habitbase/n/n57b8a1914d94 ---------------------------------------------------- 【公式 LINE をはじめました】 🎁 PDF 資料『続かないとき、読み返したい言葉たち【悩み別・15選】』を配布しています。 ▼友だち追加後、「ことば」と送ってください。 https://lin.ee/x54rKJS ▼ LINE で配信する内容・週 1 回程度：習慣化 Tips ・月末：1 ヶ月で最も聴かれた放送回の紹介・不定期：出張企画などの先行案内このラジオのテーマリクエストもお待ちしております📥️ ---------------------------------------------------- ▼ 浩平へのご質問・ご相談は、以下の Google フォームまたは公式 LINE からお送りください。 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▼ SNS リンクまとめ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lit.link/kohei_habitbase⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ #習慣 #太平洋ベルト横断企画 #伴走 #コーチング #出張企画

#194 【もうすぐ 200 回記念】「太平洋ベルト横断企画」を開催します！🚄

Oct 20, 2026 11 min

おかげさまで、このラジオもまもなく 200 回を迎えます🎉 いつも聴いてくださっている皆さま、本当にありがとうございます！日頃の感謝を込めて、リスナーさんと対面でお話しする「太平洋ベルト横断企画」を開催します🚄 11 月の博多・岡山・千葉への移動に合わせて、全 5 枠をご用意しました。習慣づくりのお悩みや、私の放送を聴いて感じたことなど、ゆっくりお話しできたら嬉しいです。今回の放送前半では、前回の「2 分間ルール」の補足として「1 行ジャーナリング」についてもお話ししました。私自身が「時間の主導権を取り戻す」という言葉に出会った経験を交えながら、すぐには答えの出ない問いと付き合うヒントをお届けします。 ---------------------------------------------------- 🌊【200 回放送記念・太平洋ベルト横断企画】🌊 「浩平と対面でお話ししましょう！」という企画です。 ◆募集枠：全 5 枠 ① 11/13（金）・場所：博多駅・時間：16:00〜18:00 頃 ② 11/15（日）・場所：岡山〜名古屋間の「のぞみ」停車駅・時間：個別調整 ③ 11/29（日）・場所：船橋駅、東京駅、品川駅、新横浜駅のいずれか・時間：個別調整 ④⑤ 11 月〜12 月中旬・場所：名古屋駅または金山駅・日時：個別調整 ◆詳細・時間：60〜90 分程度・内容：習慣づくりに関するお悩み相談など・料金：無料・応募条件：浩平の Podcast を 10 回分以上聴いた方　※過去の企画にご応募くださった方も応募可能です🙆🏻‍♂️ ◆応募期間・方法 ① 10/21（水）〜 24（土）：公式 LINE ② 10/25（日）〜 31（土）：公式 LINE または Google フォーム「出張企画」と 4 文字でお送りください。 ▼公式 LINE https://lin.ee/x54rKJS ▼Google フォーム https://forms.gle/dzbNqWD95XL4P1tw6 皆さまからのご応募をお待ちしています😊 ---------------------------------------------------- 【公式 LINE、はじめました】 🎁PDF 資料『続かないとき、読み返したい言葉たち【悩み別・15選】』を配布しています。 ▼友だち追加後、「ことば」と送ってください。 https://lin.ee/x54rKJS ▼ LINE で配信する内容・週 1 回程度：習慣化 Tips ・月末：1 ヶ月で最も聴かれた放送回の紹介・不定期：出張企画などの先行案内このラジオのテーマリクエストもお待ちしております📥️ ---------------------------------------------------- ▼ SNS リンクまとめ...

