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用声音构建「成年人的兴趣班」。小红书官方内容品牌「about关于」自制播客,每期解锁一个兴趣生活关键词,一起打开那些不曾看见的世界图层。「热水城市」「热水古人」「好状态启动!」等专题系列持续更新。 全国发行的《about关于》MOOK持续出版中,小红书搜「about编辑部」了解更多。

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没想到,我在庐山植物园的档案里,找回了心气|109静生所

1 hr 33 min

你去过庐山植物园吗? 前段时间,我们专程去了一趟庐山植物园的档案馆,拜访一本书的作者,和他当面聊了一段几乎从未被讨论过的历史,和几个被遗忘的名字。 比如「静生生物调查所」和胡先骕。这两个淹没于历史的名字背后,几乎就是中国近代植物学这一学科的创建史。但是这段历史真正打动我们的,其实无关植物学或者植物,而是它背后的那群人。 比如中国蕨类研究第一人秦仁昌,创建了影响国际学界的蕨类分类系统,也是他首次从欧洲将1万8千张中国植物的标本照片带回中国。比如民国四大采集家,对中国西南地区的植物进行了最多的采集和调查,其中的蔡希陶后来还创建了西双版纳植物园。比如中国生物科学画第一人冯澄如,为中国培养了第一批生物科学画人才,曾孝濂老师也深受其影响。还有唐燿,创建了中国第一个木材实验室。 而这些在战火纷飞的民国时期,为创建中国自己的植物学,贡献毕生热情的第一代植物学者,居然都出自一间民国传奇研究所,也是当时中国最大的生物研究机构,北平静生生物调查所,简称静生所。它为中国培养了一批重要的生物学研究人才,也奠定了中国动植物研究的基础,并且是中国科学院植物研究所的前身,但是为什么,它的名字在历史中消失了? 静生所的早期创办者是动物学家秉志,和植物学家胡先驌。后期长期主持工作的是胡先驌,中国植物分类学的奠基人,静生所的工作重心也逐渐转移到植物学。也是在他和静生所的发起下,有了中国第一所科研型植物园庐山植物园,和位于昆明的云南农林植物研究所,也就是中国科学院昆明植物研究所的前身。 这些植物园和研究机构,在about之前做的《去植物园逛逛吧》这本书中都有提及。只是当时还不知道,它们都有一个共同的来处,就是静生所。 幸好,在近百年后,庐山植物园的研究馆员、中国近现代生物学史研究者胡宗刚老师,将这段尘封且散落在各地档案馆的历史翻找出来,从一封封书信中,串联出一个完整动人的故事,让我们今天能从静生所这个线索开始,与民国时期那群意气风发的植物学家们相遇,一起见证他们如何在艰难的时代里,为中国创建一个学科,如何把对中国山川草木的解释权,从外国人手中,一步一步拿回到自己手里。更重要的是,他们如何投入并坚信自己所做事情的价值?为什么无论面对失败、失意、个人生存的危机,还是动荡的局势,他们都还能守住内心的热情? 这可能是在今天,非常难得的事。也是在打开《静生生物调查所二十二年》这本书之前,完全没有意料到的收获:居然从一份植物学的...

人性,千百年来就没变过|108希腊神话

1 hr 11 min

说起希腊神话,你会想到什么? 是宙斯、维纳斯、丘比特,还是美杜莎那一头令人胆寒的蛇发? 其实,我们的日常生活早就被希腊神话包围了,比如你收到的玫瑰花、手机里刷到的星座运势、星巴克杯子上的海妖,还有电影《奥德赛》……这些熟悉的事物背后,都能找到希腊神话的影子。 那为什么几千年过去了,人们一直在不断重讲、改写这些故事?那些神与人的爱恨,又为什么至今仍能戳中我们?  这期我们请来了《读懂古希腊神话》的作者、山东师范大学文学院副教授杨黎红老师,从希腊神话里的女人、英雄的缺点与命运的捉弄,聊到中西方神话里的不同想象。为什么希腊神话里的女性,常被写成灾难的源头?美杜莎从怪物翻身成女性主义图腾,这中间到底发生了什么?为什么古希腊英雄再厉害,也总是躲不开命运?中国神仙靠修炼、希腊神仙拼血统,背后究竟是两种怎样不同的成神逻辑? 从这些众神的爱恨到凡人的挣扎,神话里藏着人们对力量、美与秩序的理解,也映照着今天的我们。 希望听完这期,你也会爱上希腊神话故事✨ *《读懂古希腊神话》 杨黎红 著 中国社会科学出版社出品 👉点击入手 开始倒水> 本期水温:16°C Part 1:希腊神话,在日常生活里随处可见🪐 03:06 为什么红玫瑰代表爱情?星巴克那条美人鱼是谁? *此处提到的希腊神话人物: 阿芙罗狄忒(罗马名:维纳斯)、阿多尼斯、厄洛斯(Eros,罗马名:丘比特)、波塞冬、美杜莎、塞壬 *此处提到的电影:《奥德赛》 06:04 除了地球,其他七大行星全用希腊主神名字命名? *此处提到的行星和希腊神话人物: 木星:朱庇特(希腊名:宙斯) 金星:维纳斯(希腊名:阿芙罗狄忒) 水星:墨丘利(希腊名:赫尔墨斯) 火星:马尔斯(希腊名:阿瑞斯) 土星:萨图恩(希腊名:克洛诺斯) 海王星:尼普顿(希腊名:波塞冬) 天王星:乌拉诺斯 07:07 为什么同一个神有希腊名和罗马名两套? *此处提到的希腊神话人物: 雅典娜、希尔维亚、罗慕路斯、雷穆斯 Part 2:希腊神话里的女性🐍 10:19 红颜祸水、嫉妒正房、女妖……为啥女性在希腊神话里,很少是正面形象? *此处提到的希腊神话人物:赫拉 12:00 蛇发女妖美杜莎,后来成了女性主义图腾? *此处提到的希腊神话人物: 戈耳工三姐妹(斯忒诺、欧律阿勒、美杜莎) *此处提到的书籍: 《变形记》[古罗马]奥维德 著 《美杜莎的笑声》[法]埃莱娜·西苏 著 20:54 等待丈夫20年的佩涅罗佩,其实是个被低估的狠人? *佩涅罗佩和求婚者(英国画家约翰·威廉·沃特豪斯作品,图源:《...

张骏×胡叫:为什么不敢做一个“没用”的人?|视频播客01

29 min

为什么我们总是害怕浪费时间? 熟悉热水的朋友可能知道,我们的音频播客已经更新到100多期,但视频播客迟迟没什么进展。原因(除了懒)是我们想找到一种方式,让对谈者即使面对镜头,依旧能有相对放松的状态,让交流自然而然发生。 前阵子团建,编辑部大伙约着一起去做spa,随着肌肉压力疏解,一些平时不会有的聊天也冒出来了。那些话题无关工作,也非日常八卦,是偶尔刷到的「没用」冷知识、「没答案」的困惑,或者某段特别的个人经历,我们很喜欢这样的对话。 回来后,我们把这次的感受融进策划里,于是就有了这样一档不太常规的视频播客——《一起spa吗》。每期2名嘉宾,围绕一个相当宽泛的话题方向,躺下来随便聊点什么。 今天是第一期节目,我们邀请了脱口秀演员张骏和自媒体创作者胡叫,一起躺下聊聊。他们从留学聊到工作,也聊到一些很具体的问题,比如下班后我们为什么总会报复性刷手机?为什么我们总是不敢闲下来?我们该如何赎回自己的时间?如果抛除外部评价体系,我们给自己的评价体系是什么? 更多幕后花絮和切片视频,欢迎移步小红书@一起spa吗 观看👀,也欢迎来评论区聊聊你的观后感~ 开始倒水> 本期水温:30°C 02:00 毕业后在俄罗斯卖电梯,还得靠“魅惑客户”? 06:27 出车祸后,第一件事是向HR证明我没撒谎…… 07:08 去姜思达公司上班,才发现做内容这么有意思 09:39 为啥深夜刷手机总是停不下来? 11:07 考文凭是想证明,书读完了也做不成想做的事 13:17 为什么想要创造自己的文化现象? 15:19 抛除外部评价体系,你自己的评价体系是什么? 15:42 在厦门,老人们教会了我怎么慢下来 16:56 人生沿着轨道走,轨道的尽头会不会是悬崖? 22:02 「你每一秒为自己活的时候,都在把你的时间从别人手上赎回来」 25:15 20多岁不知道自己想干啥,太正常了! *此处提到的书籍: 《牧羊少年奇幻之旅》 [巴西] 保罗·柯艾略 著   本期嘉宾> 嘉宾:张骏(脱口秀演员,小红书@张骏)、胡叫(自媒体创作者,小红书@胡叫) 内容策划:谭洋 视频剪辑:熊博阳 封面:keke   长期招募> 🙋长期有偿招募飞行制作人! 🌟如果你有成熟的访谈类节目策划+访谈类节目主持+播客后期制作经验,欢迎带作品联系小助手(vx:aboutmgzn02) 关于我们> ● about热水频道,是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客,用声音构建「成年人的兴趣班」。每期解锁一个兴趣生活关键词,一起打开那些不曾看见的世界图层。「热水城市」「热水古人」「好状态启动!」等专题系列...

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人性,千百年来就没变过|108希腊神话

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古代的才女为什么半夜不睡觉?|106弹词小说

1 hr 5 min

你是否也常常想为自己的人生创造点什么,留下一些真正属于自己的东西? 两三百年前,一群明清女性也有这样的渴望。当时的她们,不能像父兄那样科举入仕,人生有许多身不由己,但当白天的家务告一段落,一到夜晚,她们就会在灯下摊开纸笔,凭借丰富而大胆的想象力,写下一个又一个故事,甚至为后来中国文学史上留下了不少灿烂的作品。 这些女性究竟在写什么?又为什么如此执着于写小说? 前段时间,上海书展有一本卖断货的书,让我们走进了她们的精神世界。这本书叫《才女彻夜未眠:近代中国女性叙事文学的兴起》,作者是哈佛大学东亚语言与文明系博士、中国台湾中研院中国文哲研究所特聘研究员胡晓真老师。胡老师在书里讲述的正是这群女性的故事,她们创作的作品被称为「弹词小说」,简单来说,就是用七个字一句写成的长篇小说,读起来像诗,故事却写得天马行空,这些故事在明清时代被读者追着催更。 这期节目,我们邀请到胡晓真老师,一起聊聊明清江南的女性为什么拿起笔,又如何通过写小说留下自己的声音。她们的创作受了哪些人的影响?在没有网络的时代,这些作品如何流传开来?受到了什么样的反馈?更重要的是,写作对她们真实的人生,究竟意味着什么?对今天的我们又有什么样的启发? 希望听完这期,你能更了解弹词小说,也认识那些勇敢提笔、努力在字里行间活着的女性✍️ *《才女彻夜未眠:近代中国女性叙事文学的兴起》 胡晓真 著 广西师范大学出版社出品👉点击入手   开始倒水> 本期水温:30°C 05:16 为什么明清江南,涌现出一批女性小说家? 07:07 写小说和写诗歌的最大区别是啥? 08:53 三大弹词小说之一《再生缘》,想象力有多大胆? 14:37《再生缘》写到最惊险处,作者为啥停笔了? 20:47 古代男性读到女扮男装、掌握权力的故事,是什么反应? 24:05 闺阁里的女性,为什么非要写小说? 30:11 古代没有网络,作品靠什么被传阅? 34:59 作品没看够就自己续写,原来清代也有「同人文」? 45:30 为什么这些女性作者,很少写男女情欲? 52:24 写小说是否改变了作者自己的人生? 55:34 从无人问津的书架角落,胡晓真老师发现了新世界✨   本期嘉宾&主播> 嘉宾:胡晓真(哈佛大学东亚语言与文明系博士、现任中国台湾“中研院”中国文哲研究所特聘研究员) 飞行制作人&主播:汽水(「波伏娃的家」主播) 统筹:江珊 后期:Fran、小栀、亦乐 封面:AI生成 本期相关> ● 本期提到的作品 弹词三大(《天雨花》《再生缘》《笔生花》)《再生缘》《再生缘...

什么奥不奥德赛的,反正我用这些方法找自己|热水观察室011

1 hr 3 min

你找到自己了吗?还是还在路上? 这期是久违的热水观察室,也就是about编辑部的内部聊天节目。 今年「奥德赛时期」这个词已经火了很久了,有人觉得它准确说中了年轻人的漂泊、迷茫和寻找自己的状态,也有人对这个词并不买账,觉得它把本来很具体很现实的困境,包装成了一个有点浪漫的概念。 这期我们一开始其实也有点犹豫:这个话题,还有什么好聊的? 直到前段时间,编辑部几位小伙伴一起吃饭,聊起各自在来到about之前的经历,我们才发现,虽然每个人走过的路完全不同,却都经历过一段反复试错、重新认识自己的时期。所以这期我们想聊的,不是「奥德赛时期」这个词本身,而是藏在这个词背后我们的真实经历,以及在面对越来越多不确定性的今天,当我们不知道「岸」在哪里的时候,到底该怎么继续往前走? 但坦白说,这期并不是来给大家提供答案的,也肯定提供不了,只是我们四个人之前在聊天里发现,很多焦虑并不一定要靠想明白才能解决,有时候听见别人讲出和自己相似的困惑,或者发现原来身边的人也经历过同样的迷茫,我们的紧绷感就会一点点松下来。 所以这期决定来一次编辑部成员大型自我暴露现场,聊聊我们各自经历过的奥德赛时期,以及我们都是怎么想办法让自己在迷茫里过得稍微舒服一点的,希望这一期能给你一点陪伴,或者小小的抚慰😘 开始倒水> 本期水温:35°C 04:46 高压的学生时代,给我们留下了哪些「后遗症」? 14:40 一毕业就拿到梦想工作,结果更迷茫了? 21:36 工作多年,3次裸辞,人都是会反复掉入奥德赛时期吗? 25:54 「如果时代在摇摆,你可以跟着时代一起摇摆」 26:55 好像从小都没有人教我们,该如何和不确定性相处 27:17 奥德赛时期,我们靠啥独家tips「续命」? 32:07 「少看别人的光鲜亮丽,多想象别人的不易」 35:44 「星露谷永远会有下一个春天,你也是💚」 *大伟和她的互联网好友线下面基时拍的「娃片」 38:05 ⚽️足球如何在不同人生阶段拯救我?(甚至采访到梅西?! 41:41 感谢命运的竹筏,让我们奇妙般相聚在这里🥹 *此处提到的about杂志书: 《还好,我喜欢听播客》 《海的引力》 45:11 奥德赛时期给我最大的收获和教训是? 54:45 和5年前相比,你有更加找到自己吗? 58:10 如果给奥德赛时期的自己留一句话,你想说什么? 本期嘉宾&主播> 主播:江珊、毛毛、甸甸、大伟 统筹:江珊 后期:燕郡、亦乐、Fran 封面:AI生成 本期相关> ● 本期提到的人物 詹青云 1990-,职业律师、辩手,香港中文大学经济学学士、哈佛大...

裸辞、上山、重新高考,人生可以边走边想吗?|104上山

56 min

你会不会也偶尔想象:能不能换几种人生活活看? 在《辞职上山:我在武当的200天》这本书中,作者李闯就真的这样活了一遍。他当过兵,去云南边境做过人类学田野调查,做过出版社编辑;辞职后,在胡同里开了一家小卖部,又上武当山金顶太和宫做了八个月义工;下山之后,年过三十的他重新参加高考,现在是中医专业在读本科生。 李闯老师一直在做着看似不太按常理出牌的决定,也不断切换着自己的身份,但他并不觉得自己是在追求一种「非主流人生」。相比成为医生、编辑、作者或者道士,他更在意的是:我究竟想成为什么样的人?什么样的生活,能够让我觉得踏实、自在? 这期节目我们邀请李老师,从辞职上山的这段经历开始,聊聊那些大胆的自由选择,究竟带来了什么,又付出了什么。为什么李老师敢一次次走出常规轨道?上班和工作,为什么可能是完全不同的两件事?去武当山做义工,每天过着怎样的生活?上山真的能让一个人远离烦恼和内耗吗?以及,如果没有一条100%适合自己的道路,我们该怎么选择? 希望听完这期节目,你也能更大胆一点,去探索属于自己的人生⛰️ *《辞职上山:我在武当的200天》 李闯 著 新经典文化出品 👉点击入手 开始倒水> 本期水温:35°C 01:54 高考那么痛苦,为啥30多岁还要再考一次? 07:55 「上班是上班,工作是工作,这是两码事」 09:08 不上班之后,实现自由了吗? 09:29 「笼子打开的那一刻,鸟未必敢飞出去」 *李闯老师开的小卖部(图源:李闯)  12:11 上武当山做义工,每天的生活是什么样? *武当山上的夕阳(图源:李闯) *冬日武当山上的李闯老师(图源:李闯) *在山上打坐的外国道友(图源:李闯)  17:02 「很多时候不是我不理解别人,而是我还不够理解自己」 26:19 道长的处世哲学,给我最大的影响是? 33:14 山上生活很愉快,为什么最后还是决定下山? 35:33 比身份更重要的,是「我究竟想成为怎样的人」 39:21 成为作者以后,又打开了一个观察人的窗口 45:33 保持真诚,也是一种不断认识自己的方式 47:42 「不存在100%适合你的人生,就像不存在一件从小穿到老的衣服」 51:37 能一直探索自己的人生,也可以是一种幸福 本期嘉宾&主播> 嘉宾:李闯(人类学硕士、中医学本科在读,《辞职上山:我在武当的200天》作者,小红书@人类学的李小夫(未来的李大夫),播客「裸辞后的快乐生活」主播) 飞行制作人&主播:秋天(播客「网文小纸条」主播) 统筹:江珊 后期:Abigail、Fran、亦乐 封面:AI生成 长期招募> 🙋长期...

