2376_2026/11/14 一時間半ジョグ 14.3km
2 min
午前中に流通でゾーン２ジョグ一時間半。距離やペースを意識せずにポッドキャストを聴きながらゆっくり走った。少しアップダウンがあるので心拍を抑えるのに苦労するが、自宅周辺では仕方がない。 明日は神戸マラソンだが、天気は悪いら … 続きを読む 2376_2026/11/14 一時間半ジョグ 14.3km
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デジヲタのおっさんが走るポッドキャストです。
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2375_2026/11/12 休足日
2 min
積極的に休みを入れる。 赤穂義士マラソンから書類が到着。封筒を捨てる前に注意書きに気づいてよかった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pin … 続きを読む 2375_2026/11/12 休足日
2374_2026/11/12 ラン・トレッドミル・ラン 合計１時間ゾーン２
2 min
前からトレッドミルに乗ると、GARMINのペース表示がトレッドミルの設定と大きくハズレるのが気になっていた。実際よりずっと速いと認識してしまうのだ。昨日は時速9km（6:40/km）で走っているのにGARMINから「速す … 続きを読む 2374_2026/11/12 ラン・トレッドミル・ラン 合計１時間ゾーン２
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2373_2026/11/11 トレッドミルでゾーン2 30分
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chocoZAPで筋トレとトレッドミル。トレッドミルは久しぶり。 今回はゾーン２を意識して速度を9km/hにした。このスピードだと楽だが、横にブレるので緊張する。 夕方に裏山登山。 Youtube ：Runcas180 … 続きを読む 2373_2026/11/11 トレッドミルでゾーン2 30分
2372_2026/11/10 流通でゾーン２ジョグ 9.7km
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頻拍の薬を忘れたので遠くに行くのはやめて流通でスロージョグ。快適だったが、スロージョグだと少し寒い。手が冷たかった。そろそろ手袋の季節か。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 in … 続きを読む 2372_2026/11/10 流通でゾーン２ジョグ 9.7km
2371_2026/11/09 福知山でジョグ zone2-1h-9.3km
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証券会社にログインできるようにパスキーを設定した。が、父が手順を覚えられない。それどころか、以前にやっていたログイン方法ですらログインできない。もう無理かも。 父が「パソコンが壊れた」と言っていた。これまでもログインの方 … 続きを読む 2371_2026/11/09 福知山でジョグ zone2-1h-9.3km
2370_2026/11/08 ペース走翌日は休む
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疲れは全く残っていないが、ペース走の翌日は安めという高年齢者向けランニングアドバイス動画に従った。GARMIN265もリカバリー50時間と出てる。 ランニングイベントや沖縄でロードレースがあった。比較的恵まれた条件だった … 続きを読む 2370_2026/11/08 ペース走翌日は休む
2369_2026/11/07 ペース走４分ｘ４本 9.8km
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午前中に流通でペース走をやってみた。距離や速度ではなく、時間と心拍ゾーンを意識してみた。４分を４本、間を２分のジョグでつないでやってみた。ちょっと負荷が低い気がするが、やり過ぎはやらないより危険を肝に銘じてた。負荷を上げ … 続きを読む 2369_2026/11/07 ペース走４分ｘ４本 9.8km
2368_2026/11/06 病院行った 7.2km 45分
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10時過ぎに家を出て高田神谷病院。11時45分くらいに呼ばれて診察。 悪玉コレステロールの薬が切れたこと、血圧測ったら高いと出たこと、頻拍のことを話した。 悪玉コレステロールの薬を処方してもらうだけ。血圧については血圧計 … 続きを読む 2368_2026/11/06 病院行った 7.2km 45分
2367_2026/11/05 OFF
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病院に行ったが、ホームページあったのに、循環器内科はなかった。ホームペーで調べて、木曜日だけ循環器内科の医師が来るからと、今日まで待って行ったのに。 で、「心臓血管外科」というものがあったので、そちらでどうかと思ったが、 … 続きを読む 2367_2026/11/05 OFF
2366_2026/11/04 zone2 40分6.5km
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心拍ゾーンをアナウンスするようにして、３にならないように意識して走ってみた。意外に難しい。坂を登ると140bpmを超えてしまう。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagr … 続きを読む 2366_2026/11/04 zone2 40分6.5km
2365_2026/11/03 LSD 1時間
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距離より時間を重視したい。 日差しがあったので、流通の建物の影を往復した。日影は快適だが、この区間は坂なので心拍を安定させるのが難しい。 というか、自宅周辺には平坦路はないからどこ走っても上り下りはついて回る。 Yout … 続きを読む 2365_2026/11/03 LSD 1時間
2364_2026/11/02 RUN,RUN,RUN 6.3km
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久しぶりに走った。胸の違和感もなかった。体は軽い。 Boston14情報がリークされた。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest … 続きを読む 2364_2026/11/02 RUN,RUN,RUN 6.3km
2363_2026/11/01 スローなジョグを1時間 9.0km
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流通の日影を往復。 GARMIN630でGPSを受信できなくなった。これは数ヶ月前に気づいていたことだが。試しに初期化したが変化無し。お気に入りのウォッチフェースは再ダウンロードできなくなっていた。 Youtube ：R … 続きを読む 2363_2026/11/01 スローなジョグを1時間 9.0km
2362_2026/10/31 様子見ジョグ 5.4km
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薬と水を持って走ってみた。ペースの割に倦怠感が強かったが、頻拍は来なかった。 上腕型心拍センサーは快適。胸ベルト型と比較しようと630＋胸ベルトセンサーと併用して走ってみた。ほぼ同じような数字が出ていたが、630がGPS … 続きを読む 2362_2026/10/31 様子見ジョグ 5.4km
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