#193 1日2分をあなどらない ── 3週間でアプリが形になった話

Oct 19, 2026 9 min

習慣化における「2 分間ルール」をご存知でしょうか？「今から 1 時間やろう」と思うと腰が重いことも、2 分間ならば取り組みやすくなります。ただ、たった 2 分で何が変わるのかと思う方もいらっしゃるかもしれません。実際私も、このルールの使い方には注意が必要だと考えています。今回は、私が実験中の習慣の話も交えながら、「1 日 2 分の習慣」を設計する際のポイントを語りました。【今回のトピック】・2 分で育むアイデンティティ・毎日やること＆進捗が出るものを選ぶこと・Claude Code と毎日 1 ラリーだけする習慣 ---------------------------------------------------- 【公式 LINE、はじめました】 🎁PDF 資料『続かないとき、読み返したい言葉たち【悩み別・15選】』を配布しています。 ▼友だち追加後、「ことば」と送ってください。 https://lin.ee/x54rKJS 📥️ LINE で配信する内容（予定）・週 1 回：習慣化 Tips ・月末：1 ヶ月で最も聴かれた放送回の紹介・不定期：出張企画などの先行案内このラジオのテーマリクエストもお待ちしております😊 ---------------------------------------------------- ▼ 浩平へのご質問・ご相談は、以下の Google フォームまたは公式 LINE からお送りください。 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▼ SNS リンクまとめ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lit.link/kohei_habitbase⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ #習慣 #2分間ルール #AtomicHabits #ClaudeCode #ジャーナリング #コーチング

#192 「自分の時間を作りたい」ー初めてのお便りに回答します（後編）

Oct 19, 2026 16 min

前回の続きで、頂いたレターにお答えします。「時間ができたらやろう」と思ったまま結局やらなかったことは、私も何千回と経験してきました。また、一度始めたとしても、継続の壁に阻まれてフェードアウトしてしまったことも数え切れません。そんな私自身の経験と、過去のクライアントさんに関わってきた経験を踏まえて、特に大切だと思っている「習慣化の要（かなめ）」について今回はお話しします。【今回のトピック】・「始める」ためのスケジューリング・開始デッドラインと 2 分間ルール・「続ける」ための環境設計 ▼ 参考 note：２時間かけてスケジュールを立てれば、勉強も仕事もうまくいく https://note.com/shiny_minnow23/n/na0f0ed70c92e ---------------------------------------------------- 【公式 LINE、はじめました】 🎁PDF 資料『続かないとき、読み返したい言葉たち【悩み別・15選】』を配布しています。 ▼友だち追加後、「ことば」と送ってください。 https://lin.ee/x54rKJS 📥️ LINE で配信する内容（予定）・週 1 回：習慣化 Tips ・月末：1 ヶ月で最も聴かれた放送回の紹介・不定期：出張企画などの先行案内このラジオのテーマリクエストもお待ちしております😊 ---------------------------------------------------- ▼ 浩平へのご質問・ご相談は、以下の Google フォームまたは公式 LINE からお送りください。 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▼ SNS リンクまとめ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lit.link/kohei_habitbase⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ #習慣 #時間管理 #スケジューリング #朝活 #コミュニティ #HAYANE #コーチング

#191 「自分の時間を作りたい」ー初めてのお便りに回答します（前編）

Oct 18, 2026 11 min

Podcast を始めて約半年、このたび初めてのお悩み相談レターを頂きました📥️ ご相談内容は、「仕事や家事に追われる日々のなかで、自分のための時間をどう作り、習慣にしていくか」というもの。まさに私がこのラジオで扱いたいテーマのど真ん中です。全 2 回に分けてお答えする中で、前編の今回は「習慣づくりに臨むマインドの整え方」について語りました。【今回のトピック】・レターの文面から想像する、相談者さんの姿・マインドなきシステムは、ガソリンのない車である・できていることを（大きな紙に）書き出す ---------------------------------------------------- 【公式 LINE、はじめました】 🎁PDF 資料『続かないとき、読み返したい言葉たち【悩み別・15選】』を配布しています。 ▼友だち追加後、「ことば」と送ってください。 https://lin.ee/x54rKJS 📥️ LINE で配信する内容（予定）・週 1 回：習慣化 Tips ・月末：1 ヶ月で最も聴かれた放送回の紹介・不定期：出張企画などの先行案内このラジオのテーマリクエストもお待ちしております😊 ---------------------------------------------------- ▼ 浩平へのご質問・ご相談は、以下の Google フォームまたは公式 LINE からお送りください。 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▼ SNS リンクまとめ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lit.link/kohei_habitbase⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ #習慣 #時間の使い方 #自己効力感 #お悩み相談 #コーチング