想交新朋友,不如先一起玩场桌游|103桌游

59 min

你玩过桌游吗? 飞行棋、三国杀、狼人杀、大富翁……或者,至少也玩过扑克和麻将? 可能对大多数人来说,一提到桌游,好像也只是这几款经典游戏。 不过,最近我们观察到一个现象:桌游出现的场合似乎变多了。无论是线下活动、美术馆,还是企业团建,都出现了形形色色的桌游活动,与此同时,一些新的桌游空间开始变得像咖啡馆、书店,甚至成为城市里的「第二客厅」。 上个月,第十届北京国际桌游展(DICE CON)刚刚结束,这期想借这个机会,跟两位在行业里深耕多年的嘉宾聊聊这个既熟悉又陌生的世界。一位是北京国际桌游展和桌游品牌「静电森林」的创始人赵勇权老师,另一位是原创桌游品牌「赛鸽俱乐部」的创始人、平面设计师林衍竹老师。 这期会从桌游的基础问题聊起,比如到底什么是桌游?有哪些分类?德式桌游、美式桌游到底是什么意思?为什么《三国杀》会成为中国桌游发展绕不开的节点?中国原创桌游究竟是怎么一点点长起来的?当然,如果你还没有真正进入过桌游世界,也可以从这期获得一些实用的入门建议,比如单身且没有桌游搭子,该怎么入坑桌游?怎么选桌游店?第一次玩应该从哪些游戏开始? 如果你也想探索一些新的社交方式,这期播客也许会给你新的选项🥳 开始倒水> 本期水温:33°C 01:56 为什么选择进入桌游行业? *此处提到的桌游杂志:《DICE》 *此处提到的桌游展: 北京国际桌面游戏展(DICE CON):亚洲规模最大的桌面游戏展会,创建于2015年。 05:26 到底什么才算桌游?扑克、麻将算不算? 06:58 德式桌游VS美式桌游,该怎么区分? 09:23 一盒桌游背后,原来藏着这么多幕后角色 11:06 桌游有哪些常见类型? *毛线游戏(Party game):规则简单、节奏快、策略度较低、配件通常比较可爱或轻量,适合新手或聚会时轻松游玩的桌面游戏。 12:25 《三国杀》诞生后,中国原创桌游是如何崛起的? 18:19 马伯庸老师过年在家,手搓出1000套桌游 25:13 桌游如何用游戏机制回应现实生活的问题? 30:35 女性对桌游行业有哪些影响? *此处提到的电影: 《82年生的金智英》 35:46 过去20年,玩桌游的人发生了哪些变化? 38:56 单身且没有桌游搭子,该怎么入坑桌游? *口红效应:指在经济衰退或不景气时,人们会放弃购买昂贵的大宗奢侈品(如豪车、昂贵手提包等),转而购买相对廉价但能带来心理慰藉的非必要消费品(如口红、电影、小配饰等)。 41:47 如何找到一家靠谱的桌游店? 43:13 「桌游里没有配角,每个人都是平等的」 44:38 现在的桌游店,已经...

古代法医究竟是怎么破案的?|102宋慈

1 hr 2 min

古人究竟是怎么破案的? 经常刷悬疑剧、追推理小说的朋友,一定都曾为某个破案瞬间心跳加速,但你有没有想过:如果没有指纹鉴定,没有监控录像,甚至没有现代意义上的法医,古人真的能只凭一具尸体、一个现场,把真相一点点找出来吗? 《洗冤集录》告诉我们:可以。 这本诞生于南宋的著作,被认为是世界上第一部系统的法医学著作,比欧洲同类著作早了三百多年。书里写满了如何验尸、验伤、辨别死因,却几乎没有留下作者宋慈亲自经办的案件。更奇怪的是,今天我们把宋慈称作「世界法医学鼻祖」,但在他自己的时代,人们记住的却似乎不是这一面。一个一生都在试图让尸体「开口」、替死者说话的人,为什么偏偏选择把自己藏在了书的背后? 这期节目,我们邀请到清华大学历史学博士、《浮生明灭:历史深处的宋人》作者周琳老师,从一桩建立在南宋史料基础上的「杀人祭鬼案」出发,一起走进宋慈的世界,也走进中国古代司法、验尸与刑侦的世界。 古人究竟有哪些看似离奇,却可能真的有效的验尸方法?一把红伞为什么能用来验伤?仵作最早竟然不是衙门里的专业法医?为什么宋慈坚持「相信尸体胜过相信口供」,在当时反而可能显得像个异类?我们今天熟悉的“神探狄仁杰”,又是怎样经过几百年的不断改写,才一步步变成了“中国福尔摩斯”?最后还从破案聊到了历史写作:为什么一个历史学者,会从推理小说里学习写历史?  希望听完这期节目,你能重新认识宋慈这个「沉默的法医怪人」。⚖️ *《浮生明灭:历史深处的宋人》 周琳 著 上海人民出版社出品 👉点击入手   开始倒水> 本期水温:19°C 05:43 为什么宋慈生前并不以「法医鼻祖」闻名? *此处提到的电视剧: 《洗冤录》 《大宋提刑官》 *此处提到的书籍: 《洗冤集录》[宋]宋慈 著 06:26 从这里,穿越回宋慈办案现场🔍 *此处提到的书籍: 《夷坚志》[宋]洪迈 著 09:43 南宋真的流行过「杀人祭鬼」吗? 10:13 电视剧里的「红伞印法」,古人真的会用吗? *此处提到的电视剧: 《唐朝诡事录》 *此处提到的书籍: 《棠阴比事》[宋] 桂万荣 编著 《睡虎地秦墓竹简》睡虎地秦墓竹简小组编 *《封诊式》:中国秦代关于司法侦查、现场勘验、审讯和诉讼文书程序的法律文书,于1975年在湖北云梦睡虎地秦墓出土。 11:42 中国验尸史到底有多早? 13:33 这本古代法医学教材,为什么后来能传遍东亚? 17:28 古代县令的一天有多忙? *此处提到的书籍: 《晚清官场镜像:杜凤治日记研究》 邱捷 著 *此处提到的播客: 清代打工人的烦恼...

越剧,如何成为女性改变命运的一条路?|101越剧

54 min

你了解过越剧吗? 在100年前的上海,越剧是最火最摩登的都市舞台艺术。无论作为一个剧种,还是一种文化现象,越剧都很特殊。 首先,越剧可以说是一个全女性班底的剧种,从演员到观众几乎都是女性。而且,20世纪鼎鼎有名的作家,比如张爱玲,会给越剧写评论;写《结婚十年》的苏青,做了越剧的编剧;鸳鸯蝴蝶派那些缠绵悱恻的言情小说,也被搬到越剧的舞台上,又养活了更多文人去写剧本。 一群从嵊县乡下来的不识字的姑娘,在大都市的舞台上演着才子佳人与人情世情的故事,是如何在无意之间塑造了男女平等的爱情观,改变了20世纪中国人的情感世界?为什么后来作为时代巅峰艺术的越剧,似乎从公众记忆里消失了? 最近我们看了一本书叫《诗与政治:20世纪上海公众文化中的女子越剧》,它回答了所有疑惑,所以这期就邀请到了这本书的作者姜进老师,来聊聊越剧背后的故事。姜进老师是斯坦福大学历史系博士、华东师范大学中国现代思想文化研究所研究员、历史系荣休教授,她的母亲当年也在越剧院工作,最近这本书的新版出版了之后,又掀起了大众对于越剧和女性向内容的热烈关注。 这期播客就穿越回20世纪的上海,去这个离我们并不遥远又有点模糊的时代,看看这些越剧演员,她们如何在一个摩登城市里面构建出自己的事业与自己的时代。 希望听完这期,会让你想走进剧场享受一场越剧。🎭 *《诗与政治:20世纪上海公共文化中的女子越剧》姜进 著 广西师范大学出版社出品👉点击入手   开始倒水> 本期水温:20°C 02:29 你的童年有过一段和戏剧有关的记忆吗? 04:31 为什么越剧总绕不开人情、世情、爱情? 05:21 越剧和「鸳鸯蝴蝶派」,有什么渊源? *鸳鸯蝴蝶派:中国近现代文学史上一个重要的通俗文学流派,兴起于20世纪初的上海,多描写才子佳人的爱情纠葛、家庭琐事和哀情故事,代表作家有张恨水、包天笑等。 06:49 「孤岛时期」的畸形繁荣,为什么反而让戏曲市场格外热闹? 08:22 一群来自嵊州乡村的女孩,如何一路从田埂唱进上海大剧场? 10:14 全男班👉男女混演👉全女班,女子越剧是怎么一步步胜出的? 15:01 越剧为什么能在上海杀出重围,成为最红火的剧种之一? 15:45 丝绸戏服、精致舞美、高票价……越剧如何成为时髦的代名词? 16:15 越剧的唱腔和音韵,为什么这么好听? 20:08 20世纪的上海女性,如何靠作品「手搓」出现代爱情观? 22:21 1947年10位顶流女演员联合义演,为什么是一场革命性的自我觉醒? *越剧十姐妹:1947年前后上海越剧界十位著名女演员...

我们到底是怎么把身体慢慢搞坏的?|100功能医学

1 hr 4 min

这期是热水的第100期节目,也是我们的健康科普系列「好状态启动」的一期特别节目,在邀请各个科室的专家分别科普过内分泌、口腔、大脑、眼睛等等之后,终于有机会聊聊身体这个整体。 因为现在很多人存在的亚健康状态,都未必是某个单一领域的问题,而是全身上下不知道哪里出了问题,所以在做具体分析和对症下药之前,也许我们第一件事就该先了解自己的全身上下,或者说,重新上一堂给大人听的生理入门课。但是这样的话题,该请哪个科室的医生来全面地讲解呢? 直到最近遇见了一本书,书名叫《功能医学》,作者是被称为「国际功能医学之父」的功能医学发起人布兰德博士,他在书里深入科普了人体的七大核心生理过程是怎么运作和失衡的,以及怎样调节生活方式能帮助它们恢复平衡。这本书最早于2014年在海外出版,也被国内外功能医学领域奉为经典和必读书目,今年它终于有了简体中文版。 这期我们就邀请到了这本书的译者,中国健康管理协会功能医学分会副会长王树岩主任,来先给大家整体介绍一下这本书和我们人体的七大核心生理过程到底是怎么一回事,为什么它们会失衡?为什么它们失衡后会导致慢性病?我们该怎么做,才能让这些失衡的生理功能恢复平衡?以及功能医学是20世纪90年代在美国开始兴起,2000年初才进入中国,至今其实仍然是一个比较新的医学领域,尤其在国内的起步期也面对过一些争议,这期也会先和王主任探讨一下这些争议。 不过这期的重点,还是希望和大家一起更全面地了解我们的身体,珍视身体的智慧设计与辛勤劳作,用正确的方式守护它的平衡,只有它平衡了,我们才会身心舒畅,健康快乐💃 🥚小彩蛋:这是热水的第100期节目,我们将在评论区特别送出10份小礼物🎁,欢迎大家来和我们分享你听完的收获~ 《功能医学》 [美]杰弗里·S.布兰德 著 北京科学技术出版社出品👉点击入手 开始倒水> 本期水温:100°C 04:54 功能医学是什么?和传统医学有啥不同? 13:59 哪5个因素,不断把我们的身体推向失衡? 20:28 身体最重要的7大生理过程,是什么? 20:50 为什么说万病始于肠道? 24:26 压力大为什么会影响胃?胃酸不足会发生什么? *此处提到的医学名词: 头期:指食物真正进入胃之前,大脑就已经开始为进食做准备的一系列生理反应。 比如看到、闻到、想到食物,甚至开始咀嚼时,大脑会通过迷走神经发出信号,让胃提前分泌胃酸、消化液,并调整胃的运动,相当于“开饭前先把胃启动起来”。 27:57 肠道出了问题,该怎么修? *肠道修复5R: Remove(...

满地都是AI,而我抬头看了会儿云|099赏云

49 min

你今天抬头看云了吗? 我们每天都在城市里赶路、赶时间、赶着回消息,似乎越来越少抬头看看头顶一直变化的天空,偶尔刷到别人拍下的晚霞、彩虹或一朵奇怪的云,才突然意识到,原来天空这么美。又或者,每天都会看到云,却从来没有真正认识过它,觉得它们只是天气的一部分,是窗外寻常不过的风景。  about之前做《我也是博物学家》这本书的时候,采访了英国赏云协会创始人加文·普雷特,他告诉我们,目前赏云协会已经有超过6万名会员,也就是说有超过6万个来自世界各地的人,把抬头看云作为日常生活的一部分。这几年小红书上云Bot、火烧云博主的流行,也印证着赏云这种小众爱好的魅力。  于是这期,我们邀请了北京天文馆研究员、加文·普雷特著作《云彩收集者手册》的中文版译者王燕平老师,一起聊聊赏云到底在看什么。王老师本科学的是天文学,硕士研究的是天体物理学,研究云完全是出于兴趣,那赏云到底为什么让她那么着迷?云有哪些有趣的分类?这期王老师作为我们的「赏云导师」,聊聊看云的乐趣,以及如何观赏一朵云。  希望听完节目,你也会忍不住放下手机,抬头看看天空的云☁️ 开始倒水> 本期水温:23°C 01:45 赏云第一步,抬头看见它! *赏云协会(The Cloud Appreciation Society):成立于2005年,由英国作家加文·普雷特-平尼发起的全球云彩爱好者组织。 05:39 看云,也许是重新找回小时候发呆和想象的能力 06:08 从想做一本中国自己的云彩图鉴,到意外成为赏云系列书籍译者 *此处提到的书籍: 《云彩收集者手册》[英] 加文·普雷特 著 《一天一朵云》[英] 加文·普雷特 著 《云与大气现象》张超、王燕平、王辰 著 10:29 云是怎么分类的?积云、层云、卷云……怎么辨别? *积云(图源:王老师拍摄) *层云(图源:王老师拍摄) *卷云(图源:王老师拍摄) *层积云(图源:王老师拍摄) *卷积云(图源:王老师拍摄) *卷层云(图源:王老师拍摄) 13:03 叫不出云的名字,纯做颜值党也没关系~ 16:00 一条云能绵延约1000公里?照片根本拍不出它真正的压迫感 *阵晨风云(图源:《云彩收集者手册》) 17:35 夏日午间,一条像被拉直的彩虹横跨大半片天空 *环地平弧(图源:《云彩收集者手册》) 18:26 凌晨上山追彗星,却意外在北京拍到了地球上最高的云 *夜光云(图源:《云彩收集者手册》) 20:35 盯着积云久一点,天空真的会像动画片一样变化 *荚状云(图源:《云彩收集者手册》) *山帽云(图源:《云彩收集者手册》) 21:56 为什么中国人与西方人...

清代打工人的烦恼,怎么和今天的我这么像?|098清代小人物

1 hr 1 min

这期是「热水古人」系列,熟悉热水的朋友可能会发现,之前这个系列,我们更多是在往历史深处走,试图用现代人的视角去理解过去那些人的生活,但今天这期有点反过来了,它用过去照见了现在。 这期我们要认识的,是一群在历史课本上找不到名字的人:他们在州县衙门里写公文、在北京胡同里等空缺、在制度缝隙里想办法活下来……他们是康熙、乾隆年间的基层官员,而我们和他们之间,隔了300年。 之所以想到聊这群人,是因为前段时间读到一本新书,叫《历史缝隙里的人》,作者是北京大学历史学博士、国家图书馆研究馆员郑小悠老师,她之前写年羹尧,写清代刑部,笔下都是大人物、大制度,但这次她调转镜头,从日记、书信、奏折的缝隙里,打捞出了12位被正史遗忘的普通人,她写他们漫长的升迁等待,写他们的职场失意与精神内耗,写他们如何与上司、同僚和家人相处,也写他们在某些决定命运的时刻,突然爆发出的勇气。 看完这本书我们发现,虽然隔了300年的时间,但他们的焦虑和困境,依然让今天的我们感到熟悉。于是这期邀请了郑小悠老师,一起走进这些生活在历史缝隙中的普通官吏,重新理解那些没有被历史记住名字、却真实活过、挣扎过、努力过的小人物,聊聊为什么三百多年过去了,他们面对的问题,依然让我们有共鸣?当命运、时代与个人努力交织在一起,一个普通人究竟还能拥有多少选择? 希望这期「清代打工人图鉴」,不仅能让你看见一群被遗忘的古人,也能让你从他们的人生里,重新理解自己的处境,也希望这些在时代洪流中努力生活过的人,能给今天的你,带来一点安慰。 *《历史缝隙里的人》郑小悠 著 🛒👉点击入手 开始倒水> 本期水温:30°C 05:43 拼命干活却晋升无门,到底被什么卡住了? 07:41 21岁进官场,遭遇五重职场debuff,怎么办? 12:29 二甲进士,为什么被一次误判毁掉一生仕途? 25:33 被时代卡住vs被运气卡住,哪种更令人绝望? 27:11 深夜写发疯日记,失业中产活人感有多强? *此处提到的书籍: 《恩光日记》[清]恩光 著 36:13 一个六品小官,凭什么扳倒了一个亲王? 46:17 给慈禧送过一碗粥的人,本可以飞黄腾达,为啥主动退出官场? *此处提到的书籍: 《庚子西狩丛谈》[清]吴永口述,[清]刘治襄笔记 《袍哥:1940年代川西乡村的暴力与秩序》王笛 著 《茶馆:成都的公共生活和微观世界(1950—2000)》王笛 著 50:21 清代历史缝隙里,有哪些不被熟知的奇女子? *此处提到的书籍: 《十三经注疏》[清]阮元 主持校刻 《四史疑年录》[清]刘...

简里里×王芳:给情绪留一点余地,风才能吹进来|097情绪

1 hr 2 min

你被要求过做一个「情绪稳定」的人吗? 对许多职场人来说,情绪,是从进入职场的第一天就在修炼的课题。 但其实不只是职场,自从进入社会,在几乎所有的社会关系中,我们都常常听到「情绪稳定」、「情绪管理」这样的措辞,并且知道,它隐含的是一种期待。 那是一种什么样的期待呢?如果要稳定,一直发疯算不算稳定?一直很丧算不算稳定?还是说我们被期待的并不是情绪稳定,而是积极的情绪要稳定,消极的情绪要克制,即使消极了,也只能在一定范围内消极,一旦超过边界就会触发警报,但那隐形的边界在哪里,是谁设定的,又是谁在发出警报?如果这些问题值得怀疑,那么该怎样认识情绪,对自己来说是更健康的? 在about的新书《有余地的生活》里,我们邀请了两位心理学领域非常资深的嘉宾,仔细讨论了这个话题:一位是热水的老朋友,简单心理创始人兼CEO简里里老师,另一位是北京师范大学心理学部教授,同时也是很受欢迎的看理想音频节目《人格心理学40讲》主讲人王芳老师。她们会一起聊聊怎样在内外部的压力中,和我们的情绪健康地相处,给情绪留一些余地🍃 *《有余地的生活》🛒👉点击入手 小红书about编辑部原创出品|中信出版集团出版 开始倒水> 本期水温:15°C 02:17 情绪稳定为啥不等于情绪健康? 08:03 为什么近几年大家那么强调情绪稳定? 10:25 「爱是慕强的反义词」 13:07 「真正有心理韧性的人,不是坚不可摧的石头,而是能自由开合的贝壳」 15:38 玩抽象和发疯文学,可能是什么心理投射? 17:48 水管坏了、外卖点错了……为什么这些小事会让我们瞬间崩溃? 31:41 情绪无法被管理,但我们可以管理行为 *此处提到的电影: 《头脑特工队》[美]彼特·道格特/[菲律宾]罗纳尔多·德尔·卡门 34:34 正面情绪=好情绪?负面情绪=坏情绪? 44:30 情绪爆发前,我们能做什么? *此处提到的情绪调节策略: STOP:一种源自辩证行为疗法(DBT)的情绪调节技巧,通过停止(Stop)、退一步(Take a step back)、观察(Observe)、有意识地行动(Proceed mindfully)四个步骤,帮助个体在强烈情绪下暂停冲动反应,做出更理性的选择。 46:12 「比起修正情绪,我们更应该理解情绪」 49:11 朋友找我倾诉,该如何安慰? 52:46 如何建立自己的情绪支持系统? *此处提到的心理治疗方法: 认知行为疗法(Cognitive Behavioral Therapy,CBT):一种由心理学家阿伦·贝克创立的心理治疗方法,强调通过识别和调整不合理的认知与行为模式,改善情绪困扰和心理问题,广泛应用于...