#190 Pixel に変えて 9 ヶ月。結局 iPhone に戻したお話

Oct 16, 2026 15 min

「1 年間は続ける」と決めたことを、途中でやめてもいいのか。今年の 1 月、私は 14 年以上使った iPhone から Google Pixel に乗り換えました。しかしこの度、約 9 ヶ月で再び iPhone に戻すことに。「習慣は期間を決めてコミットしよう」と発信している手前、迷いは小さくありませんでした。使うたびに積み重なっていた小さな違和感と、それにどう向き合ったかを語ります。　【今回のトピック】・最大の理由：リマインダーアプリ・Mac ユーザーは、黙って iPhone ・違和感を丁寧に観察する ▼関連記事：#7 14年使った iPhone から、Pixel に乗り換えたお話（note）https://note.com/kohei_habitbase/n/n4888cc0c3a32 （Spotify）https://open.spotify.com/episode/497lgf5a2qGaGRnLoL6XuO ▼関連記事：#20 アフェクトを制する者は、習慣化を制す（note）https://note.com/kohei_habitbase/n/n965a3b23ff01 （Spotify）https://open.spotify.com/episode/0FJoSe3xcV5IebQsY2MQXo ---------------------------------------------------- 【公式 LINE、はじめました】 🎁PDF 資料『続かないとき、読み返したい言葉たち【悩み別・15選】』を配布しています。 ▼友だち追加後、「ことば」と送ってください。 https://lin.ee/x54rKJS 📥️ LINE で配信する内容（予定）・週 1 回：習慣化 Tips ・月末：1 ヶ月で最も聴かれた放送回の紹介・不定期：出張企画などの先行案内このラジオのテーマリクエストもお待ちしております😊 ---------------------------------------------------- ▼ 浩平へのご質問・ご相談は、以下の Google フォームまたは公式 LINE からお送りください。 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▼ SNS リンクまとめ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lit.link/kohei_habitbase⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ #習慣 #環境設計 #iPhone #GooglePixel #アフェクト #コーチング

#189 【対談】理学療法士こにさんと Atomic Habits 愛を語る

Oct 15, 2026 18 min

【こにさんのチャンネル】 https://stand.fm/channels/6a9ad2840bbc2a81f57b40ed 【こにさんの運営するサロン：PHYSIO+】 https://physio-plus.jp ---------------------------------------------------- 今回は番組初のコラボ収録です🎙️ ゲストは、朝活コミュニティで知り合ったこにさん。東京・恵比寿でボディメンテナンスサロンを運営しながら、自身もフィジークの大会に出場する、体づくりのプロです。 9 月に私が紹介した『Atomic Habits』を、こにさんは既に 2 周読み終えていました。この本との出会いを通して、仕事・プライベートにどのような変化があったか。こにさんに語っていただきました。【今回のトピック】・環境を変えて間食習慣を改善した、あるお客様の話・こにさんの習慣トリガー：「朝は必ず来る」・1 週間の使い方を、丁寧に設計する ---------------------------------------------------- 【公式 LINE、はじめました】 🎁PDF 資料『続かないとき、読み返したい言葉たち【悩み別・15選】』を配布しています。 ▼友だち追加後、「ことば」と送ってください。 https://lin.ee/x54rKJS 📥️ LINE で配信する内容（予定）・週 1 回：習慣化 Tips ・月末：1 ヶ月で最も聴かれた放送回の紹介・不定期：出張企画などの先行案内このラジオのテーマリクエストもお待ちしております😊 ---------------------------------------------------- ▼ 浩平へのご質問・ご相談は、以下の Google フォームまたは公式 LINE からお送りください。 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▼ SNS リンクまとめ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lit.link/kohei_habitbase⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ #習慣 #朝活 #AtomicHabits #目標 #HAYANE #コーチング

#188 枕なしで寝ながら考えた、本の読み方

Oct 14, 2026 13 min

尊敬する人の本にどうしても納得できない一節を見つけたとき、私たちはそれをどう受け止めるべきでしょうか。このラジオで何度も紹介してきた森信三先生の著書にも、血液型性格診断に関して首をかしげる記述がありました。今回は、私が絶賛模索中の「本を読むときのバランス感覚」について語ります。【今回のトピック】・頭痛をきっかけに試した「無枕（むちん）安眠法」・思わず五度見した、森先生の著書の記述・事実は確認し、行動は試す ▼『父親のための人間学』（森信三(著)）を紹介した放送回（note）https://note.com/kohei_habitbase/n/n115e4490be10 （Spotify）https://open.spotify.com/episode/2Hf3s5lWl0PTu8j2xju9Yu ▼『自問力』（堀江信宏 (著)）を紹介した放送回（note）https://note.com/kohei_habitbase/n/nb6ae249dd330 （Spotify）https://open.spotify.com/episode/6wXvvQDN7194Q3eP0QBJoq ---------------------------------------------------- 【公式 LINE、はじめました】 🎁PDF 資料『続かないとき、読み返したい言葉たち【悩み別・15選】』を配布しています。 ▼友だち追加後、「ことば」と送ってください。 https://lin.ee/x54rKJS 📥️ LINE で配信する内容（予定）・週 1 回：習慣化 Tips ・月末：1 ヶ月で最も聴かれた放送回の紹介・不定期：出張企画などの先行案内このラジオのテーマリクエストなどもお待ちしております😊 ---------------------------------------------------- ▼ 浩平へのご質問・ご相談は、以下の Google フォームまたは公式 LINE からお送りください。 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▼ SNS リンクまとめ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lit.link/kohei_habitbase⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ #習慣 #読書 #森信三 #自問力 #コーチング