超哥×晴总:AI应该帮我做家务,而不是替我读书|096阅读

1 hr 2 min

你有多久没有完整读完一本书了?  或者你有没有发现,我们每天刷无数文章、观点和信息,看起来读得越来越多,却越来越难在一段文字里停留;一本新书刚翻开几页,注意力就开始游离,读着读着,手已经不自觉地伸向手机…… 特别是在今天,AI可以帮我们搜索、总结,甚至直接给出答案,对很多人来说,完整读完一本书,已经渐渐成为一种挑战。但也正是这样的时刻,我们更想去追问:深度阅读究竟意味着什么?那些被我们一页页翻过的文字,在我们身上留下了什么?  所以本期邀请了两位著名的读书博主,播客「文化有限」的主播超哥和「蜜獾吃书」的主播晴总,一起聊聊她们为什么还在坚持深度阅读?深度阅读有没有方法和技巧?为什么小时候能抱着一本书看很久,长大后却越来越读不进去?一本书必须读完吗?读完以后什么都记不住,算不算白读?碎片化阅读为什么也可以是深度阅读?以及深度阅读如何塑造和影响她们的认知? 希望听完这期,你能找到一本适合自己的书,轻松地翻开看看📖~ *《有余地的生活》🛒👉点击入手 小红书about编辑部原创出品|中信出版集团出版 开始倒水> 本期水温:23°C 01:29 有没有哪本书让你爱上了阅读? *此处提到的书籍: 《哈利·波特》[英]J·K·罗琳 《大宋提刑官》钱林森 著 《神探狄仁杰》钱雁秋 著 04:07 为什么我们越来越读不进去一本书? 06:09 阅读是大脑的康复锻炼,就像很久没锻炼的人走进健身房 12:43 信息过载时代,书和信息最大的区别是啥? *此处提到的书籍: 《荷马史诗》[古希腊]荷马 19:12 碎片化阅读不可怕,可怕的是只读碎片化信息 23:58 深度阅读,就像给固化的大脑「开闸放水」 26:02 「阅读必须与真实人生发生碰撞,才能产生改变一个人的化学反应」 *此处提到的书籍: 《渺小一生》[美] 柳原汉雅 《史记》[西汉]司马迁 32:01 「阅读最大的滋养,是让我看到人们在千差万别地活着」 *此处提到的书籍: 《林门郑氏》[马来西亚]林雪虹 《白露春分》辽京 42:35 为啥不建议所有人都做读书笔记? 43:55 读完以后啥都记不住,是不是就白读了? 49:29 除了阅读,还有什么方法可以训练深度思考? 50:52「我们亟待提升的,不是认知,而是感受」 52:41 AI应该帮我做家务,而不是替我读书! *谷歌效应:也被称为数字失忆症(Digital Amnesia),指的是当人们知道信息可以随时通过互联网获取时,大脑会减少对知识本身的记忆,转而记住去哪里、如何找到这些信息。 本期嘉宾&主播> 嘉宾:超哥(读书博主,播客「文化有限」主播,小...

李银河×杨大壹:我爱你,但我也有自己的星期天|095亲密关系

57 min

一个好消息,about第11本书正式上市啦。 这本书叫《有余地的生活》,书中分享了很多在生活中保留余地的方法,比如时间的余地、空间的余地、情绪的余地、关系的余地等等等等,在关系的余地里,我们再次讨论了亲密关系。 之前邀请张春、张怡微两位老师聊亲密关系的那期,至今仍是热水最受欢迎单集的榜一。但那期讨论更多的是广义上的亲密关系,其中也包含友情。那这次,会更聚焦于伴侣间的亲密关系,并且想从社会学的角度,深入聊聊在今天这种生活节奏下,亲密关系之于大家是怎样的存在?在这种亲密的关系里,我们如何不伤感情地保留自己的余地?  所以,我们这次邀请到了社会学家李银河老师,和对亲密关系也很有话说的杨大壹老师,希望他们的这场对话能给你启发。这一期也同步录制了视频播客🎬,预计这个月底会和大家见面,可以期待一下~ 🌟最后插播一条广告:热水正在招募播客飞行制作人!如果你有成熟的播客策划和访谈主持经验,欢迎添加小助手微信(ID: aboutmgzn02),发送暗号「飞行制作人」即可~期待和优秀的创作者一起做出更多有意思的节目🎉 *《有余地的生活》🛒👉点击入手 小红书about编辑部原创出品|中信出版集团出版 开始倒水> 本期水温:5.20°C 02:10 过去20年,亲密关系发生了哪些变化? *此处提到的书籍和影视剧: 《莫斯科绅士》[美]埃默·托尔斯 著 《莫斯科绅士》萨姆·米勒 导演 《乡土中国》费孝通 著 09:43 为什么我们总期待伴侣懂我的一切? 17:19 真的存在灵魂伴侣吗? *此处提到的书籍: 《泥中记》云四朵 著 20:24 为啥现代恋爱越来越累? 25:13 我需要空间=我不爱你了吗? 33:15 想拥有一份健康的关系,试试给对方留5种空间 35:31 亲密关系最怕的不是空间,而是控制 37:18 关系里如何立规则不伤感情? 39:59一个想独处,一个想腻在一起,空间需求不一致该咋办? 46:16 哪些信号说明关系超载了? 49:42 理性的亲密关系长什么样? *此处提到的电影:《非诚勿扰》 56:26 如果你在犹疑要不要进入紧密关系,李银河老师想说…… 本期嘉宾&主播> 嘉宾:李银河(社会学家,小红书@李银河)、杨大壹(播客「文化有限」 「多多指教」主播,小红书@杨大壹) 后期:江珊、蕊芯 策划:毛毛 封面:keke 本期相关> ● 本期提到的人物 费孝通 1910-2005,中国社会学家、人类学家、民族学家和社会活动家,中国社会学的重要奠基人之一。长期致力于中国乡村社会、民族问题和城乡发展研究,代表作有《乡土中国》《江村经济》《生育制度》。 木心...

女性生理特别篇:月经、子宫、卵巢、激素……我的身体在忙些什么?|094月经

1 hr 23 min

你的月经正常吗? 这期「好状态启动」系列特别节目,我们聊聊月经。 热水的资深听友可能知道,「好状态启动」是专为打工人准备的健康科普系列,每期邀请一位三甲医院专家医生,来深度解答关于某个方面的健康痛点。之前聊过大脑、内分泌、口腔、睡眠、眼睛、健康饮食等等,但我们常常在评论区看到一个选题建议:月经。 对女性来说,月经似乎是一件既平常又异常的事。平常,是大部分女性每个月来一次;异常,是很多女性的月经都各有各的异常。并且因为个体体质的差异,和这件事的私密感,大部分人都不知道各自异常的真正原因,甚至无法判断到底算不算异常。  所以我们一直在寻找一位合适的医生,来把这些问题一次讲清楚:在月经的各种异常背后,我们的身体可能出现了什么问题?哪种程度是相对正常的,哪种程度应该警惕并去医院检查?去检查的话,应该重点做哪些检查?再进一步,从月经前,到月经中,到月经后,每个月我们的身体围绕着月经这件事,到底在忙活些什么?月经让我们这么难受,为什么它没有在进化过程中被进化掉,为什么女性还要来月经? 幸好,因为一本书,我们找到了最适合的人。这本书叫《她的荆棘:从痛经到子宫内膜异位症》,作者是曾任北京大学第三医院妇科副主任医师、国内子宫内膜异位症领域的顶级专家徐冰医生。她有着 30年丰富的临床经验,书中也结合了大量中国女性的临床案例,深度科普了月经相关的各种问题,以及一个在育龄期女性中发病率达到10-15%,会直接引发痛经、不孕等各种女性生理问题,但我们对它却了解不多的病症——子宫内膜异位症(简称“内异症”)。 徐医生觉得自己这几十年的经验,在十几分钟的门诊里根本说不完,还有太多重要的知识应该被更多女性听见,所以欣然接受了我们的录制邀请。 这期还邀请了她的一位患者兼好友莎莎,莎莎是资深出版人,也是多年子宫内膜异位症患者,在和徐医生看病的过程里,她既养好了身体,也收获了一份友情,并用她敏锐的出版眼光,催生了徐医生的这本书《她的荆棘》。这期就从这本书开始,聊聊关于月经的各种问题,也深刻认识一下我们的子宫、卵巢、激素分泌,包括重新认识一下被妖魔化多年的更年期。 一期播客无法聊完所有问题,但希望你听完,会更爱自己的身体❤️ *《她的荆棘:从痛经到子宫内膜异位症》徐冰 著 中信出版集团出品👉点击入手   开始倒水> 本期水温:5.28°C 04:53 为什么「国际月经日」选在5月28日? 06:27 月经异常真是因为熬夜多压力大吗?该做哪些检查? *FSH(卵泡刺...

柳如是、董小宛……晚明风月里,她们如何在流言中活成自己?|093 秦淮八艳

1 hr 8 min

你了解过「秦淮八艳」吗? 这期「热水古人」,我们聊一聊晚明这群身份特殊且神秘的女子,她们中的佼佼者,被称为「秦淮八艳」,柳如是、陈圆圆、董小宛、李香君……你也许能说出她们当中的几个名字,但很少有人完全知晓她们的故事。 晚明是一个特别有意思的时代,政治上风雨飘摇,文化上空前繁荣。南京秦淮河畔,忽然聚集了一批受过良好教育、能诗善画、独立经营的女性。她们跟当时最顶尖的文人交往唱和,作品被传抄收藏,生活方式甚至影响了一代人的审美。为什么偏偏是在晚明,秦淮河畔会出现这样一群才华出众、个性鲜明的女性?繁华与动荡交织的时代,又为她们带来了怎样的机遇与困境? 最近读到作家王鹤老师的书《芳尘:晚明风月》,她摒弃了以往将古代女性简化为「才子佳人」或「红颜祸水」的叙事,不仅书写了乱世红颜的凄怆因缘,更深入剖析了明清易代的宏大背景下,士人在忠义与生存间的艰难抉择,真正看见了她们的处境、选择与命运。这些女子大多出身坎坷,人生开局并不顺遂,却依然用尽才华、勇气、运气与智慧,试图在有限的空间里掌握自己的命运,按照自己的方式生活。她们是否成功改变了人生?后来经历了什么,又走向了怎样的结局? 这期我们有幸请到了王鹤老师跟我们分享秦淮八艳的故事,重新理解这些被历史凝视、想象和误解了数百年的奇女子,相信你也会喜欢上这几位有趣有料有胆有识的奇女子。 *《芳尘:晚明风月》王鹤 著 江苏人民出版社出品👉点击入手   开始倒水> 本期水温:38°C 02:42 秦淮八艳,究竟是谁选出来的? *此处提到的书籍: 《板桥杂记》[清]余怀 著 06:39 柳如是为何被称为「秦淮八艳之首」? 11:53 59岁文坛领袖钱谦益,为何以正妻之礼迎娶柳如是? 13:09 两个被世道辜负的人,如何成为彼此的知己? *此处提到的书籍: 《柳如是别传》陈寅恪 著 22:05 13岁成名的董小宛,为了追寻爱情有多主动? 23:45 冒辟疆三次寻找董小宛,为啥次次错过? 25:00 吴三桂降清,真的是「冲冠一怒为红颜」吗? 36:15 董小宛27岁早逝,是被婚姻拖垮的吗? 39:09 把日常过成艺术,甚至留下了南京名点「董糖」 42:30 晚明秦淮河畔的顶级文化沙龙,在哪里? 44:27 顾媚为何一眼看中仕途失意的龚鼎孳? 56:47 在古代主动退出一段婚姻,需要怎样的勇气? 01:02:26 那些没有留下姓名的秦淮女子,过得怎么样? 01:04:03 秦淮奇女子为何依然能打动今天的我们? *此处提到的播客: 好想拥有徐霞客的精神状态,10%也行|019徐霞客 本期嘉宾&主播> 嘉...

是谁在网文中偷偷重养自己我不说|092网文

1 hr 17 min

你看网文吗? 看到这期标题点进来的朋友,估计至少有两种:一种是立刻心领神会、猛猛点头、点进来就是要加入组织的;另一种,可能是看到标题后脑中打出几个问号,不太理解,但又忍不住好奇,所以点进来看看怎么个事儿? 对于前者,比如说资深网文爱好者,这期的讨论其实比较有限,因为我们是聚焦在嘉宾长期研究的网络言情文学领域,不代表整个网文世界,毕竟网文世界太丰富太庞大了,很难用一期播客聊尽,一本书也不可能写尽。  那对于后者,对网文可能没啥了解,但冲着标题有些好奇就来随意听听的朋友呢,如果你是女性朋友,这期你大概率也会有所收获,因为我们邀请到的嘉宾,是清华大学人文学院教师、网络文学研究者薛静老师。她看似研究网文,其实是在研究网络言情文学及其影视改编中投射的女性情感与自我意识,她的网络文学研究作品《脂粉帝国》这本书,也在很多聊网文与女性情感的播客中被引用和讨论。 这期我们会和薛静老师一边梳理中国网络言情文学的发展,一边聊聊我们的自我意识、情感需求,是如何在近20年的中国网文中呈现与进化的?对一些人来说,网文为什么会成为一种重新养育自我的乌托邦,和性别探索的实验场?中国网文又是为何能走出国门,与广大的海外女性产生共振?而且薛老师最近和小红书RedX合作的一系列讨论网文影视改编中情感关系的视频,反响都超级热烈,平均互动过万,在评论区里我们发现了很多高质量提问,这期也会挑其中几条和薛老师讨论一下。 那接下来,就和薛静老师一起,进入网络言情文学的世界吧🩷 *《脂粉帝国》薛静 著 中国文联出版社出品👉点击入手 开始倒水> 本期水温:36°C 04:15 台湾地下口袋言情,打开了我的新世界 *此处提到的作品: 《麻雀要革命》郭妮 著 《恶魔之吻》小妮子 著 《那小子真帅》[韩] 可爱淘 著 《第一次的亲密接触》痞子蔡 著 《告别薇安》安妮宝贝 著 10:12 我国网络文学发展经历了哪些阶段? *此处提到的作品: 《组织部里来了个年轻人》王蒙 著 《变形记》[奥地利]弗朗茨·卡夫卡 著 15:45 莎士比亚「四大悲剧」其实也狗血? 19:17 「太监文」为啥火了? 24:09 虐恋情深👉玛丽苏👉恨海情天,女性形象如何一步步被重新书写? *此处提到的作品: 《苍兰诀》九鹭非香 著 《难哄》竹已 著 《泡沫之夏》明晓溪 著 32:15 在网文中嗑糖,跟现实谈恋爱的糖有啥区别? *此处提到的作品: 《一句顶一万句》刘震云 著 36:32「网文就像处方,我在网文世界给自己照方抓药」 *此处提到的作品: 《桥头楼...

讨好世界很多年,我决定站回自己这边|091自我

58 min

「人们说,做个好女孩,就能拥有美好人生,可是为什么,我还是不快乐?」 这是印在书籍《好女孩综合征》封面上的一句话。 这本书来自西班牙心理治疗师、心理学家玛尔塔·马丁内斯·诺沃亚(Marta Martínez Novoa),她基于自身研究与临床经历积累了大量案例与观察,深入研究「好女孩综合征」议题。 第一次看到这句话的时候,感觉心里有一个地方被戳中了,它好像说的就是曾经的自己。从小到大,我们被教导要懂事、体贴、顾全大局,在很长一段时间里太过在乎别人的看法,明明不想答应的事情,却下意识说「可以」;习惯在任何场合照顾所有人的感受,却很少认真问问自己到底想要什么,当「做好人」变成一种习惯之后,很多人却发现,自己越来越难听见内心真实的声音。 所以这期播客,借着《好女孩综合征》这本新书,我们邀请到心理咨询师、「简单心理」创始人简里里,围绕这个「好」字,聊聊「好女孩综合征」背后的心理机制,以及那些关于自我、讨好、边界与成长的话题,究竟怎样才算是「好」?做个好人就注定不快乐吗?为什么我们总是不自觉地去讨好别人?我们的自我到底被什么定义着,如何才能构建一个「不讨好的自我」?  *《好女孩综合征》玛尔塔·马丁内斯·诺沃亚 著 中信出版集团出品👉点击入手 开始倒水> 本期水温:18°C 03:31 讨好型人格背后,可能是长期被忽略的委屈感 07:53 为什么讨好心理容易出现在女孩身上? 10:35 丧偶式育儿,伤害的不只是女性,而是整个家庭 *此处提到的播客: 342 简里里x张沛超|亲密、冲突与权力:我们如何在家庭中彼此塑造 11:57 哪些习以为常的观念,其实是会毒害人的? 15:58 承认不适感,可能是女性觉醒的第一步 16:55 给女儿取名「nono」,因为想让她学会说「不」 21:32 讨好并不完全是坏事,它也能保护你 22:57 越有安全感的人,越敢说出真实想法 29:13 为什么我们总是觉得自己还不够好? 32:51 表扬和批评本质一样,都是他人评价 38:42 累的时候先休息,别急着否定自己 42:24 📝有哪些简单练习,能帮你停止胡思乱想? 49:15 「你会在爱他人的过程中,找到爱自己的方式」 52:47「人最终都会带着自己的症状生活」   本期嘉宾&主播> 嘉宾:简里里(心理咨询师、「简单心理」创始人、播客「Blow Your Mind」主播,小红书@简里里) 主播:幺幺、宇野 后期:江珊、Abigail、小驰 封面:AI生成 长期招募> 🙋长期有偿招募飞行制作人! 🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验,欢迎带作品联系小助手(vx:aboutmgzn02)...

重新爱上这个世界的方法是什么?|博物04

1 hr 9 min

为什么人一旦开始博物,烦恼就变小了?  熟悉热水的听友可能知道,自从about新书《我也是博物学家》上市后,我们就做了一系列博物主题的播客。原本以为这个话题还挺小众的,结果很多人喜欢,还催更。 所以前两周专门策划了一场线下对话,请来了几位热水的老朋友:北大哲学系教授、博物学倡导者刘华杰老师,复旦大学生命科学学院教授王放老师,还邀请了三位我们都很喜欢的新朋友:编剧、脱口秀演员思文,植物家居博主图克,还有上海自然博物馆研究员何鑫老师,他们五位会一起聊聊对他们自己的生活来说,博物到底是件什么事儿,博物的乐趣是什么。  比如苏东坡原来也是博物学家?黄鼠狼会做法是咋回事儿?为啥说「三文鱼是深海大肥猪」这种说法对猪来说很不公平?还有在我们的身边都有哪些随时随地就可以博物的小机会? 也许听完这期你会发现,博物真的是件很小很小的事情。在我们成长的过程里,一定多多少少都有过博物的体验。只是现在的生活可能很忙,但只要我们想起来还有博物这件好玩的小事可以做,甚至不需要去努力寻找,你就能在自己生活的周边,发现一个让你感到惊奇的小世界。 PS:如果一小时的播客没听够,170分钟完整视频,戳这里观看👉如何像博物学家一样生活 *《我也是博物学家》🛒👉点击入手 小红书about编辑部原创出品|中信出版集团出版 开始倒水> 本期水温:27°C 03:28 博物=逛博物馆吗? 04:54 用「BOWU」四个字母,重新认识什么是博物 *刘华杰老师在《我也是博物学家》书中,对“BOWU”的两版解释 05:46 大自然会有丑东西吗? 08:33 自然博物馆和其他博物馆,有啥不一样? 10:59 你第一次爱上自然,是在什么时候? 15:51 一搬家植物就死,真的是玄学吗? 16:43 猫头鹰「食丸」是啥?为什么成了我的博物启蒙? 21:27 苏轼其实是个了不起的博物学家 25:28 40度高温的上海深夜,为什么有几百人愿意满城找貉(hé)? 27:09 两点一线的生活里,如何开始博物? 33:15 黄鼠狼会「做法」?猴面包树里真的有面包? 38:08 海菜花到底是啥花,居然这么好吃? 39:42 三文鱼被叫「深海大肥猪」,猪:我不服 *老师们在解答网上热议的自然话题 42:21 国内外看植物,去哪些地方最好玩? 45:35 全球值得去的自然博物馆清单 *何鑫老师在《我也是博物学家》书中,列举的全球知名自然博物馆  57:24 「当你真正热爱,植物的名字就会自动滑进脑子」 01:02:06 博物带给我最大的改变是什么? 01:04:42 「太有用的东西会让我觉得无聊,反倒没用的东西让我感觉生活...

13岁初中生玩 AI 的姿势,大人我有点跟不上了|黑客松02

1 hr 6 min

你还记得自己初中的时候在想什么、在做什么吗? 那个年纪的你,曾经想成为什么样的人?  这个问题,是在和这期的前两组嘉宾,一群平均年龄13.25岁的初中生们聊天时想到的。 他们是这届「小红书黑客松巅峰赛」最年轻的参赛者,在这次比赛之前,他们已经参加过很多黑客松,拿过各种开发奖项。说实话,已经踏入成人社会太久的我们,不太能想象他们在初中上学考试之余,晚上回到家写完作业还要打开电脑搞开发,是个啥心情?他们不会累吗?家长咋想的,不怕他们耽误学业吗?  带着这些好奇,我们采访了几位「小孩哥小孩姐」——杨曦哲、陈宇夏、姜睦然、吕思彤,这次比赛里,他们组队开发了专门诊断小红书笔记的产品,叫「薯医NoteRx」。 除了这组超级年轻的选手,这期还邀请了另一位也很年轻的选手,23岁的浙大研究生博文同学,也是这次全场最高大奖20万奖金获得者。他开发的产品叫「口袋吉他」,是一款很适合i人的音乐玩具。23岁的他正踏在学校与社会的中间点,他会怎么使用AI来帮他理解甚至解决这个阶段的人生课题? 不管是13岁还是23岁,这次的聊天都更像是一份声音存档,也许在10年后,20年后,那时的他们和你我再次打开这期播客时,AI已经彻底化为我们呼吸的空气而变得没有人会特别提及,但当他们再次听到自己在13岁、23岁对自己未来的期许时,很想问问未来的他们: 你成为了曾经想成为的大人吗?   开始倒水> 本期水温:13°C Part 1:平均年龄13.25岁的AI原住民 04:00 「为了榨干剩余token,玩到凌晨4点,所以没去上学」 *此处提到的姜同学公众号文章:《我们正在失去承受真人的能力》 07:56 「我们每个人都是全栈,除了审美」 08:33 「组队效率高,是因为我们都没啥好想法」 12:51 「我的自媒体是100%纯自研,家长0介入」 14:10 「在学校跟同学发癫很开心,以后工作了哪还有机会?」 19:51 小孩哥的个人网站,也太炫酷了:老姜、老陈、老杨 24:39 彩蛋:老姜脱口秀 *小红书黑客松巅峰赛路演现场  26:21 队友互评环节:来啊,互相伤害! 38:13 13岁的小孩口才这么强,咋做到的? Part 2:把AI玩成学习外挂的小孩姐 *思彤的个人网站 42:04 10岁做了第一个AI产品「青蛙外教」,迭代了300多次 45:32 「妈妈让我上课40分钟好好听,回家好好玩,考80考90没区别」 46:52 「我最快乐的事情就是玩」 47:21 真正好的作品不应该只停留在赛场,应该走向市场 Part 3:小红书黑客松20万大奖得主是谁? *小红书黑客松巅峰赛,博文带领的队伍和作品获得全场大奖  50:3...

生活虐我千百次,怎么用 AI 和爱救自己?|黑客松01

1 hr 12 min

你有 AI 焦虑吗? 最近参加了一个有效冲淡AI焦虑的活动,小红书的黑客松巅峰赛。现场见证了一群充满激情的野生开发者,48小时内极限开发,用AI给这个世界造出一个大玩具。在这些并非都会写代码,但架不住胆子很大的开发者手里,AI不会成为取代他们的潜在对手,反倒是能帮他们快速解决技术难题,把大胆离奇的想法48小时内变成实际产品的最强队友。 其中有一组选手和他们的产品,让全场都印象深刻,这个产品叫「脑控轮椅」。这是一台不用说话,不用打字,也不怎么需要动作,人只要坐在上面,用大脑就能直接操控它前进后退转弯的轮椅,最终这个作品拿下了硬件组的全场第一。 而它的开发者,是一对没有任何软硬件专业背景的艺术生夫妻,女生叫香菇,男生叫肥牛。他们曾经一起开开心心地开设艺术教育机构,全国十几家店,直到2020年,机构经营变差,逐渐倒闭,两人背上债务。这还没完,肥牛在这时被查出脊髓内长了一个巨大肿瘤,接下来是瘫痪,在阶段性康复后,二次复发,再度瘫痪。想做脑控设备的念头,就是肥牛全身瘫痪在床,连按个按钮叫护士过来都做不到的时候想到的。 好消息是,经过几年的康复训练,和他们用AI开发的产品的辅助,医学奇迹发生了,现在的肥牛可以走,可以跑,可以和香菇一起再次创业:他们一起打造了一个3000平米的康复基地,在这里,他们能用自己的经验和科学智能的康复产品,帮更多身体障碍的人看到希望,重启人生。 但这样快速讲完他们的故事,可能感受到的只是很正能量、很有意义,我们还想了解更多:这段从至暗到光明的旅程,到底是怎么走过来的?要有多少偶然与必然的因素,才能迎来所谓的医学奇迹?是什么让他们找到AI这个帮手,让他们从艺术生变成开发者,AI又是怎样实实在在地改变了他们的人生? 所以,我们把故事的主人公请来了热水,畅聊三个多小时,过程哭哭笑笑。也许大家不能从这期明确地学到什么,但相信一定会有人,会被这两个被命运一次次捶倒在地,又手拉着手爬起来的普通人感动、鼓舞,甚至在他们身上,看到理想关系的模样。而他们看待和使用AI的方式,也一定会让一些朋友放下焦虑,因为听完这期你会发现: AI的确会缩短我们与奇迹的距离,但真正让奇迹发生的,是我们自己。 *黑客松巅峰赛前的香菇和肥牛 开始倒水> 本期水温:38°C 05:13 人生三重暴击同时降临:公司倒闭、身体瘫痪、背负债务 07:25 陌生大佬给了3000多平地,免费用5年 *香菇肥牛创建的康复基地 08:41 在黑客松穿睡裤路演,我妈看了很绝望 *黑客...

火车通勤,厕所观察,怎样让重复的生活变有趣?|087自然观察

1 hr 5 min

住在上海郊区,每天坐火车通勤上班,在阳台放昆虫旅馆,是一种什么样的生活? 之前读周颖琪老师写的《车墩墩野事记》时,就对她这样的生活方式很好奇,于是去年做about杂志书《去植物园逛逛吧》时,我们邀请周老师写下了那篇很多读者都非常喜欢的《先去植物园,后上班》。在今年的新书《我也是博物学家》里,又再次约到了周老师,这一次她写的是《从厕所开始的博物学》,读完这篇才发现,原来一个人的自然观察,可以细微到这种程度。 所以今天这期,决定直接去她生活了8年的车墩看看,想知道为啥每天通勤近3小时,她还要坚持住在这里?她是如何在家里做自然观察?为什么会在厕所里观察「会移动的小灰团」?为什么她原本连虫子图片都不敢看,后来却爱上「撸毛毛虫」?如果忙于上班的我们,没办法逃离城市、也没办法长期待在山野里,该如何随时随地感受自然? 就像周老师说的:「博物是一件可以作为生活方式的事情,它融入在生活的角落里。」这种觉察的力量,能让普通的落叶、无名的野花,甚至一块路边的石头,都变得生动且有深度。 那么接下来,请戴上耳机🎧,和我们一起进入这个精彩纷呈的小人国吧🪲   开始倒水> 本期水温:27°C 02:00 走!一起去上海郊区里的「小人国」探险 *车墩站 *周老师小区外的风景 *小区里投放蚯蚓的管道 *小区里的花草和小虫 08:49 远方的动物很震撼,但身边的小东西让人心软软 *周老师做的标本,和她家里的书架 14:43 暴雪中的虎头海雕,距离我不到20米 *就是这只虎头海雕! *此处提到的书籍:《湖边的猫头鹰》 *让周老师入坑观鸟的日本绘本 18:17 观鸟是一扇门,推开后是整座自然宇宙 20:35 探索荒地,就像在玩开放世界游戏 23:18 房产中介都想不到,我是因为马蜂窝看上这套房 25:05 为啥每天通勤近3小时,却越来越不想搬回市区? 28:13 在火车上偷偷练核心肌群,是啥体验? 32:03 獐子会怕火车吗?周老师脑补了一部绘本故事 36:28 怎么在家0帧起手自然观察? *从“小袋子”里露头的衣蛾,是鳞翅目谷蛾科昆虫 40:18 在家里阳台放一座昆虫旅馆,多好玩? *阳台上的昆虫旅馆 48:58 原来撸虫子手感这么治愈?! 59:48 长期自然观察,给我最重要的改变是? 01:04:16 小白入坑自然观察,要准备什么? 本期嘉宾&主播> 嘉宾:周颖琪(科普类图书编辑、译者、作者,代表作《车墩墩野事记》,小红书@家里的不明生物) 策划&主播:幺幺 后期:江珊、小迟、小驰 封面:AI生成   长期招募> 🙋长期有偿招募飞行制作人! 🌟如果你有成熟的...

秦始皇:我是暴君还是美强惨?历史到底谁说了算?|086秦始皇

1 hr 10 min

提到秦始皇,你想到的是什么? 统一六国?焚书坑儒?暴君?美强惨?我那迷人的老祖宗? 最近在小红书上,发现有很多年轻人热衷于重新认识秦始皇。作为一个13岁登基、22岁亲政的少年君主,一个被母亲背叛、被无数次刺杀的孤独帝王,一个统一天下后却发现「唯一得不到的是长生」的凡人,在过去2000年,其实背了不少黑锅。 标签之外的秦始皇,可能是什么样子的? 本期我们有幸邀请到秦汉史专家、《秦谜》等书作者,被誉为「史学界福尔摩斯」的李开元老师,过去几十年,他一直活跃在历史研究第一线,用「田野考察+文献推理」的方式,重新侦破秦始皇身上的重重谜案,一点点拆解秦始皇形象是如何被制造出来的: 为什么「暴君叙事」可能源自汉代?为什么「焚书」或许是真,「坑儒」却未必存在?荆轲刺秦王为何成为经典故事?秦朝二世而亡,核心漏洞在哪里?一个在权力斗争中成长、在制度设计中保持理性,却又在晚年渴望长生的矛盾个体,如何在少年时代面对背叛与阴谋,又如何在统一六国后,走向极致的自信与孤独? 希望这期「历史推理现场」的对话,能让你看见一个被误解两千年、却有血有肉的秦始皇。  *《刺秦》《秦谜》李开元 著 上海人民出版社出品👉点击入手 开始倒水> 本期水温:22°C 02:19 秦始皇2000年的暴君形象怎么来的?  此处提到的书籍: 《秦谜:重新发现秦始皇》李开元 著 《刺秦:重新认识秦王朝》李开元 著 《秦崩:从秦始皇到刘邦》李开元 著 04:28 年轻人为什么开始同情秦始皇? 05:44 “史同女”给曹操送布洛芬?给诸葛亮买火车票? 此处提到的电视剧:《芈月传》 07:40 秦始皇陵为什么没有皇后墓? 11:48 历史改编的边界在哪里? 此处提到的喜剧作品:《奈何桥北》 15:05 秦始皇是「美强惨」? 此处提到的电影:《英雄》 18:30 统一六国是秦国的「四人接力赛」 27:17 《史记》不是铁板一块的信史 30:35 「焚书」或许是真,「坑儒」可能是三重伪造的冤案? 32:40 「秦始皇是吕不韦私生子」这个传言,到底怎么来的? 40:05 秦始皇一生遭遇四次刺杀,荆轲刺秦为何千古流传? 52:39 为啥帝王晚年都在求仙问药? 56:25 秦始皇陵如何寄托长生之梦? 此处提到的电影:《神话》 59:15 为什么开元老师提倡行走的历史? 此处提到的战争:彭城之战 此处提到的盗墓案:甘肃礼县大堡子山秦公墓   本期嘉宾&主播> 嘉宾:李开元(北京大学历史学系毕业、东京大学文学博士、秦汉史专家,被誉为「史学界福尔摩斯」,著有《秦谜》《刺秦》《秦崩》等“复活型...

从无聊生活中醒来的方法,我们找到了|热水观察室010

1 hr 16 min

这一期是久违的热水观察室,是about 编辑部的内部聊天节目,编辑部的四个人最近两个月都没能凑到一起聊天,因为她们都在忙着盯一本新书的下厂和上市,那就是我们的最新一本杂志书,《我也是博物学家》。 虽然前几期播客里已经零零散散地提过这本书,但总觉得它还是值得专门聊一期,尤其是作为我们目前为止最厚的一本书,不仅是页数,也包括信息量,天文、地质、动物、植物、微生物、气象……用「包罗万象」四个字来形容都不算夸张。 但这并不是想为它单聊一期的唯一原因。过去几个月,编辑部的同事们在做这本书的过程里,每个人都发生了变化,比如江舟的工位,从空无一物变成了全是植物,而且她每天都在发问为啥这盆蔫了为啥那盆却在开花;比如毛毛,从一个害怕虫子的人变成看到虫子会发出灵魂三问:你是谁,你从哪来,你要到哪去?比如幺幺,她开始想知道每天早上天还没亮就在小区里唱歌的,到底是哪几种鸟?比如宇野,在这种博物氛围感染下,开始好奇一个之前从来不会仔细看的物种,苔藓,并为了满足好奇心专门做了一期播客。 找回好奇心,原来这么简单。而且,当我们开始对原本习以为常的生活更好奇,更想停下来多看几秒钟,多感受几秒钟,我们每个人都好像因为这几秒而变得更轻快了,像是回到了沉迷《十万个为什么》而不需要关心它能不能让自己考高分的小时候。 所以也很想把这份博物带来的简单与轻快分享给你们,编辑部会来仔细聊聊《我也是博物学家》这本书里都有什么神奇的东西,让我们不知不觉就找回了好奇?那些让我们重新当个小孩的快乐,到底是怎么发生的? PS:接下来两个月,我们会在全国发起一轮特别的线下博物体验——「博物学家的1㎡」,我们将走进上海、北京、深圳、杭州、成都、南宁、泉州、郑州、洛阳等10座城市,在自然博物馆、书店等不同空间里,展开展览、讲座与多种博物主题活动,邀请你一起,从1㎡出发,重新打开对世界的好奇与感知。 各城市的具体活动信息,将陆续发布在小红书@about编辑部,如果你也对自然与万物心怀好奇,欢迎来现场一起玩! *《我也是博物学家》🛒👉点击入手 小红书about编辑部原创出品|中信出版集团出版 开始倒水> 本期水温:14°C *以下图片出自about杂志书《我也是博物学家》,未经许可谢绝转载 02:39 为啥说「博物」是about天生就该做的书? *此处提到的播客: 小红书上的年轻人为啥都在树上?|001抱树 鸟门,新的一年最值得打开的门|008观鸟 我在银河系考古|011天文 没有人不向往旷野,但它也许就...