#187 Podcast を半年続けた今、届けたい 15 の言葉

Oct 13, 2026 12 min

「これはいい！」と思った言葉や考え方を、誰かに伝えたい。その気持ちで Podcast を続けて、気づけば半年が経ちました。ひとつの区切りとして、これまでの発信の中で私が特に大切にしている 15 の言葉を選び、PDF 資料にまとめました。・なかなか始められないとき・続けていたことが、今日で途切れてしまったとき・成果が出なくて焦っているとき習慣化に取り組んでいれば必ず訪れるこれらの場面で、今のあなたに響く言葉をひとつ見つけてもらえたら嬉しいです。今回は、私がこの資料に込めた思いと、ライトに情報をお届けするために始めた公式 LINE についてお話しします。 ---------------------------------------------------- 【公式 LINE】 🎁PDF 資料『続かないとき、読み返したい言葉たち【悩み別・15選】』を配布しています。 ▼友だち追加後、「ことば」と送ってください。 https://lin.ee/x54rKJS 📥️ LINE で配信する内容（予定）・週1回：習慣化 Tips ・月末：1ヶ月で最も聴かれた Podcast の放送回の紹介・不定期：出張企画などの先行案内ラジオのテーマリクエストなども、お気軽にお送りください😊 ---------------------------------------------------- ▼ 浩平へのご質問・ご相談は、以下の Google フォームまたは公式 LINE からお送りください。 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▼ SNS リンクまとめ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lit.link/kohei_habitbase⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ #習慣化 #情報発信 #公式LINE #HabitBase #コーチング

#186 テレビを見ない男が、流行語大賞を予想してみる

Oct 12, 2026 12 min

テレビもニュースもほぼ見ない人間に、一年を象徴する流行語大賞を当てることはできるのか。今回はそんな問いを立ててみました。私の主な情報源は、毎日 1〜2 時間聴いている Podcast です。そこで他の発信者さんが話していた言葉から、今回は 3 つをチョイスしました。今まで時事ネタをほとんど扱ってこなかった私が、個人的な趣向全開で語ります。【今回のトピック】・睡眠の話題が盛り上がっている 2026 年後半・AI をめぐるネットスラング「ギュられる」・私がいちばん推したい言葉：スマホと向き合う習慣 ▼関連放送回：#44 （note）https://note.com/kohei_habitbase/n/n42be0b97feaa （Spotify）https://open.spotify.com/episode/6yU8gcC1hff0b9dJI5snlM ----------------------------------------------------------------- ▼ 浩平へのご質問・ご相談はこちらから（Google フォーム） ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▼ SNS リンクまとめ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lit.link/kohei_habitbase⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ #習慣 #流行語大賞 #ギュられる #ショートスリープ #ドパガキ #コーチング

#185 3ヶ月あれば、人間関係は驚くほど変わる

Oct 11, 2026 12 min

直近 3 ヶ月で、新たに出会った人はどのくらいいるでしょうか？私の場合、その数は 30 名を超えます。起点は 7 月 19 日。初めてごみ拾いのイベントに参加したことでした。出会いが次の出会いを呼び、足を運ぶ場所が変わりました。 3 ヶ月で起こる変化の大きさを振り返りながら、「人間関係を広げる行動」について語ります。【今回のトピック】・続けるほどに分かる、継続のすごさ・スーツウルフさんの圧倒的個性・6 歳の娘が尊敬する人 ▼スーツウルフさんの X https://x.com/MoonbowWalkers ▼スーツウルフさんが水を飲むシーン（浩平の Threads） https://www.threads.com/@kohei_habitbase/post/DeWCtkKCa2l （ご本人の許可を得て掲載させていただきました） ▼関連放送回：#112 声をかける相手を間違えたら、運命の出会いが生まれた（note）https://note.com/kohei_habitbase/n/n3c7ddead78a1 （Spotify）https://open.spotify.com/episode/41HaGvezQBfzU7Bu0zhVYC ----------------------------------------------------------------- ▼ 浩平へのご質問・ご相談はこちらから（Google フォーム） ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▼ SNS リンクまとめ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lit.link/kohei_habitbase⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ #習慣 #人間関係 #ゴミ拾い #朝活 #ライフコーチ