世界很快,但我们去公园听了会儿鸟|博物03

59 min

不知道你有没有听过两年前热水做的「观鸟」那期节目?之前在评论区看过很多朋友说,入坑热水,就是因为观鸟。 今天这期,想再聊聊观鸟。但这次更特别,因为它是about最近上市的新书《我也是博物学家》的采访实录,是去年深秋在北京的奥林匹克森林公园里,现场录制的。这期的嘉宾也是上次聊观鸟的老朋友,听声辨鸟爱好者麻杰夫老师返场,他全程带着大家现场观鸟,边走边聊,所以接下来这期,你也会沉浸式体验到一场奥森公园里的观鸟,会听到北京深秋的清晨,有哪些小鸟在聊天和唱歌。 麻杰夫老师,相信喜欢观鸟的朋友应该不陌生,他之前在旅游行业上班,自媒体账号@麻杰夫的观鸟日常做过一个很火的vlog系列,叫「上班前的观鸟」,他还有一档播客节目,叫「处处闻啼鸟」,每期通过观鸟的现场录音,教大家如何听声辨鸟。 不过这次,我们细细聊了一下他的观鸟经历:他是怎么入坑的?是什么让他入坑后就不能自拔甚至辞了职?然后又怎么从初级鸟友自学成听声辨鸟的高手?为什么观鸟会帮他理解节气物候和其他物种,一步步打开自然感官,成为一位博物爱好者?如果是对观鸟跃跃欲试的新朋友,他会建议大家怎么迈出观鸟第一步? 感谢播客,让我们可以把这场在奥森里的观鸟散步聊天,分享给你,不管你此刻在何时何地,欢迎加入我们,接下来和麻老师一起,开始一场奥森公园里的清晨观鸟吧,一边听听他和小鸟的故事~ *《我也是博物学家》🛒👉点击入手 小红书about编辑部原创出品|中信出版集团出版 开始倒水> 本期水温:12°C *以下图片出自about杂志书《我也是博物学家》,未经许可谢绝转载 02:33 前方来自奥森公园的「小鸟浴」现场🐦 *2025年10月,麻杰夫在奥森公园观鸟 *北红尾鸲 *灰头绿啄木鸟 06:09 观鸟,帮我打开了自己的「五感」 09:07 物候每5天一变,看到的鸟就换了一批 09:50 哪个瞬间,让麻老师彻底入坑观鸟了? *此处提到的桌游:《展翅翱翔》(Wingspan) *让麻老师入坑的那只北红尾鸲 15:15 观鸟小白第一步:设备咋选? *麻老师的观鸟装备 18:00 一个人,如何轻松入门观鸟? *此处提到的小程序: 懂鸟、中国观鸟记录中心 20:29 当你开始观鸟,你的每一天都是新的 27:02 第一次当观鸟领队是啥体验? *麻老师带队观鸟,讲解各种鸟类知识 30:13 观鸟人都有自己的「自留地」? 34:53 遇到受伤的鸟,该找谁?能做什么? 39:41 麻老师是怎样靠声音记住上百种鸟? *麻老师录制的三段山噪鹛叫声的声谱图 46:36 你永远无法精准计划一场观鸟 48:26 「观鸟最吸...

王维vs吴道子:退到山里,还是卷在长安?|083王维&吴道子

1 hr 9 min

热水的老朋友肯定发现了,最近我们格外偏爱唐朝,先后聊了盛唐诗人的朋友圈、citywalk带大家穿越回长安一日,还回望了几位唐代小人物,他们有哪些和我们一样的人生梦。 但今天我们想聊的盛唐,是两个比较容易在这一时期被忽略的名字:王维和吴道子。 王维的诗我们从小都背过,「独在异乡为异客,每逢佳节倍思亲」、「空山不见人,但闻人语响」……他生在盛世,出身于书香门第,被称为「诗佛」,却总有一种淡然,做官的同时往返于长安和辋川,过着半官半隐的生活; 而吴道子,苏轼称他为「画圣」,但他几乎没读过什么书,甚至不识几个字,却从底层“杀”到了盛唐的艺术之巅,今天世界各地的孔子画像,其实原型都出自吴道子的笔下。 这两人在古代文人里,都是特别的案例,所以这一期,我们邀请到历史小说家何大草老师,把王维和吴道子放在一起,看看会发生什么样的化学反应。大草老师毕业于四川大学历史系,被学生称为「最不像学院派的学院作家」。他用《春山》把王维从「诗佛」拉回人间,又用《金桃》书写了吴道子从底层打拼到艺术之巅的传奇。 这期节目里,他会和我们聊聊:为什么说王维的「空」不是躺平,而是一种高级的消极?不怎么识字的吴道子,凭什么画出后世所有孔子像的模板?苏轼为何一边花10万重金买吴道子的画,一边说王维比吴道子更强?活在今天,王维的「佛系」vs吴道子的「冲劲」,怎样才是适合自己的节奏? 希望这期两种盛唐活法的对话,能让你在喧嚣的时代里,找到属于自己的节奏。 *《春山》《金桃》《如梦令》何大草 著 上海文艺出版社出品👉点击入手 *本期录制场地支持:成都 屋顶上的樱园 开始倒水> 本期水温:30°C 03:03 如果走在长安街头,会遇见怎样的王维和吴道子? 04:59 为什么大草老师的书中,王维和吴道子身边都有一个少年? 07:21 为何选择写王维和吴道子? *何大草老师 *此处提到的书籍: 《春山:王维的盛唐与寂灭》何大草 著 《金桃:吴道子的世代与风尚》何大草 著 《如梦令:李清照南渡》何大草 著 *此处提到的播客: 李清照:婉约哈哈我装的|025李清照 11:38 李白是「怒放的牡丹」,王维是「回避阳光的幽兰」 *此处提到的书籍: 《卡拉马佐夫兄弟》[俄]陀思妥耶夫斯基 著 《战争与和平》[俄]托尔斯泰 著 16:11 「王维是那种从来没有年轻过的人」 18:14 王维的「空」和李白的「我」,你更像谁? 25:34 苏轼花10万买吴道子的画,转头又说王维更强? *此处提到的播客: 苏东坡:我豁达?硬撑罢了|052苏轼 30:35 不怎么...

博物,在 AI 时代找回当人的快乐|博物02

1 hr 11 min

这期可以算是一节北大博物课。嘉宾是上期播客里余天一老师多次提到的,一个影响他很多的人,刘华杰老师。 小时候天一老师刚对植物产生兴趣,家人给他买的第一套植物科普书,就是刘华杰老师写的《百草含英》和《万木有灵》。长大后,不知道是什么样的缘分,天一老师成了刘老师的学生,现在就在刘老师门下攻读北大博物学的博士。 不过仔细一查才发现,刘老师自己其实是本科读地质学,硕博读哲学,在上个世纪末研究过非线性动力学、计算机文化、科学知识社会学,现在作为北京大学的哲学系教授,却成了国内最有代表性的博物学倡导者,写过《博物人生》《博物学文化与编史》等多部博物学研究作品,包括「像博物学家一样生活」这句口号,最初也是刘老师提出来的。 所以在我们的新书《我也是博物学家》中,特意邀请刘老师撰写了一篇文章,深度梳理东西方博物学的来龙去脉,文章其实很硬核,但标题起得很轻巧,叫《浮生常博物,记得去看花》,这是刘老师最近这些年常挂在嘴边的一句话,也是他心中博物这件事儿的本质。没那么高深,没那么宏大,没那么特别,也无所谓什么时候开始,博物就在身边,只是一个浮生随时随地都能玩的游戏。 不过在开玩之前,还是想借新书的契机,请刘老师来热水聊一个之前很少有播客讨论的话题,那就是:我们为什么需要博物学?博物学到底是什么?博物这件事,在中国、在西方、在整个人类史中是怎么源起和演变的?今天的我们如何像博物学家一样生活,如何建立一份属于自己的自然档案?更重要的是,为什么博物会让我们更快乐?希望这期听完,我们都能在浮生收获更多快乐。 *《我也是博物学家》🛒👉点击入手 小红书about编辑部原创出品|中信出版集团出版 开始倒水> 本期水温:28°C 02:30 地质学👉哲学👉博物学,刘老师是怎么感受命运的暗线的? *此处提到的电影:《侏罗纪公园1》 *2012年刘华杰老师在美国夏威夷大岛火山活动区观察先锋物种 11:27 人类历史有多久,博物学历史就有多久 18:20 中国古代是怎么看待「博物学家」的? *西晋张华《博物志》 19:53 中国古籍中,关于「博物」有多少种表达? 25:04 东西方的博物学有什么本质差别吗? 27:13 曾经辉煌无比的博物学,为何后来衰落了? 35:07 「地方性知识」有多重要? *此处提到的书籍: 《国家的视角》[美]詹姆斯·C.斯科特 48:25 「人生在世的初心,是好好活着,感受快乐」 53:29 想成为博物学家?先从你喜欢的东西开始深入 *刘老师的办公桌 *刘老师的植物手绘画:大戟科皮尔逊血...

多看几秒钟植物,就会爱上万物|博物01

1 hr 1 min

先说个好消息,我们的第10本新书《我也是博物学家》已经上市啦! 这期节目,正是来自书里的一篇采访实录,嘉宾是热水的一位老朋友,植物科学画画家余天一老师。熟悉的听友可能记得,他来过「热水古人」系列,为大家介绍过19世纪英国植物学画家玛丽安娜·诺斯。在那期节目里,很容易感受到天一老师对植物那种近乎痴迷的热爱,所以这一次,想和他深入聊聊他和植物的故事。 天一老师从9岁入了植物的坑,甚至因为阳台不够养,10年前,他专门从北京市区搬到昌平的村里,在家附近租了个400平方米的大棚,开始大规模种植和观察各类植物。 他不仅爱植物,还把这份热爱变成了事业。天一老师的工作是画「植物科学画」,这是个相当小众的领域,据说国内专职做这行的只有几十个人。为了画得更专业,他在2018年跑到英国皇家植物园和伦敦玛丽女王大学读硕士,专攻植物与真菌的分类、多样性和保护。现在,他在北京大学哲学系读博士,跟着国内顶尖的博物学家刘华杰教授,钻研博物学。 他说,因为植物,世界在他眼里越来越大,每片叶、每朵花都在引领着他,不断拓展认知版图。正是因为喜欢上了植物,他才喜欢上博物,也才成长为现在的自己。 所以这期并不只是关于植物的科普,更是关于一个人,如何把「喜欢」,一步步变成「生活」,再变成「职业」,甚至变成理解世界的一种方法。如果你也对自然植物着迷,或者你也好奇热爱到底能帮一个人走多远,天一老师的故事可能会给你一个具体的答案。 *《我也是博物学家》🛒👉点击入手 小红书about编辑部原创出品|中信出版集团出版 开始倒水> 本期水温:30°C *以下图片出自about杂志书《我也是博物学家》,未经许可谢绝转载 02:18 我们熟知的大科学家,其实很多都是博物学家 *2025年10月,余天一在北京大学拍摄的一树金黄的洋白蜡 05:50 为什么画家更爱画「家门口的植物」? 08:46 养花总养死?最关键的原因是啥? *余天一家里二楼的小阳台 10:03 在没有智能手机的时代,我玩的是大自然 14:34 为什么这届年轻人开始沉迷养「热植」? 17:06 在植物论坛上,我遇到了一辈子的朋友 *此处提到的植物图片平台: 花伴侣(小程序) iPlant植物智 中国植物图像库(PPBC) 22:30 观察植物时,多看几秒钟,你会打开一个新世界 34:24 为什么英国是博物学爱好者的天堂? 39:35 普通旅行vs博物旅行,会看到截然不同的世界 44:42 👀探访天一老师400平植物大棚 *余天一的植物大棚 *植物大棚一角 *植物大棚里的圣诞芦荟(左)、小绒塔(右) 46:12...

像苔藓一样,微小但强韧地活下来|080苔藓

1 hr 0 min

你有没有仔细观察过苔藓? 之前在国外旅行这期播客里,我们聊过日本京都寺院的苔藓庭园。每次逛苔藓庭园,总喜欢站在园子里,一眼看过去,苔藓连着中间的寺院、间杂的树木、背后的远山一起,构成一幅四季不同的图景,拍照的时候,虽然知道苔藓是这幅画面里的灵魂,却不会单独拍它,只是把它当作一块别致的底色,来呼应周围的景观,也从来没有蹲下去看过苔藓。 但是最近看了两本书,一本是几年前出版的《苔藓森林》,作者是国际苔藓研究专家罗宾·沃尔·基默儿,另一本是新书《苔藓图鉴》,作者是国内的苔藓研究专家张力老师,很巧的是,张力老师也是《苔藓森林》中文版的审校顾问和图片作者。这两本书,让我们看到一个之前从未见过的苔藓世界。尤其是《苔藓图鉴》这本大开本的科普画册,不仅介绍了99种有代表性的苔藓,也收录了150张张力老师的微距摄影作品,在他的镜头里,那些实际可能只有几毫米的微小生命,被放大了几倍甚至几十倍,清晰、生动、梦幻地呈现在我们眼前。 原来苔藓细看起来这么美。不过除了它的美,这两本书给我们更多的启发是关于苔藓的生存策略,作为地球上最早登上陆地的先锋植物,它们以微小之躯生存了几亿年,经历了无数次极端环境、物种灭绝,而它们可以穿越这些,直到今天仍能在热带、寒带、冰原、沙漠、高原、平原、荒野、城市等等各种条件迥异的环境里生存,这种令人惊叹的生命韧性背后,到底是什么? 今天这期,我们有幸邀请到《苔藓图鉴》的作者、资深苔藓研究者张力老师,来为我们揭开苔藓微小但强大的生存奥秘,希望能在这个不断变化的环境里,给大家一些启发。张老师也是深圳市中国科学院仙湖植物园研究员,之前我们出的杂志书《去植物逛逛吧》里面,也介绍过仙湖的幽苔园,它是国内第一个以苔藓为主题的自然园林,非常美,大家有机会可以去看看~ *深圳仙湖植物园幽苔园 *《苔藓图鉴》张力 著 果麦文化出品👉点击入手 开始倒水> 本期水温:26°C 03:40 一开始嫌苔藓丑,结果一研究就是35年? 07:19 为什么张老师的微信名叫「带叶苔」? 08:51 4亿多年前,苔藓是最先登上陆地的先锋植物🌿 10:58 脱水就休眠,遇水就复活,苔藓到底有多顽强? *左:新疆沙漠里的齿肋赤藓 / 右:齿肋赤藓喷水数秒后的状态 13:02 科学家正在把苔藓送上火星?🚀 *此处提到的纪录片:《奇妙的苔藓世界》 15:51 苔藓如何修复一片废弃的矿区? *此处提到的书籍: 《苔藓森林》 [美]罗宾·沃尔·基默尔 著(译:孙才真 / 审订:张力) 19:00 在没土...

当身体变强,人生也会慢慢变顺|079体能

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你有没有这种感觉,一到春天就觉得我又行了,想要动一动了? 关于运动,我们之前聊过网球、攀岩、登山,还聊过运动康复,但有一个关键词其实应该排在它们的最前面,也是大家开始各种运动时最需要打好的基础,那就是体能。 最近刚好看了一本新书,叫《极限体能》,作者Ross Edgley是英国运动员、冒险家、畅销书作家,也是个奇人,他曾拉着1.4吨重的汽车跑完一场马拉松,也是历史上第一个在用157天环绕英国游泳2860公里的。 但这场超长的游泳严重摧毁了他的身体,医生一度跟他说以后你再也不能游泳了。但他不接受,开始自救,他和世界顶级运动康复专家和医生们一起,给自己设计了一套非常科学和精密的康复训练计划,并且成功了,他不仅重塑了一个更健康、更强壮的身体,还把这些基于身体科学和进化医学的实战经验,写成了这本《极限体能》,想帮助每一个人更科学、更安全地去探索身体潜能。 这本湛庐出版的书也找到了非常适合它的译者张涛老师,他已经在国内体育行业深耕20年,是安踏集团现任高级副总裁,也是跑步爱好者、国内击剑运动推广者、体育产业投资人,和北大国家发展研究院的导师。对于运动,他既做过很多科学、文化、和商业上的研究,也身体力行地从40岁时开始每天跑步,瘦了几十斤,和曾经的自己判若两人,但是运动给他带来的好处远不止这些,他也非常认同体能是一切的基础。 所以我们非常荣幸,这期能和涛总聊聊这本书,他在翻译过程中最大的收获是什么?为什么他说这本书不只是写给专业运动员的,我们每个人都需要训练体能?运动是怎么改变了他自己的工作和生活的?以及他是怎样理解作者在书中常说的「实现性幸福」和「走出舒适区」? 欢迎收听,希望这期能让大家在这个春天支楞起来,从身到心都变得更强壮🏃 *《极限体能》罗斯·埃奇利 著(张涛/张允执 译)湛庐文化出品👉点击入手 开始倒水> 本期水温:14°C 02:43 一个闲不住的人,人生经历有多丰富? *此处提到的书籍: 《像她那样奔跑》[美]莫莉·赫德尔、萨拉·斯莱特里 著(杜兰 / 张涛 译) 《这就是布鲁克斯》[美]吉姆·韦伯 著(张涛 译) 《极限体能》 [英]罗斯·埃奇利 著(张涛 / 张允执 译) 08:48 很多人健身,可能都没搞清楚一个基础问题是? 11:38 有氧和无氧,究竟在练啥?为什么两者一定要结合? *此处提到的电影:《飞驰人生3》 17:08 练「核心」有多重要? 20:39 为什么脑力劳动者更不能忽视体能训练? *此处提到的书籍: 《运动改造大脑》[美] 约翰·瑞迪 / 埃里克·哈格曼...

爱占卜的商朝人,是怎么理解世界的?|078甲骨文

1 hr 15 min

3000年前的商朝人,在过什么样的生活? 这期的选题甲骨文,说实话是两年前就想做的。包括这期的嘉宾@李右溪,也是两年前就联系过,当时她自己的社交媒体账号应该刚做一年,但全网粉丝量已破百万,小红书上她的每篇视频笔记平均点赞都在几千,被央视、人民日报等官媒采访报道过,也上过很多综艺节目,做过学术型的演讲分享,可以说是国内甲骨文科普领域最炙手可热的自媒体之一了。 但是后来迟迟没做,是因为这个选题实在太特别了,我们希望真正做足功课、有信心把它聊好的时候,再开始。直到去年,李右溪出了第一本书,是她用两年时间写的,叫《了不起的甲骨文》。书里她从一个个甲骨文字入手,带领我们感受3000年前商朝人的衣食住行,他们如何占卜、祭祀、战斗,他们以何为美,还有史书里都未记载的——商朝的女性如何生活,这些细节,都呈现在一个个甲骨文里,又演变成我们今天常用的汉字。 右溪用非常通俗易懂和有画面感的语言写下了这些内容,读这本书,就好像在三千年前的商朝城里城外游走一天,和他们一起晨起劳作,也和他们一起在田边看日落。最重要的是,合上书的那一刻,我们就知道,这期播客终于可以聊了。 所以接下来,欢迎和我们一起回到三千年前的商朝,去寻找今天那些常用文字的来处,也回到一位头部科普自媒体人的人生关键转折点,感受一个人将热爱变为事业的过程。 PS:这期节目聊到了很多甲骨文字,我们已经把对应的字形图放在下面的时间轴里,大家可以边看边听~ 另外还有一个小彩蛋,本书的编辑老师从书里挑了五个也很有趣的甲骨文字,欢迎听友们来评论区猜猜,它们是今天的哪些字?👇 *李右溪《了不起的甲骨文》真故图书出品👉点击入手 开始倒水> 本期水温:15°C 02:47 右溪一开始为啥想学甲骨文? 07:58 破译一个甲骨文字奖金10万?!能用AI破译吗? 10:31 今天现存的十几万片甲骨,最初是怎么被发现的? 14:01 彩蛋:你一定想不到听这期还能学到这个…… 16:14 商朝人爱占卜,仅仅是因为迷信吗? *「风」和「凤」,在甲骨文里是同一个字 20:22 《封神1》里火烧龟甲占卜,其实不太对? 24:19 怎么看懂甲骨上的卜辞? 26:01 从哪些甲骨文字里,能窥见商朝的祭祀仪式? *此处提到的甲骨文字:礼、舞、乐 28:46 商朝的人祭现象,为啥在周朝突然消失了? *此处提到的书籍:《翦商》李硕 著 *此处提到的视频:石峁遗址到底曾经住着谁? 33:22 哪些甲骨文字,能看出商朝人的居住方式? *此处提到的甲骨文字:出、高、京、宫、宗 38:27 「暮...

唐朝人在做什么梦?想过什么人生?|077唐人

1 hr 18 min

千年前的唐朝人,有哪些和我们一样的人生梦? 现在是春节假期后的第一周,不知道坐在工位上的你,是在元气满满地规划新一年,还是正盯着节前还没做完的工作,心里隐隐有些开工后的焦虑与困惑? 这些焦虑、困惑、渴望,千年前的人们也有过。这期「热水古人」,我们邀请到《重返大唐长安citywalk一天是什么体验》的嘉宾、《今日向长安》的作者高瑞梓老师返场,想带大家再次重返大唐,认识五位千年前的宝藏人物。他们可能没那么有名,但是他们的人生剧本,或许更能让我们隔空击掌: 有30岁还没中举的「长漂」青年刘蜕,在长安绝地求生,最终等来属于自己的「破天荒」时刻; 有花了25年创造了「AI王羲之」的僧人怀仁,不仅纪念了玄奘的丰功伟绩,更在王羲之真迹消散前,为后世复刻了书圣灵魂; 有拿命上班、死磕法理的徐有功,在靠大刑伺候要口供的年代,坚持不搞冤假错案; 有身处大漠边缘、不识字的寡妇阿龙,在1000年前勇敢赢得一场土地官司; 还有写下「今朝有酒今朝醉」的诗人罗隐,在逐梦半生后,学会了与自己达成和解。 唐朝的开阔与浪漫固然令人神往,但真正跨越千年触动人心的,是盛世之下,每一个具体微小的人,对捍卫尊严、自我实现等等亘古不变的梦的真实渴望。希望你能在这些千年前的「梦」中,获得有关自己人生剧本的启示。 🌟如果能跨越时空,与这五位唐朝朋友中的一位坐下来喝杯茶,你会选谁?或者这期里的哪个故事让你很有共鸣?期待来评论区和我们分享👏 开始倒水> 本期水温:25°C Part 1 刘蜕:1300年前「长漂」青年的绝地求生 05:27 唐朝人也有30岁危机?是才华不够,还是怀才不遇? 12:17 「破天荒」这个词,居然是从这儿来的? 14:40 刘蜕旧宅,千年后是陈寅恪出生的地方? *此处提到的「蜕园」旧址:长沙市周南实验中学 Part 2 怀仁:一位僧人,想用25年干一件不可能的事 20:37 为了纪念玄奘取经归来,他想立一块碑 24:10 用王羲之字体写碑文,背后藏着什么小心机? *此处提到的播客:《因为王羲之,终于理解了魏晋风骨|062王羲之》 26:14 为什么集齐王羲之的1903个字要用25年? *此处提到的书籍: 《尊右军以翼圣教》[意大利]毕罗 *此处提到的集王圣教序碑,目前存放于西安碑林博物馆新馆 Part 3 徐有功:在酷刑时代坚持公理和正义 36:04 现在上班如上坟,唐朝上班如上刑? 38:50 武则天为啥对徐有功又恨又爱? 44:47 「再多虚构的包青天,也抵不过一个真实的徐有功」 Part 4 阿龙:1000年前为自己争取正义的妇女 46:36 一位不...

如何在2026睡上一个超绝好觉?|076睡眠

1 hr 10 min

你有多久没睡过一个超绝好觉了? 这一期是专为打工人身心健康策划的「好状态启动」系列第8期。 前段时间《新的一年怎么盘活》那期节目,我们编辑部在最后纷纷对2026许下宏愿,说今年一定要睡个好觉。而且在那期评论区,我们看到好多听友也都希望睡个好觉。 毕竟吃好睡好就是人生头等大事,那怎么吃好,咱们上上期的播客已经聊过了,怎么睡好,我们这期就和好朋友「没问题诊所」,一起邀请到了上海交通大学附属仁济医院神经内科副主任吴恒趋医生,赶在春节放假前,给大家安排上了。 关于怎么睡个好觉,我们做了不少功课,其中印象最深的是《我们为什么要睡觉》这本畅销书,作者是全球顶级睡眠专家马修·沃克,他对睡眠时长有非常严肃的坚持,认为大部分现代人都应该至少睡7小时以上,他的原话是:睡得越少,活得越短,首先活得短不短可能还是后话,但很多人肯定都能感受到,睡不好睡不够,第二天不光脑子卡顿情绪也容易变糟对吧?但这些是怎么发生的呢? 所以这期我们带着一堆疑问来请教吴医生,帮大家从源头上捋清楚:睡眠到底是怎么一回事?关于睡眠我们有哪些误区?长期睡不好为什么会带来生理与心理的双重危害?现代人每天到底应该睡几个小时?当我们睡觉时大脑其实在干什么?究竟是哪些因素在干扰我们正常的睡眠进程?2026年或者接下来的春节假期,如果我们想睡一个超绝好觉,最实际可行的方法是什么? 这也是热水蛇年最后一期节目,预祝大家春节快乐!新的一年,每天都能吃好睡饱,神清气爽!🥳 开始倒水> 本期水温:22°C *本期提到的书籍:《我们为什么要睡觉》 03:47 最近几年,看睡眠门诊的人发生了什么变化? 06:01 长期睡不好,会给身体和心理带来哪些危害? 10:47 为啥一晚上睡不好,隔天就会昏昏沉沉? 13:03 浅睡👉深睡👉REM,在睡眠的不同阶段,身体都在做什么? *REM:全称Rapid Eye Movement Sleep,即快速眼动睡眠,是睡眠周期中的一个阶段,也被称为异相睡眠,因为在这个阶段,虽然身体处于麻痹状态,但是脑部在某些方面却很像处于清醒状态,梦境通常也在此阶段发生。 16:10 碎片化分段睡眠,为啥根本行不通? 17:34 晚睡晚起但睡够8小时,算不算好睡眠? 19:57 怎么找到自己的自然睡眠节律? 26:15 越想睡越清醒,该咋办啊? 30:19 为什么要固定起床时间,即使晚睡也别晚起? 32:08 8小时睡眠的说法到底是哪来的? 37:45 「多梦」是说明睡得好还是睡得差?哪些梦值得警惕? 44:43 睡前小酌一杯,真的能助眠吗? 48:46 想靠运动助眠...

张秋子:读文学,能帮我找到生活的答案吗?|075文学

1 hr 10 min

你有没有过因为一句话,而去读一部文学作品? 几个月前,同事力荐了一本书,叫《小说榫卯》,是云南师范大学文学系老师张秋子的最新作品。 这并不是一本面向专业研究者的文学理论著作,而是试图通过细读与拆解的方式,带领大众读者重新走近经典小说,理解文学细节背后的魅力。它所面对的,并不只是传统意义上的「文学爱好者」,而是那些对文学抱有兴趣,却迟迟没有真正走进去的人。书中提及的作家、作品,构成了一条可以持续展开的阅读路径,读着读着,你就可能因为某句话,转而去阅读更多的作品。 这本书的作者张秋子老师,喜欢文学的听众对她的名字应该不陌生,她也被称作万千网友的「赛博领读人」,出版过《万千微尘纷坠心田》《堂吉诃德的眼镜》《与达洛维夫人共度一天》等作品,最近还在「看理想」推出文学导读节目《细读生活:在二十篇短篇小说中重启生活》。 在阅读了阿秋老师的文字、聆听她的讲述之后,我们深深体会到她的学生说的:「听阿秋老师聊文学,会像吃了野生菌一样眩晕和亢奋」。于是,我们邀请张秋子老师来到节目中,一起聊聊文学能为今天的生活带来什么。细读文学,究竟能在多大程度上改变我们理解世界、理解自我的方式?文学在当下的生活中,还能提供什么样的经验和可能? 如果你正在犹豫,要不要重新拿起一本小说,或者你已经很久没有被文学真正打动过,希望这一期的对谈,能成为一个新的起点。欢迎和我们一起,跟随张秋子老师,从细读开始,重新进入文学。 *张秋子《小说榫卯》上海人民出版社出品👉点击入手 开始倒水> 本期水温:20°C 00:15 普通人如何找到进入文学的契机? *此处提到的书籍: 《小说榫卯》张秋子 著 《万千微尘纷坠心田》张秋子 著 《堂吉诃德的眼镜》张秋子 著 《与达洛维夫人共度一天》张秋子 著 04:32 世界越来越「顺从」我们,文学却在做一件反方向的事? *此处提到的书籍: 《卡拉马佐夫兄弟》[俄]费奥多尔·陀思妥耶夫斯基 著 《包法利夫人》[法]福楼拜 著 07:41 读文学,该慢读还是速读? *此处提到的书籍: 《书怎么读都有趣》[日]青山南 著 10:05 文学如何一点点训练我们对生活的感知力? *此处提到的书籍: 《城堡》[奥]弗兰茨·卡夫卡 著 15:17 同一本书,不同的人生阶段会读出不同的东西 18:59 为什么有些伟大的作家,要故意把小说写得「不好看」? *此处提到的书籍: 《迈克尔·K的人生与时代》[南非] J.M.库切 著 21:53 经典文学是被「制造」出来的? *此处提到的书籍: 《1984》[英]乔治·奥威尔...

怎么吃,才能拥有高能量体质?|074健康饮食

56 min

到底怎样吃,才算真正的健康饮食? 在上一期热水观察室《新的一年怎么盘活?这些方法总是好用!|热水观察室09》的结尾,编辑部的每个人不约而同表示今年想要多运动,早睡早起,健康饮食,尤其是对我们这些久坐人群来说,运动量不够加上吃得不对,真的会莫名其妙就发胖和体检亮红灯。 也正因此,今年的第一期「好状态启动!」,我们决定聊聊健康饮食。因为「吃对」这件事,远不是少油、少盐、少糖这么简单,人体实在太复杂了。比如这期,我们会聊几个比较少有人深入讨论的身体的底层原理: 为什么要少吃碳水?碳水吃多了会给我们带来什么?吃进去的脂肪真的是发胖和血脂异常的元凶吗?在「高能量」「低能量」被频繁讨论的当下,能量究竟是什么,又与脂肪燃烧有什么关系?我们怎样吃,才能让身体一边稳定供能,一边燃烧掉多余脂肪? 围绕这些既要又要的问题,我们请到了一位绝佳的嘉宾人选,夏萌医生。她从医40多年,前20多年在北京天坛医院神经内科,但因身体出现问题,后20年她转战营养学,在安贞医院创立了临床营养科。这些年她用营养学结合着神经科学,帮助包括她自己在内的10多万人,通过调整饮食,找回了更好的身心状态。现在退休后的她仍在做营养门诊,并用业余时间写了多本营养饮食科普书,比如豆瓣8.7分的超级畅销书《你是你吃出来的》系列,和她的最新一本书《低碳水》。 希望这期能为你2026的健康生活,带来真正有用的建议,也希望分享给你关心的家人朋友们,我们一起吃出好状态🥰 *夏萌《低碳水》北京科学技术出版社有限公司出品👉点击入手 开始倒水> 本期水温:18°C 03:43 早上一睁眼,第一件事为什么要先喝水? 05:22 这些「空能量」食物,一定要少碰! 07:48 为啥要少吃碳水?吃多了会有什么问题? 11:05 你肚子上长的赘肉,不是吃脂肪吃出来的 16:03 记性差、脑子慢?你可能是缺磷脂了 18:30 蛋白质不够时,身体最先出现哪些问题? 22:38 吃肉吃油多的人,为什么反而很瘦? 25:28 美国2026最新膳食指南,有哪些大反转? 27:44 为什么动物油比植物油更好? 29:15 空腹喝油通便,是什么原理? 31:56 外卖吃多了,你得补点什么油? 35:49 感觉压力很大,可能是胆固醇没吃够! 38:55 想每天保持高能量,这些食物必须吃 *ATP是三磷酸腺苷(Adenosine Triphosphate)的缩写,是生物体内最重要的能量分子之一,常被称为「细胞的能量货币」。线粒体是细胞中制造 ATP 的主要场所,食物被分解后释放的能量,会在线粒体中被转化为 ATP,再由 ATP...

新的一年怎么盘活?这些方法总是好用!|热水观察室09

1 hr 9 min

你今年跨年做了什么辞旧迎新的小事吗? 这期是热水观察室,也就是about编辑部的内部聊天节目,刚好是元旦跨年后录制的一期,发现每个人跨完年的状态都有些变化: 有人搬了新家,终于用上了能好好开火的厨房,开启没日没夜煲汤的幸福日子; 有人重新收拾了工位,发现桌面一干净,做事都顺畅了; 有人开始写感恩日记、整理相册,把日常的平凡瞬间重新点亮; 有人给小家换新年皮肤,和家人一起装扮圣诞树,节日氛围感拉满; 有人在家里和工位都养上了绿植,让生活每个角落都充满生机。 我们发现,这些事单拎出来都很小,但凑在一起,就莫名其妙地把新的一年盘活了。 于是,我们决定这期一起聊聊,最近一个月里,为了辞旧迎新,我们做了哪些很小但有用的事情,给自己的2026带来焕然一新的感觉?顺带还复盘了过去一年我们睡过的「超绝好觉」,看看那些完美入睡的瞬间是怎么发生的,也希望能给大家带来一些实用的助眠tips。 希望新的一年,大家不仅工作顺心,并且都能睡个好觉,多一些和朋友小聚会的时光!也欢迎来评论区说说,为了迎接新年,你做了哪些有仪式感的小事?或者你想在新的一年有怎样的改变?明年跨年我们再一起回来看看,有没有实现😉✨ 🎉想获得更多小聚会灵感,欢迎翻翻about最新杂志书《好久没聚会了》👉点击入手 开始倒水> 本期水温:26°C 01:58 搬家之后,「烹饪之魂」被点燃了 *宇野跨年几天沉浸式做饭成果 04:43 家里东西怎么摆,会悄悄改变你的生活方式 06:54 情绪日记写完,坏情绪真的像被一键清空 *此处提到的播客: 你的电子囤积症,治好了吗?|006信息 14:37 工位收纳总踩雷?买之前推荐搜这三个关键词 *书桌转角收纳、书桌可伸缩收纳、手办转角收纳 18:55 给家里换套「节日皮肤」,氛围感立刻拉满 *毛毛的梦幻新家&露台(新年皮肤版) 26:05 写「感恩日记」为什么能让人越来越幸福? *此处提到的美剧:《怪奇物语》 *左:幺幺1月更新的明信片墙 / 右:看《怪奇物语》跨年 30:29 如果一年只能留12张照片,你会选哪12张? 33:02 为啥我们总觉得一年时间过得飞快? *崔庆龙老师关于「采样」的跨年贴 35:26 在家养植物,每次开门都像被生机迎接 37:54 你更想把工位布置成「家」,还是「标准办公桌」? *阿洋的新年绿植工位 41:31 你记忆最深的一次跨年仪式是什么? *江舟在汕头看到的跨年烟花 48:51 过去一年,你睡过几个超绝好觉? *此处提到的书籍: 《我们为什么要睡觉?》 [英]马修·沃克 著 50:58 低成本助眠神器:头疗+泡脚桶...

沈媛:如何用古典乐打开放松的一年?|072古典乐

1 hr 14 min

一到新年,你是不是也有一种想听音乐会的心情? 跨年前几天,杭州举办了一场特别的音乐会——知识音乐会。它的发起者,是国际知名管风琴演奏家、中央音乐学院教授,也是我们很喜欢听的一档看理想节目《认识音乐》的主讲人,沈媛老师。 从2018年开始,她就会邀请一些跨领域的学者朋友,来她的音乐会分享其他学科与音乐的关系,比如和刘擎老师分享过音乐与哲学,和之前也来热水聊过徐霞客的段志强老师,分享过音乐与历史,还有这期节目我们提到的这场,是她和建筑师张佳晶老师分享音乐与建筑学。 当然,「知识音乐会」并非只做知识分享,现场的每一章节都经过精心设计,既有知识,也有与之匹配的演奏曲目,让大家全程都可以伴随着管风琴来吸收新知,现场听觉体验十分震撼。 沈媛老师在国际级管风琴比赛中屡获大奖,比如在「管风琴届的奥林匹克」加拿大国际管风琴比赛(CIOC)中,她是首位获得「最佳观众评审奖」的中国选手,也是全球唯一晋级决赛的女性选手,加拿大纪录片频道专门为沈老师拍了一部纪录片,叫《管风琴之梦》,记录了她参赛的全过程,以及幕后练习时要克服的重重困难。 沈老师说:「音乐家都是西西弗斯,我们在重复的动作中等待一个顿悟的瞬间」,我们很想知道,在她与音乐相伴的几十年里,让她不停演奏不断重复练习下去的源动力,就是那个顿悟的瞬间吗?除了它,还有什么?作为一位国际顶级演奏家,沈老师到底是怎样感受音乐的?对于古典乐既好奇又不懂的小白,她会如何帮我们打开古典乐的大门? 这一期恰逢新年,我们还请她专门为热水的听友们准备了一份新年古典乐歌单(👈点击收听),如果你想不用做很多功课,就在2026年轻松走近古典乐的话,这份歌单可能是最好的入门方式,这期我们不仅聊了如何聆听和感受这些乐曲,也彻底感受到一位艺术家在讲述自己热爱之事时的能量与魅力,希望你会享受接下来的音乐之旅🎵 开始倒水> 本期水温:35°C 03:26 为什么《星际穿越》《教父》的经典配乐,都用了管风琴? *此处提到的电影配乐: 《星际穿越》:Cornfield Chase-Hans Zimmer 《教父》:The Baptism-Nino Rota 07:12 你见过管风琴家「手舞足蹈」的演奏现场吗? *演奏中的沈媛老师 11:29 在音乐厅现场听演奏,眼泪是被轰炸出来的 13:16 音乐能绕过你大脑的计算,直接与你的身体产生共振 16:36 沈老师为了快乐练琴,究竟发明了多少「神器」? *左:练琴睡袋、飞行神器小桌板、按摩腰带 / 右:沈媛老师原创发明水下观影泳镜 *沈老师是怎样用小桌...