#184 朝活フェスを振り返る〜良い「気」に満ちた場所〜

Oct 10, 2026 8 min

大阪での朝活フェスが終わり、名古屋へ戻ってきました🚄 非常に濃かった 3 連休の初日を振り返ります。【今日のトピック】・数百名でおこなうラジオ体操・朝活ミニマリスト・しょうさんとの尽きない話・急きょ始まった Voicy ライブ収録 ▼朝活フェス・公式 Instagram https://www.instagram.com/asakatsufestival/ ▼しょうさんの note https://note.com/sho_minimal/n/n3124fea0b2c1 ▼なかそにーさんの Voicy（しょうさん・浩平との対談） https://voicy.jp/channel/959384/8285190 ▼土肥優扶馬さんの Instagram https://www.instagram.com/bookmaaan/ ----------------------------------------------------------------- ▼ 浩平へのご質問・ご相談はこちらから（Google フォーム） ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▼ SNS リンクまとめ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lit.link/kohei_habitbase⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ #朝活 #習慣 #朝活フェス #Voicy

#183 始発で大阪へ向かう朝

Oct 9, 2026 4 min

朝活フェスに行ってきます🚄 ▼イベント情報（なかそにーさんの Instagram） https://www.instagram.com/p/DdJCgPwhOFJ/ ----------------------------------------------------------------- ▼ 浩平へのご質問・ご相談はこちらから（Google フォーム） ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▼ SNS リンクまとめ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lit.link/kohei_habitbase⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ #習慣 #朝活 #朝活フェス

#182 Audible のおかげで月 3 冊以上読めるようになった【読書の秋】

Oct 8, 2026 12 min

読みたい本が増えるスピードに、読むスピードが追いつかない。そんな状況の方は多いのではないでしょうか。（私もそうです）読書時間を増やすために私がたどり着いた方法が、Audible の徹底活用でした。スキマ時間を使いつつ、「読んで終わりにしない」読書術を語ります。【今回のトピック】・「読書量」に対する私のスタンス・隙あらばイヤホンを付ける・Audible の弱点を補う Google Keep ----------------------------------------------------------------- ▼ 浩平へのご質問・ご相談はこちらから（Google フォーム） ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▼ SNS リンクまとめ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lit.link/kohei_habitbase⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ #習慣 #読書 #読書の秋 #Audible #GoogleKeep #コーチング

#181 目の前で人が倒れた日、私は AED を見落とした

Oct 7, 2026 12 min

目の前で人が倒れたとき、私たちはすぐに動けるでしょうか。先日、とあるショッピングモールで救命の現場に居合わせました。偶然通りがかった看護師さんの対応に助けられた一方で、私は気が動転し、近くにあった AED にも気づけませんでした。本番の場数は、意図して積めるものではありません。医療従事者ではない私たちが救命の一歩を踏み出すために、「知識とマインド」の両面で備える方法について考えました。【今回のトピック】・「いざという時」は突然やってくる・日常で AED を探す習慣〜カラーバス効果〜・最後は勇気 ▼関連動画：AEDを使った心肺蘇生法（厚木市消防本部） https://youtu.be/sFMWK-fVUDg?si=fxbnFxgYe_WCUVNk ----------------------------------------------------------------- ▼ 浩平へのご質問・ご相談はこちらから（Google フォーム） ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▼ SNS リンクまとめ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lit.link/kohei_habitbase⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ #習慣 #救命対応 #人命救助 #AED #カラーバス効果 #コーチング