柏邦妮:越来越觉得,快乐比深刻更重要|071小聚会

1 hr 7 min

你有多久没和朋友聚会了? 最近about第9本新书《好久没聚会了》上市了,很多人看到书名都在说:扎心了,这不就是我吗? 书里有一篇崔庆龙老师写的文章,我们印象很深,比如他说:「这些年我们常有一种时间飞逝之感——很快度过了一年,却又像什么都没发生过,流经我们的似乎都是一些很寡淡的东西,寡淡到可被轻易擦除和覆盖。」 看到崔老师也有这种感受,有些释然的同时,也想到了我们另一位朋友,她简直就是寡淡的反义词:不管外面如何,她一直活得呼朋唤友、热热闹闹、花团锦簇、鲜香麻辣,而且她还在社交媒体上把这份热气源源不断地分享给广大网友们,就算你最近状态很一般,就算你已经忙得很久没和朋友见一面,但当你看见她在热情张罗着明天的家庭聚会要做什么菜、买什么花、煲什么汤,你就觉得只要心里的火不熄灭,日子怎么都会越过越好。 我们发自内心地觉得,在这个时代有她这样的存在,实在珍贵。所以在这一年的尾声,想把这位宝贵的朋友,编剧柏邦妮,请来热水聊聊天,目的很简单,就和《好久没聚会了》这本书的初衷一样,只是想给大家一些能量,在新年之际,重新燃起对相聚的期待,说不定听完这期播客,你也会想用一场小聚会,为过去不论怎样的一年,画一个有温度的句点。 PS: about正在深圳进行一场超大聚会,有市集、手工、游戏、运动、装置等等各种好玩的,离得近的朋友欢迎来玩👏地点时间详情戳这里~ 开始倒水> 本期水温:28°C 03:21 为什么我们越来越需要轻盈的关系? *邦妮老师最新连载小说:《有点福气》 07:34 什么样的局你最不想参加? 09:09 30岁之后明白:你认识谁不重要,重要的是你是谁 12:25 吃饭一定是最低门槛的聚会形式🍲 14:00 如何办一场大家开心又舒服的聚会? 19:56 做饭如何轻轻松松赢很大:制造信息差 23:08 担心自己做饭不好吃咋办?如何把火锅和烧烤吃出新意? 27:55 怎么组局保证热闹不冷场? 30:02 熟人局和生人局,你会聊啥话题? *此处提到的播客:很怕别人过得比我爽EP103 booktender 蔡康永 35:54 「年龄越大越明白,快乐比深刻更有意义」 39:56 邦妮为啥走到哪都能聚起一帮朋友? 44:03 日常独处越久,反而越需要相聚 47:24 开会中途去做饭,脑子反而转得更快了? 53:43 能量低的时候,你是如何恢复电量的? 57:51 「我不再觉得,任何一件事情会搞砸我的生活」 本期嘉宾&主播> 嘉宾:柏邦妮(编剧、作家,播客「哈喽哈喽我是邦妮」主播,小红书@柏邦妮) 主播&监制:宇野 后期:江珊、小迟 封面:about第9...

张潇雨×张奔斗:今天网球教我的事|070网球

1 hr 13 min

不知道你有没有感觉到,最近两三年,喜欢网球的人好像变多了。 更有意思的是,围绕网球,还延伸出了越来越多关于心理、意志和自我管理的讨论。 我们很好奇:为什么偏偏是网球?为什么它能给人带来这么多启发? 为此我们做了大量功课,最后发现,最合适讲明白这个事的嘉宾,或许并非专业球员或教练,而是那些长期观察、思考,并且真正把网球放进自己人生里的人,比如这两位绝佳人选:张奔斗和张潇雨。 首先,奔斗老师毋庸置疑,国内最早和最好的网球记者,1997年写下第一篇美网赛事稿件,至今将近30年,他采访了很多世界顶级的网球运动员,也见证并报道了网坛很多经典时刻,比如网坛「三巨头」费德勒、纳达尔、德约科维奇的巅峰对决。 而「得意忘形」的主播、投资人张潇雨老师对网球爱的有多深,关注他的人肯定也都知道,他打了将近10年网球,去过国内外各大赛事,8年前他的一期网球播客让很多听友入坑网球,他的社交媒体上还有个系列就叫「今天网球教我的事」,光是这个系列的碎片感悟,就给过我们很多工作生活上的启发。 幸运的是,恰逢年底网球休赛期,两位张老师也正想好好聊聊,爱了网球这么多年,究竟从网球里获得了什么?他们对网球这项运动是怎么理解的?他们对顶级运动员有哪些观察? 于是有了这期播客。即使你完全没接触过网球,也一定会在这一小时里收获很多快乐和力量,当然,如果你已经一脚踏进网球世界里了,听这期肯定能收获超多共鸣。不管怎样,相信这场对话能给即将收尾2025、迈入2026的你我,好好出发的动力。 ps:这也是我们的第一期视频播客,在一个非常漂亮的网球场@超岛体育完成录制,过段时间大家就会在我们的小红书@about编辑部看到视频精华版,敬请期待😚 开始倒水> 本期水温:38°C 04:01 两位张老师和网球的缘分 *此处提到的播客: #09:网球(上)——孤独和它所创造的 *奔斗老师推荐的宝藏网球播客(推荐理由): Andy Roddick's Served Media Nothing Major Show The Changeover Podcast Karue Sell 07:40 为什么看网球赛像在听一场交响乐? *网球赛像罗马角斗场,上万人俯瞰两人隔网争斗(图源:中国网球公开赛) 09:40 如果用四个字形容网球,是什么? *此处提到的书籍: 《独自上场》李娜 著 11:24 为什么网球是一项让人如履薄冰的运动? 14:09 「网球是间隔1.5秒钟的冥想」 16:08 网球教会我的事:把身体交给本能,思虑越少结果越好 *此处提到的书籍: 《The inner game of tennis》(中文版:《心态制胜》)[美]提摩...

重返大唐长安citywalk一天,是什么体验?|069长安

1 hr 15 min

提到长安,你想到的是什么? 是《长安三万里》里李白的诗酒人生?《长安十二时辰》中惊心动魄的24小时?还是《唐朝诡事录之长安》里神秘莫测的「鬼市」? 这一期,我们会带大家一起穿越回大唐长安,溜达一天,从晨钟走到暮鼓,从「表世界」走到「里世界」,吃喝玩乐,惊险猎奇,都将浓缩在接下来的一小时里。 这场穿越散步的灵感,来自最近看到的一套新书:《今日向长安》,它可以说是大唐长安版「孤独星球」,事无巨细地介绍了长安风土人情,从衣食住行到八卦传说,从皇城贵族到市井小民,还有一份作者研究了7年的长安背包客旅行路线。这套长安指南的作者高瑞梓老师,网名@太常寺协律郎,是香港理工大学语言学博士,长期研究唐代历史文化及敦煌、吐鲁番文献。这期就由她亲自下场,当我们的金牌导游兼地陪,带我们重返长安,citywalk一天: 外地人怎么进长安?进了长安住哪里既舒服又不会小命不保?随身行李哪些东西是必备?女生穿越长安有啥要注意的?从早餐到晚餐长安城都有哪些好吃的?东西市各有啥哪些新奇宝贝?一路上要小心哪些诈骗套路?夜晚的长安真的有鬼市、幻术和志怪世界里的奇异故事吗?关于长安的痕迹,在今天的西安还能找到多少? 我们向往长安,可能是因为它的繁华璀璨,但我们爱上长安,或许是因为终有一天我们发现,它和许多城市一样,繁华背后有荒凉,华美之下是沙尘,皇亲贵族的喜乐与普通百姓并不相通,甚至日子也并不太平,但坊市之间,仍能看到没留下姓名的百姓们在晨钟暮鼓的节奏里,一天一天奋力生活着。 听完这期,如果有一天你能穿越回大唐长安,你会从哪里开始逛?欢迎来评论区和我们分享你的长安穿越计划~ *高瑞梓《今日向长安》北京科学技术出版社有限公司出品👉点击入手 开始倒水> 本期水温:24°C Part 1:穿越前准备事项 *此处提到的影视剧和书籍: 《长安三万里》 《长安十二时辰》 《长安的荔枝》 《唐朝诡事录之长安》 02:08 穿越第一步,没「过所」连城门都进不去? 03:22 唐朝啥时候回长安最好玩?最佳季节是? 07:42 如何选安全靠谱的唐代旅店? 11:02 出发前,先把这几件必需品带上! 13:11 女生穿越长安有啥要注意的吗? 15:37 唐代人怎么打招呼?记住一个万能用语 *唐赵逸公墓壁画,行叉手礼的侍者 16:30 现代人回长安,为啥必须先倒时差? Part 2:长安白天citywalk路线 18:50 悠闲街西线VS暴走街东线,你pick哪条? *长安城坊图 *街西线: 👉安定坊千福寺:一次性打卡多宝塔碑、怀素草书、李阳冰篆书、王维...

六神磊磊:为什么年轻读李白,有一天却懂了杜甫?|068唐诗

1 hr 5 min

这是「热水古人」系列的第十期节目,之前每次讲述一个古人故事的时候,都离不开他所作的或者与他有关的诗词,也正因为这些诗词,我们才离千百年前的那个生命更近,洞悉他在面对某件事或某个人生阶段的心境。于是我们觉得,有必要单独拿一期节目,跟大家聊聊诗歌那些事儿。 而提到诗歌,就不得不提到最璀璨的唐诗。唐诗不仅仅是一种文学体裁,它的背后是一个时代的「朋友圈」,一群活生生的人,在用诗句记录他们的喜怒哀乐、爱恨情仇。他们也会考试焦虑、职场失意、友情不对等,甚至「内卷」和「躺平」,似乎和我们现代人并无二致。 这期我们邀请到作家、自媒体人、唐诗最虔诚的传播者六神磊磊老师,带着他的「唐诗三部曲」——《唐诗寒武纪》《唐诗光明顶》《唐诗笑忘书》,一起走进那个诗与人互相照亮的盛唐。我们也借由这期节目,邀请那些唐代的诗人们用朋友的身份现个身,让你感受到他们笔下的诗,不是课本里那些被逼着背下来的句子,而是一位位跨越千年的朋友,在跟你分享ta的人生与感悟,希望我们每个人都能在唐诗里找到自己,找到属于你的「千年共鸣」。 *六神磊磊《唐诗寒武纪》《唐诗光明顶》,新经典文化出品👉点击入手 开始倒水> 本期水温:25°C 01:42 用三个阶段概括唐诗命运,是什么? *此处提到的书: 《唐诗寒武纪》六神磊磊 著 《唐诗光明顶》六神磊磊 著 《唐诗笑忘书》六神磊磊 著(待出版) 04:09 文学上的初唐、盛唐、中唐、晚唐,并非严格对应历史时期? 05:26 盛唐朋友圈,谁是70后教主?谁是10后追梦少年? 11:42 李白杜甫在唐代并非C位诗人?是谁发现了他们的才华? 14:07 「李白和杜甫相遇,就像天空里的太阳和月亮碰了头」 *延伸阅读:《唐诗杂论》闻一多 著 16:11 盛唐诗人社交链:潇洒的吸引乍呼的,乍呼的吸引深沉的,深沉的吸引稳健的 18:19 《长安三万里》为啥选高适做线索人物? *此处提到的电影:《长安三万里》 19:41 佛系+治愈系诗人王维,其实内心藏着什么苦痛? 23:47 年少不知杜甫好!为什么越长大越爱杜甫? 28:12 唐代诗人为了被看见,卷到什么程度? 32:37 诗歌在唐代爆发,相当于短视频在5G时代爆发 36:22 唐朝到底有多开放?穿衣自由,离婚自由,诗也自由 39:55 「从来没有一个时代,它的文化是纯正的、无杂质的」 49:31 今天我们读唐诗最大的意义是什么? 01:00:36 古人聚会动不动作诗,现代人聚会在干什么? 01:03:04 入门唐诗,六神磊磊首推哪一首? *此处提到的书:《六神磊磊读唐诗》 六神磊磊 著 本...

每天盯屏12小时,眼睛如何才能不废?|067眼睛

54 min

为什么成年了近视度数还在增加?为什么眼睛动不动冒出红血丝?为什么这么多人干眼症?最简单省钱有效的护眼方式到底是? 这期是「好状态启动」系列,也就是我们专为打工人深度解答健康问题的科普专题,每期将围绕一个健康痛点,邀请三甲医院专家医生深度答疑,之前已经聊过内分泌、大脑、皮肤、口腔、体检,在前几期评论区里,看到有好多人许愿「眼科来一期吧🙏」,才知道原来这么多人有眼部问题的困惑! 于是这期,我们联合好朋友「没问题诊所」的主播斑布,邀请到上海市第一人民医院的眼科专家陈洁琼医生,从眼球结构聊到近视原理,从近视可不可逆聊到眼保健操有没有用,从打工人常见的干眼症结膜炎聊到哪些眼病会致盲,从怎么判断近视手术、OK镜适不适合自己,到刁钻的遗传性眼病怎么办,反正是常见的、不常见的眼部问题科普,还有打破谣言的护眼指南,我们都聊了,欢迎收听和转发给有需要的家人朋友们👏 希望在被电子屏腌入味儿的时代,还大家一双神采奕奕的眼睛✨ 开始倒水> 本期水温:13°C 02:26 成年人注意⚠️这四大眼底疾病最高发 03:10 老花和近视能互相抵消?是谣言吗? 09:24 眼睛经常有红血丝,是啥原因? 14:40 为什么有的人过了30岁,近视度数还在上涨? 16:09 干眼症的根本原因是啥?该咋缓解? 17:48 墨水屏可能更伤眼?防蓝光眼镜是智商税吗? 20:15 关灯看电视,侧躺玩手机,对眼睛伤害有多大? 23:46 年轻人到底有没有必要吃叶黄素、花青素? 24:06 眼睛什么时候该热敷?什么时候不建议热敷? 25:34 洗眼液有必要用吗? 27:43 点了辣辣的眼药水还能继续点吗?眼药水的使用频率是? 28:52 最简单有效省钱的眼睛抗衰方法:1、看远 2、闭眼 31:08 眼保健操到底有没有用? 31:52 近视能不能逆转?什么人不适合做近视手术? 40:32 OK镜为什么只对中低度近视有用? 46:43 黄斑到底是啥?为什么它坏了就看不清了? 48:40 高度近视人群体检,记住务必加眼底检查项目📝 49:32 麦粒肿怎么处理最好? 51:01 每个人这辈子都注定会得白内障? 本期嘉宾&主播> 嘉宾:陈洁琼(上海市第一人民医院遗传性眼病专科副主任医师)、斑布(播客「没问题诊所」主播) 主播&监制:宇野 后期:江珊、小迟 封面:纽扣 长期招募> 🙋长期有偿招募飞行制作人! 🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验,欢迎带作品联系小助手(vx:aboutmgzn02) 关于我们> ● about热水频道,是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客,用声音构建「成年人的兴趣班」。...

七堇年:山顶没有宝藏,过程才是宝藏|066攀岩

1 hr 1 min

你上一次真正沉浸在某件事的过程里,是什么时候? 熟悉热水频道的听友可能知道,我们不止一次聊过爬山,因为在我们看来,山很像一个人的「道场」:过程中内心经历的挣扎起伏,每时每刻专注自身后遭遇的新的自我,往往比山顶一瞬的快乐更能改变自己。 最近在读作家七堇年的新书《巧克力与佛》时,这种感受再次被唤起。书里有8个故事,不只关于山,也关于攀岩、失败、成长,看完有一个强烈的感觉是:这些故事都和攀岩、爬山的本质很像,那就是一个人如何在更大的存在面前,处理自己的存在?如何在一次次的无力感、挫败感之后,接纳自己的存在? 这期播客,我们就和小七老师聊聊这本书里的故事,也聊聊她在写作20年后,是怎样找到攀岩这项被她称为一生所爱,甚至超过写作的事情的?为什么在尝试过滑翔伞、探洞、登山等等各种户外运动之后,攀岩给了她前所未有的上头的感受?在攀岩中,她究竟获得了哪些新的成长与启示?对于攀岩新手,她有哪些建议?攀岩怎样改变着她与他人的关系? 希望听完这期,你也能找到一项适合自己的运动,不为练就顶尖的水平,只为在每一次呼吸和发力中,去感受那个多面的、流动的自己,因为宝藏不在山顶,宝藏就在过程里。 *七堇年新书《巧克力与佛》,新经典文化出品👉点击入手 开始倒水> 本期水温:20°C 05:35 在山中,一块巧克力就是你的佛 *此处提到的书: 《巧克力与佛》七堇年 著 《横断浪途》七堇年 著 《达摩流浪者》 [美]杰克·凯鲁亚克 著 《在路上》 [美]杰克·凯鲁亚克 著 《月亮与六便士》 [英]威廉·萨默塞特·毛姆 *此处提到的播客: S6E3 鲁豫对话七堇年 | 壮阔与极限,在横断山脉,也在柴米油盐 09:01 人类为啥总喜欢花钱买罪受? 09:56 善用恐惧,它就会变成保护自己、激发潜能的武器 *此处提到的纪录片:《徒手攀岩》(2018) *此处提到的电影:《蝙蝠侠:黑暗骑士崛起》(2012) *蝙蝠侠被关在地牢,最后摘下安全绳,让恐惧激发求生本能,成功逃出地牢 *在野攀的小七老师 12:10 室内攀岩vs野外攀岩,体验有啥不同? 18:36 运动的进步感,为什么比工作学习的进步让人更爽? 19:34 反复爬同一座山、同一条线,到底图啥? 23:51 攀岩中如何保护自己,把受伤风险降到最低? 26:30 新手想安全入坑攀岩,怎么爬最稳?🧗 27:24 「火空海」的启示:山顶没有宝藏,过程才是宝藏 30:15 登山如何改变一个人的命运? *此处提到的播客:愿你在人生之山自由攀登,无论是否登顶|024攀登 *此处提到的书:《比山更高》 宋明蔚...

淡豹×袁长庚:为什么我的生活值得一写?|065身边写作

59 min

有一个选题是一直想聊,但没找到合适的切入角度去聊的,就是写作。 我们想聊的,不是如何像一个专业作家那样去写作,不是为了考试拿高分的写作,也不是做创意策划时的文案写作,而是对普通人来说,如何找回写作这个我们从小就从语文课上习得的技能,把它用在自己最平凡的生活里,让自己相信,我的生活,也是值得一写的。 这样的想法,在小红书这两年举办的「身边写作大赛」里,也看到了。尤其今年这届的联合发起人,爱尔兰作家科尔姆·托宾,在聊到什么是写作时,他说:「云是什么样子的,怎样变化的,把它写下来,就是写作。」 这就是我们想聊的写作,属于每个普通人的书写。但是在大部分时间都追求功利、效率的今天,选择将时间按下暂停键,慢慢写一写自己的生活、感受,这样的行为究竟对自己有什么意义呢?我们这种普通人的故事、琐碎的日常,写出来真的能打动谁吗?真的值得花这个时间吗? 这些问题,我们想问问这届身边写作大赛的两位评委,作家淡豹老师、人类学学者袁长庚老师,和这两届比赛的组织者小红书的夏美,相信审阅过来自全球40多个国家、200多个城市投稿的他们,一定能从中找到一些答案。 开始倒水> 本期水温:19°C 02:49 普通人的故事为何称得上「壮观」? *此处提到的电销员👉@奔跑吧蜗牛 07:05 为什么我们越来越难以理解他人的生活? 08:47 「我们执着,因为一直在写;我们不执着,因为一直相信精神生活可以在其他地方。」 *淡豹老师《我的家庭简史》之一、二、三、四、五、六 13:34 非虚构写作,为什么变得更受欢迎了? 18:13 想了解时代的语言,就去最活跃的平台写 21:00 在不确定的时代,写作就是普通人的「以小博大」 22:42 这届比赛,淡豹老师和袁长庚老师印象深刻的作品是? *以下作品按节目提及顺序排列: 《在父亲生命的暮色里》 《火车的一夜》 《我的中年,她的老年》 《被铁饭碗吞噬的20年》 《交易成功,五星好评》 《比骑行万里更难的,是辞职离开那刻》 32:54 2025年9月19日,你在过怎样的一天?世界各地的人都在做什么? *淡豹老师提到的作品: 《内心戏比工作还累,一个维修工的日常一天》 《世界的一日,我的眼里五彩斑斓》 34:56 「平淡和无聊,也是进入世界的一种路径」 40:53 广西一个偏远小镇,几位老年人自发组成「阳台写作小组」 *70岁奶奶@我是肖大妹为自己写自传:《一街人生》 *奶奶的丈夫@75岁的王长生也在小红书上写作:《世界的一天》 *肖大妹奶奶每天除了务农、做家务,就是画画和写作 44:47 没人看...

为一本书做一场音乐节,编辑疯了吗?|热水观察室08

1 hr 1 min

这期是热水观察室,也就是about编辑部的内部聊天节目。 和新关注的听友们介绍一下,我们这个编辑部不只有播客,其实主业是在做书,杂志书,每个季度出一期,每期围绕不同的主题,目前已经出了8期啦,最新的一本是夏天上市的,叫《海的引力:悠长的海岸之旅》,这本书其实有一定的攻略属性,因为它里面列举了中国六大海岸线的地理、生态、人文,还有,怎么在这条线上吃喝玩乐。 不过今天这期想聊的不只是书,而是我们为了这本书做的一些有点疯狂的事,比如,为它做一场海边展览,再比如,为它做一场海边音乐节。 展览和音乐节都是我们第一次尝试,但没想到的是,在小红书上居然收获了满满好评,难道我们还真有一些做线下活动的天赋?所以这一期,编辑部里做这本书和这两场活动的编辑们会一起重温一下,我们到底是怎么做这本书和这些活动的?幕后都有哪些辛酸和快乐?一场音乐节从有了想法到完美落地,具体是怎么一步一步实现的?还有,作为我们的第一次音乐节,也是我们第一次和读者听友在线下大型见面,为了让到场的朋友都能够不失望,能收获惊喜、感动、0差评的体验,我们是怎么绞尽脑汁的? 如果你也对《海的引力:悠长的海岸之旅》这本书感兴趣,或者,你对「如何做成一个有意思的线下活动」感到好奇,欢迎收听这期👏 p.s. 线下见面真的会上瘾!期待下次和更多听友相遇❤️ 开始倒水> 本期水温:35°C 02:50 一本关于海的书,带你解锁中国6条海岸线隐藏玩法🌊 08:42 你听说过「鲎hòu」吗? *为活过4亿多年的蓝血生命办一场展览 14:15 北海滩涂寻「鲎」之旅,真让我们找到了! *银滩看日出,鲎,终于遇见你 16:44 欢迎来about编辑部发疯地(小红书@aboutCCC)一起玩~😜 🎁本期第一波福利:抽3位听友,送「海的引力实验大礼包」 19:25 开渔节、以书易海、声音实验站、音乐节……我们在泉州到底搞了多少事情? 22:14 自己做音乐节,是谁给编辑部的勇气? 24:33 办一场音乐节,最重要的4件事是啥? *about关于海边音乐节所在地——泉州市惠安县浮山村浮石隐地 *音乐节主舞台,海螺形的镂空后面就是海 *南音乐团「点水南乐」(左)/ 泉州屿鲤室内合唱团(右) *音乐制作人张鸣(左)/ 歌手毛宇佳(右) 28:32 为了让大家玩得开心🤓我们在现场藏了多少惊喜? *现场美甲区(左)/ 彬彬家的about痛墙(右) 38:06 南音怎么这么燃啊!不信点开听👂 42:44 一个免费音乐节的免费周边,有必要这么卷吗!(有) 🎁本期第二波福利:抽3位听友,送音乐节联名款斜挎包 *...

好想回到泉州啊!听南音,话话仙|热水城市03

1 hr 33 min

这是一期特别节目,是用声音记录城市的「热水城市」系列第3期,这一次的目的地,是泉州。 为什么是泉州? 当然不只是因为它是闽南美食集合地、诸神民间办事处、千年之前的东方第一大港、海上丝绸之路的起点,还在2021年被列入联合国教科文组织世界遗产名录。 这些光环很多人都知道了,泉州也早就成了热门旅行城市,但继昆明、沈阳之后,第三站我们还是决定来到这里,是因为一些人,带我们进入了一个更隐秘、更丰富、更迷人的泉州——那是无法用特种兵行程体验的,无法用一篇攻略书写的,无法用北上广的时钟衡量的,另一种时间,另一重世界。 幸好,我们把这趟梦幻般的旅程,全程用声音记录下来了。所以在接下来的一个半小时里,你可以和我们一起出发: 👉在泉州最热门的西街上开芥子书屋的书店老板彬彬,会带我们像本地人一样走街串巷,喝茶话仙,也聊聊如何经营一家十年惨淡一夜爆红的小书店; 👉还有生在南音世家,从小到大与南音为伴的明明,会带我们走进南音社,打开听南音的耳朵,也许从今天开始你就会迷上这种流传千年的音乐; 👉最后还有一位虽为潮汕人,却一毕业就来到泉州海交馆工作十多年的林瀚馆长,会带我们重返700多年前在泉州湾靠岸的一艘宋船,细数船上的一件件货品、一块块木牌,找到那些点亮我们今天生活的火种。 不管你有没有去过泉州,相信这一期,都能让你体验一个声音里的不一样的泉州,戴上耳机,出发吧! 开始倒水> 本期水温:24.9°C 第一站:和芥子书屋老板,游泉州古城🗺️ *路线:县后街👉西街👉芥子书屋👉开元寺👉清源山 02:47 在本地人才知的宝藏美食街,吃一碗米其林级面线糊🍜 *罗记面线糊,开了40年 04:50 穿街走巷,敬字亭烧纸,白狗庙"乱"拜 *敬字亭 / 番仔楼阳台俯瞰花巷 / 手巾寮 / 被砌进墙里的「石敢当」 07:46 最悠闲的泉州生活:听着南音,喝茶话仙 09:54 花十年习惯开一家冷清的书店,再花几年去习惯开一家热闹的书店 *彬彬家中 *芥子书屋和小香店长 18:13 游泉州前,先来芥子书屋补补课 20:19 你在开元寺看到蜈蚣了吗? 26:26 「老李走后,整个泉州都空了」 *想深度了解泉州,最不能错过这档播客👉《来去泉州》 29:27 泉州式生活:早起先上清源山,喝个早茶再上班 *上山去清源洞(第一洞天)看公鸡 / 下山去天湖边吃早茶 35:58 「我在选择极端叛逆与顺从之间的那条路」 第二站:来城南,听南音🪕 *路线:天后宫👉德济门👉聚宝街👉富美宫👉南音社 40:55 「我在天后宫做礼生」 *从天后宫到聚宝街 *富美羊公与富...

因为王羲之,终于理解了魏晋风骨|062王羲之

1 hr 8 min

提到王羲之,你想到的是什么? 是写出「天下第一行书」的「书圣」?是语文课本里必背的《兰亭集序》?还是「东床快婿」典故里的天选女婿? 这期我们想聊的,不是碑帖上的神,而是在乱世里仍执意活得清醒、真切、有情的王羲之:一个生在贵族家庭中的敏感小孩、身处江南却一直惦念北方故土的「侨民」,同时也是官场中务实又勤奋的官员、虔诚的天师道信徒,更是会写信唠家常的丈夫和父亲。 王羲之生活的东晋,是一个动荡的时代,北方士族南迁,家国破碎,人命无常。因为经历太多离散与失落,人们谈玄、饮酒、求仙、作诗,用各种方式抵抗无意义,而王羲之依然选择在字里行间,安放自己的温情与信念,相信应该认真活在当下。他身上的这种特点,正是「魏晋风骨」的体现——不清高孤傲,而是活得清醒且「不端着」。 魏晋女性的光芒,也在那个时代极具闪耀。比如王羲之的儿媳谢道韫,不仅有「未若柳絮因风起」的咏絮之才,而且在乱世中挺身而出,守家卫族;北朝的花木兰,替父从军,在战场上英勇善战,立下军功。魏晋女性们,不是家族的附庸,她们有名字、有才情、有自己的使命。 本期节目,我们邀请到《王羲之:六朝贵族的精神世界》译者、南京师范大学历史系副教授、六朝史研究学者陆帅老师,为我们揭开一个真实鲜活的王羲之,以及聊聊魏晋南北朝,究竟是一个怎样多元又特别的时代?一个「不端着」的王羲之,又如何帮我们缓解现代社会的精神内耗?听完这期,相信会让你重新理解王羲之和魏晋风骨。 *《王羲之:六朝贵族的精神世界》江苏人民出版社·思库出品 开始倒水> 本期水温:28°C 03:21 用三个词概括王羲之,是什么? 06:36 为啥王羲之的儿子们,名字里都带个「之」字? 09:12 书法写得好,在古代反而不是好事? 11:49 王羲之成为「书圣」,可能是踩上了时代风口? 16:06 《兰亭集序》涂涂抹抹的草稿,为何能成为神作? 23:27 生于中古第一望族「琅琊王氏」,给他的人生带来哪些影响? 26:32 「卧冰求鲤」究竟是孝道典范or科举作秀? 30:45 王羲之及儿子的婚姻,都是精心策划的政治联姻? 40:01 做官认真务实的王羲之,为何主动辞官? 45:58 王羲之爱种地、爱写信,还是个女儿奴? 49:16 魏晋南北朝,中国古代女性的群星闪耀时✨ 54:06 魏晋风骨,其实就是「不端着」 01:00:43 面对痛苦,王羲之的三种自我疗愈法 01:04:29 阅读王羲之的故事,对我们最大的意义是? 本期嘉宾&主播> 嘉宾:陆帅(南京师范大学历史系副教授、六朝史学者,《王羲之:六朝贵族...

体检,怎么做才不白做?|061体检

54 min

在上班的朋友,最近有人收到公司的体检通知了吗? 是的,体检季又来了。 既高考之后,成年人可能每年都要面对一次令人瑟瑟发抖的考验,就是体检。当然,因为经济原因或者心理原因,还是有很多人直接罢考的。直到随着年龄增长,身体状态亮起一个又一个“红灯”,才终于产生了一种成年人的自觉:这世上除了自己,没有人会真的为我的健康负责。拖延、逃避、让小问题发酵成大问题,最终伤害的都是我自己。 不过,有些人只是做到了去体检,检查时脑子空空走流程,检查完草草过一遍报告单,只要没看到严重异常或接到医院电话,就把报告单扔一边不再细品。尤其今年,在看过各种因体检不到位、没有好好看报告单导致病情延误的新闻后,还是决定和我们的老朋友@没问题诊所 的主播狒狒,赶在大家年度体检之前,邀请上海交通大学附属仁济医院健康管理中心的糜建华医生来好好聊聊: 我们普通人到底如何做一次有效的、性价比高的、不敷衍自己的体检?以及,检前该如何准备,体检黄金时段是什么,拿到体检报告后,又该如何抓住重点,看懂身体发出的信号? 希望听完这期,你和家人都能每年做一次有效体检,一起为健康把好关❤️ 开始倒水> 本期水温:27°C 04:54 三甲医院VS体检机构,怎么选? 06:01 万元体检套餐到底贵在哪?值不值得买? 07:55 🔔敲重点!千万别放弃的体检项目:粪便检查 11:55 查出肿瘤标志物异常了,该咋办? 15:29 经常熬夜+吃外卖,要不要提前做胃肠镜? 16:29 不同年龄段的重点体检项目:20岁、35岁、50岁各查什么? 17:53 直播间里二三百块的体检套餐,为啥别轻易买? 19:57 CT、B超、核磁傻傻分不清?点这里👂 22:18 乳腺检查三件套:B超、钼靶、核磁,分别适合谁? 25:03 做基因检测就能预测癌症吗? 27:59 👧女性重点听!这些常规项目记得查 29:20 乳腺结节、囊肿、导管扩张,出现什么情况必须警惕? 33:58 体检报告没有异常项,就万事大吉了吗? 35:24 检前别做这几件事,会影响检查结果😨 39:39 预算有限的学生党/打工人,最低成本的体检方案是? 41:20 体检报告看不懂?找检后门诊! 42:39 全年最佳体检时间,是啥时候? 45:30 长辈不愿体检,我该怎么劝? 51:08 20多岁到底用不用每年体检? 本期嘉宾&主播> 嘉宾:糜建华(上海交通大学医学院附属仁济医院健康管理中心主治医师,神经病学硕士)、狒狒(播客「没问题诊所」主播) 主播&监制:宇野 后期:江珊、赫奕 封面:霖栉 长期招募> 🙋长期有偿招募飞行制作人! 🌟如果你有成熟的播...

反正迟早要去种地的,要不提前学学?|060种地

1 hr 15 min

你有没有过这种想法:卷不动了,就去种地。 种地好像既是中国人的血脉觉醒,也是最后一个人生退路。但是,但凡亲自下过地,或者在家里窗台上种过菜,甚至看过一两部种地综艺都会知道,种地,可不比上班轻松。 尤其最近看了一本新书《在里山种地》之后,更是对城市青年乡下种地10年到底是个啥情况,有了真实且具体的画面。这本书的作者长角羚和蚊滋滋,是一对80后情侣,挪威生命科学大学硕士毕业后,两人回国从事自然教育、环境保护的工作,同时开始尝试在城里耕种一块30平米的菜园。 但更广阔的土地在发出召唤——2014年,他们在距离北京城区70公里的远郊山下,共同开辟了一方几十亩的田地,取名「盖娅·沃思花园」,努力实现自耕自食。他们并非传统农民,也不鼓吹田园牧歌,而是选择「半农半X」,也就是一边种地,一边做着自然教育、写作等多种类型的工作。 在这期对话里,我们从阳台菜友如何配土开始,聊到怎么买种子、选菜苗、新手第一次种菜种啥最容易养活,也聊到了长角羚和蚊滋滋在真实的土地里耕种10年,会面对哪些比城市里复杂一万倍的挑战:比如如何做农田里的时间管理大师?如何跟虫子、鸟类斗智斗勇?如何应对突如其来的天灾? 聊完我们发现,种菜或是种地,其实都是一门关于节奏和陪伴的学问。播种、培育、收获、储存,像一道道精密的计算题,而在这个看似紧张的过程中,人却慢慢学会放松,学会接受不确定,学会和自然相处,这可能也是种地教给我们最朴素的真理。 如果你也有过种地梦,或者也是在家种菜党,欢迎在评论区分享听这期的感受,和你的种菜心得👏 *长角羚、蚊滋滋合著《在里山种地》,插画由蚊滋滋创作 开始倒水> 本期水温:23°C 05:18 从30平米到30亩地,我们的菜园是怎么一点点变大的? *今天的盖娅·沃思花园,有农田有果树有鸡羊猫狗 08:40 阳台种的菜老长不好?先查查是不是土壤出了问题 17:17 种地游戏没白玩,我居然学到菜畦规划了?! *《星露谷物语》老乡在吗🙋 20:46 种子去哪买不踩雷?内行人推荐一个好地方 25:08 新手育苗,养啥最容易成功? 28:00 买现成菜苗靠谱吗?如何一眼识别「好苗子」和「病苗子」? 36:39 番茄要暴晒,芹菜要湿凉,根茎类要豪宅? 38:19 专业农人一年四季的种菜时间表,原来这么讲究 44:20 菜地里的「人虫菜三角链」,是一种啥关系? 52:13 「除草是人类写给大自然的回信」 57:00 小鸟总来地里吃饭怎么办?稻草人真的有用吗? 59:06 跟老农人学到的种地&生活智慧:人勤地不懒 01:04:38 种地...

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