#180 Google マップで選んだ歯医者を、1 回で変えたお話

Oct 6, 2026 10 min

雑談回です🦷 【今回のトピック】・予防がいちばん大事・Google マップの便利さと限界・非言語情報は、思った以上に伝わる ▼関連放送回：#69 「リスキリングなんてクソくらえ」〜ある大学教授の言葉〜（note）https://note.com/kohei_habitbase/n/ne113310ac5e4 （Spotify）https://open.spotify.com/episode/15MG3z1rjxGigImpuKGLTD ----------------------------------------------------------------- ▼ 浩平へのご質問・ご相談はこちらから（Google フォーム） ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▼ SNS リンクまとめ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lit.link/kohei_habitbase⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ #習慣 #歯科検診 #歯医者選び #Googleマップ #コーチング

#179 走ればアイデアは降りてくる

Oct 5, 2026 10 min

金木犀の香りがする中で、鈴虫が鳴いている。そんな秋の夜道を走っていると、部屋の中では思いつかなかったアイデアが降ってくることがあります。筋トレの増量期を終えてランニングを再開した今、私の感じている「走ることの魅力」を語りました。【今回のトピック】・本当は怖い「ゴースト血管」のお話👻 ・外を走るときの頭の中・秋のランニングのすゝめ ----------------------------------------------------------------- ▼ 浩平へのご質問・ご相談はこちらから（Google フォーム） ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▼ SNS リンクまとめ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lit.link/kohei_habitbase⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ #習慣 #運動習慣 #ランニング #何もしない時間 #ゴースト血管 #コーチング

#178 半年で体重が 11kg 増えた今の心境

Oct 4, 2026 13 min

今年の 4 月から人生初の増量に取り組んだ結果、体重は 58kg → 69kg に増えました。妻や友人からの「体が分厚くなったね」という言葉に嬉しさをおぼえる一方で、体重計の数値にセルフイメージを揺さぶられる自分もいました。半年間の増量期を終えた今、これからの運動習慣について考えます。【今回のトピック】・食事管理によって生まれたブレイクスルー・70kg を目前に起こった心境の変化・タイムリー過ぎるこにさんの放送 ▼こにさんの放送①：#12 有酸素運動は筋肉を削る！？ https://stand.fm/episodes/6aac608de05e7d8b8cc169a7 ▼こにさんの放送②：#13 アブローラー365日チャレンジ62日目を終えて感じること https://stand.fm/episodes/6aada7b94931cad430cce08a （冒頭に Atomic Habits のお話があります） ----------------------------------------------------------------- ▼ 浩平へのご質問・ご相談はこちらから（Google フォーム） ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▼ SNS リンクまとめ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lit.link/kohei_habitbase⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ #習慣 #筋トレ #増量 #減量 #運動習慣 #食事管理 #AtomicHabits #毎日配信

#177 予備のパソコンを持とう

Oct 3, 2026 8 min

もし、仕事の生命線であるパソコンが壊れたらどうするか。先日のプロテインぶちまけ事件の対応を考える中で、今までのバックアップ体制の甘さを反省しました。会社組織を離れてフリーランスになった今、何を備えておくべきか。今回の件から学んだことを語ります。【今回のトピック】・怪しい挙動のトラックパッド・「このくらいで済んでよかった」【再】・不測の事態に備える（特にフリーランス） ▼『いつも機嫌がいい人の小さな習慣』（有川真由美(著)） https://amzn.asia/d/06NfBbjs ----------------------------------------------------------------- ▼ 浩平へのご質問・ご相談はこちらから（Google フォーム） ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▼ SNS リンクまとめ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lit.link/kohei_habitbase⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ #習慣 #バックアップ #個人事業主 #フリーランス #コーチング #パソコン修理

#176 やめたい習慣は、義務にする〜脱・スマホ依存〜

Oct 2, 2026 11 min

4:30 に目が覚め、二度寝をあきらめた朝。久しぶりに朝活コミュニティのショートミーティングに参加しました。そこで聞いたのが、仕事でリサーチのために YouTube を長時間見続けている方の話。「これ以上は見たくなくなってきた。おかげでスマホ依存から抜け出せそう」と笑っておられたのが印象的でした。今回は、この話をきっかけに考えた「やめたい習慣との向き合い方」について語ります。【今回のトピック】・前回放送の結論の修正・2 日間で 16 時間、YouTube を見続けた方の話・大切なのは、「自分で選んでいる感覚」 ----------------------------------------------------------------- ▼ 浩平へのご質問・ご相談はこちらから（Google フォーム） ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▼ SNS リンクまとめ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lit.link/kohei_habitbase⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ #習慣 #習慣化 #AtomicHabits #自己決定理論 #コーチング #スマホ依存

#175 テレビが理由で、半年通ったジムを変えた話

Oct 1, 2026 12 min

話し終えたあとに思いましたが、今日のメッセージは【環境には、入ってみないと見えないことがある】とすべきだったかもしれません🤔 ------------------------------------------------------------ 何かを選ぶとき、「これだけは譲れない」という条件はいくつ決めているでしょうか。今までの私は、筋トレのジム選びで「家からの近さ」を最も重要視していましたが、今回その優先順位を見直すことになりました。乗り換えた理由とあわせて、環境選びにおける「譲れない条件の絞り方」について語りました。【今回のトピック】・プロテインぶちまけ事件のその後・News Diet 中の私が、受け入れられなかったこと・スクワット 230kg のトレーナーさんとの別れ ▼関連放送回：#44 ニュースを断つ〜 4年間続けた男の実践録〜（note）https://note.com/kohei_habitbase/n/n42be0b97feaa （Spotify）https://open.spotify.com/episode/6yU8gcC1hff0b9dJI5snlM ----------------------------------------------------------------- ▼ 浩平へのご質問・ご相談はこちらから（Google フォーム） ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▼ SNS リンクまとめ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lit.link/kohei_habitbase⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ #習慣 #環境づくり #AtomicHabits #フィットイージー #コーチング #NewsDiet

#174 発信とは自分を「教育」すること

Sep 30, 2026 13 min

「浩平さんは、どうしてそんなに発信活動をされているのですか？」昨日、とある大学生の方と 1on1 でお話しする中で、上記の質問を頂きました。当初（2023 年 2 月）は「文章力や発信力を強化する」という目的でブログを始めた私ですが、最近では別の意味合いも強まっているのを感じます。今回は、「自分の考えに輪郭を与える発信」について、私の体験談を交えて語りました。【今回のトピック】・朝のプロテインぶちまけ事件・自分の言葉を、いちばん多く聞いているのは誰か・最近の私：腰骨を立て、ミクロで待ち、やせた牛に備える ▼関連放送回：#91 やせた牛に備えよ〜お金とマインド〜（note）https://note.com/kohei_habitbase/n/n15d35babc358 （Spotify）https://open.spotify.com/episode/1P4a2fwmi4J1jOu4e2ikJw ----------------------------------------------------------------- ▼ 浩平へのご質問・ご相談はこちらから（Google フォーム） ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▼ SNS リンクまとめ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lit.link/kohei_habitbase⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ #習慣 #発信 #言語化 #立腰 #コーチング

#173 ゼロの「月」を作らない

Sep 29, 2026 10 min

9 月も残りわずかとなる中、今月 1 本目となるショート動画を滑り込みで投稿しました。本当は動画にしたかったのですが、やむなく妥協して静止画のままです。心残りはあるものの、「ゼロの月だけは作らない」というミニマム目標を達成できたことに安堵しました。今回は、「習慣ごとの最低実施頻度」を決めることの大切さと、私の新しい取り組みについて語ります。【今回のトピック】・2026 年中にやりたいこと・「松竹梅」作戦：毎日、週1、月1 ・「できなかった」の封印 ▼書籍：#100日チャレンジ毎日連続100本アプリを作ったら人生が変わった https://amzn.asia/d/028P2NZG ▼note 記事：AI に自分を「グリル」させる https://note.com/kohei_habitbase/n/n796a430013dd 　🤖バナー画像が会心の出来栄えでした。 ▼9/29 に投稿したショート動画（grill me） https://youtube.com/shorts/3PsepqomT0Q?feature=share ----------------------------------------------------------------- ▼ 浩平へのご質問・ご相談はこちらから（Google フォーム） ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▼ SNS リンクまとめ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lit.link/kohei_habitbase⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ #習慣 #AtomicHabits #100日チャレンジ #ClaudeCode #ライフコーチ

#172 20 年前にケチった 700 円を、今でも思い出す

Sep 28, 2026 15 min

（途中、蚊と格闘しています）「せっかくの機会なのに、やらなかった」そんな小さな後悔は、誰しも持っているものだと思います。私にとってのそれは、高校 1 年生のときに登った富士山の山頂で、甘酒を飲まなかったことです。 Die with Zero の「記憶の配当」という考え方をもとに、36 歳の今、これからの人生のスタンスについて語りました。【今回のトピック】・21 年間続く、マイナスの複利・あえて当時の自分の肩を持ってみる・「タイム・バケット」を作り始めた妻の気づき ▼関連記事①：#156 小説『君のクイズ』読書メモ〜正解か大正解〜（note）https://note.com/kohei_habitbase/n/n1ac2e4392ac7 （Spotify）https://open.spotify.com/episode/4ZMBVL8YXJGUhFnoSy1xxo ▼関連記事②：#97 楽しみはいつまでとっておくべきか〜避けるべきは「無自覚な自動操縦」〜（note）https://note.com/kohei_habitbase/n/nf3272e7831e9 （Spotify）https://open.spotify.com/episode/7DUssINLq28vaAPuMO6FlL ----------------------------------------------------------------- ▼ 浩平へのご質問・ご相談はこちらから（Google フォーム） ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▼ SNS リンクまとめ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lit.link/kohei_habitbase⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ #習慣 #富士山 #DieWithZero #記憶の配当 #タイムバケット #コーチング

#171 「せっかくなので」やってみよう

Sep 27, 2026 6 min

日曜日の朝、娘と二人で恒例のごみ拾いボランティアに参加しました。その後はアジア競技大会のイベントへ。SASUKE のようなアスレチックに、私も挑戦してきました。（サムネは反り立つ壁に挑む娘の図）自分の住んでいる街で大規模な国際大会が開かれる機会はめったにありません。そう思ったときに出てきたのが「せっかくなので、楽しもう」という言葉でした。今回は、最近の私がこの言葉を重視している理由と、36 歳の今「せっかくなので」やっておきたいことについて話しました。【今回のトピック】・ごみ拾い常連メンバーさんの還暦と、娘の手紙・時間軸を広げて考える「今やっておきたいこと」・現在の私にそろっている、2 つの条件（補足）放送後に知ったのですが、SASUKE のようなアトラクションは近代 5 種の新種目だそうです。 https://www.yomiuri.co.jp/sports/etc/20260917-GYT1T00393/ ----------------------------------------------------------------- ▼ 浩平へのご質問・ご相談はこちらから（Google フォーム） ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▼ SNS リンクまとめ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lit.link/kohei_habitbase⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ #習慣 #先延ばし #アジア競技大会 #ごみ拾い #コーチング

#170 AI に自分を「グリル」させる〜甘さはいらない〜

Sep 26, 2026 9 min

AI に相談すると、承認の言葉が多めに返ってきます。ありがたい一方で、考えが甘い部分に気づく機会を、私たちは逃しているのかもしれません。そこで私が使っているのが、「grill me」というプロンプトです。自分の考えの穴をあえて突いてもらうための一言です。今回は、このフレーズを使った AI との対話の進め方と、役立つ場面について話しました。【今回のトピック】・カバーアート、変えました・私の SNS 運用方針を grill してもらった話・「grill me」のオススメ使用法 ----------------------------------------------------------------- ▼ 浩平へのご質問・ご相談はこちらから（Google フォーム） ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▼ SNS リンクまとめ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lit.link/kohei_habitbase⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ #習慣 #AI活用 #GrillMe #note #コーチング

#169 ミクロで待って、マクロで動く

Sep 25, 2026 15 min

人生には、待った方がいいことと、すぐに動いた方がいいことの 2 つがあります。『Powers of Ten』という映像作品を観て以来、私の中でブームになっている「ミクロとマクロ」の視点で考えた行動指針について語りました。【今回のトピック】・学生時代に先輩から教わった「運転の極意」・自分も相手もご機嫌にする「お先にどうぞ」の精神・子どもとの関わりで試される、親の忍耐力・1,800 回超の面談で分かった残酷な真実 ▼『いつも機嫌がいい人の小さな習慣』（有川真由美(著)） https://amzn.asia/d/07HGYcJj ----------------------------------------------------------------- ▼ 浩平へのご質問・ご相談はこちらから（Google フォーム） ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▼ SNS リンクまとめ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lit.link/kohei_habitbase⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ #習慣 #人生設計 #行動指針 #PowersofTen #有川真由美 #コーチング

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#218 博多駅にて

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Podcast details

Created by: 浩平｜ライフコーチ
Status: Active
Latest episode: Nov 13, 2026
Episodes: 218
Release period: Daily
Avg. episode length: 13 min
Explicit: No
Language: Japanese

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